የዱር እንቁላሎች ለወዳጃቸው ተወዳጅነት የጎደላቸው ቢሆኑም ከረዥም ጊዜ ጀምሮ የገበያ ድርሻቸውን አሳልፈው ሰጥተዋል.
በታዋቂ መጽሄቶች ገጾችን እና በይነመረቡ ላይ ሱቆች, ሱቆች እና ኢንተርኔት ላይ ብዙ ጠቃሚነቶችን እና ጠቃሚ የሰውነት እንቅስቃሴን ለማቆየት በየዕለቱ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ መሆኑን የሚያረጋግጡ ብዙ መረጃዎችን ማግኘት እንችላለን.
ይሁን እንጂ በርካታ የሳይንስ ሊቃውንት በጣም ብዙ ጠቃሚና የመፈወስ ኃይልን ጨምሮ በርካታ እንቁላሎች እና ጉድለቶቻቸው ውስጥ ፈልገው አግኝተዋል. እንዲያውም ለሰብ አካል አስጊ ናቸው. የማሳተፍ ዓላማ እያንዳንዱን ዝርዝር ውስጥ በዝርዝር እናጠናለን, እንዲሁም የኬብል እንቁላልን መመገብ ያለውን ጥቅምና ጉዳት እንገልጻለን.
ስለ ድርሽ እንቁላል ጥቅሞችና ጥቅሞች ዝርዝር
ደፍቅ እንቁላል በሁሉም አቅጣጫዎች የሚያመሰገነው ለምንድን ነው?
በመጀመሪያ, አንድ ትንሽ እንክብል በሰውነት ሰውነት ሽልማት ሊሰጠው የሚችለውን እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ ቪታሚኖች እና ማይክሮሚልች ነበሩ.
በሁለተኛ ደረጃ, ይህ ምርት በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል, ይህም በአጠቃላይ የአመጋገብ ዘይቤዎችን እና ተመጣጣኝ የኑሮ ዘይቤን በአስቸኳይ መክሯል. በእነዚህ ባህሪያት ውስጥ የዶሮ እንቁላል በጣም ከመጥቀሱ የተነሳ የሚመርጡት ከርካሽነታቸው የተነሳ ነው.
ምንድ ናቸው? ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የኬላ እንቁላል ናቸው?
እንደ ቫይታሚንና ማዕድናት አኳያ, የኩላሊት እንቁላል እውነተኛ ሊሎይክ ተብሎ ሊጠራ ይችላል.
- ቫይታሚኖች A, B1, B2 እና PP ን ይይዛሉ. በአንድ ትንሽ እንቁላል ውስጥ ከሰፋቸው የዶሮ እንቁላል ውስጥ ሁለት ጊዜ እጥፍ ይይዛል.
- በውስጣቸው ያሉ ማዕድናት ከተለመደው የዶሮ እንቁላል 5 እጥፍ ይበልጣሉ. በተለይ የኳን ቅርፊቶች ብረት, ካልሲየም, ፖታሲየም እና ፎስፎረስ ይይዛሉ.
- እንደ glycine, lysine, tyrosine እና threonin ያሉ መሠረታዊ የሆኑት አሚኖ አሲዶች. በተለይም, እንቁላሎች በዱሮ ሜካኒካዊነት ውስጥ ይህን ያህል ተወዳጅነት ስላገኙ በትክክል ይህ ነው ምክንያቱም ይህ አካል የቆዳ ቀለም የሚያበቅልና ጤናማ የሆነ የሰዎች የቆዳ ቀለም ያሳያል.
የኩላሊት እንቁላል ተይዛለች: የሰውን አካል ለማገዝ ምን ያህል በትክክል አላቸው?
ለሰብዓዊ አካላት ወሳኝ ነገር ገንቢ ምግብን ብቻ ሳይሆን ጤናማ ምግቦችን የመመገብ ችሎታ ነው. እዚህ ዌል የተባሉ እንቁላሎች እንዲህ ዓይነቶቹ ቡድኖች ሊሆኑ ይችላሉ.
ትኩረት ሊሰጣቸው ከሚገቡባቸው የመጀመሪያ ባሕርያት አንዱ በሰውነት ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ላይ ነው. ከዶሮ ጋር ካነፃረሩት, የኋላ ኋላ, ለትክክለኛው አስተዋፅኦ ሊያበረክተው ይችላል.
የሳይንስ ሊቃውንት በተለየ የረቀቀው ምርምር የተገለፀው እሴትም የነርቭ ሥርዓቱን በአግባቡ ላይ ተፅእኖ በማድረግ ላይ ተመስርቷል. ስለዚህ በምግብ ውስጥ የዱር እንቁላል ውስጥ መጨመር በዲፕሬሲቭ ቫይረስ ለተጠቁ ሰዎች, ወይም በተቃራኒው ደግሞ ከመጠን በላይ የመርጋት ስሜት እንዲታይ ይመከራል.
በመሠረቱ በካይሌ እንቁላል ውስጥ የሚገኙት አካላት "ነርቮች" ን የሚያሽመሙ ወይም የሚያነቃቁ አይደሉም, ነገር ግን አንድ ሰው ከአንዱ ክልል ወደ ሌላው በፍጥነት እንዲንቀሳቀስ የሚያስችለትን የመቀስቀስና የማገገም ሂደቱን ያረጋግጥለታል.
ብረት, ፖታስየም እና ፎስፎረስ የዚህ የአንግሎ ክፍል አካል ናቸው. በአዕምሮ ውስጥ በነርቭ ሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማጠናከር አስፈላጊ ናቸው.
በዚህ ረገድ ከቂምጣ ጌጦች በመርሳት ወፍራም እንቁላል ለአዛውንቶች የሚመከር, እና ከማስታወሻ ጋር የተያያዙ ሂደቶችን ለማዳበር - ትንንሽ ልጆች.
በተፈቀደው እንቁላል ውስጥ የምግብ መፍጫ ስርዓት እና የልብ እንቅስቃሴ በአፈፃፀም ውስጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል.
በመጀመሪያ የዚህ ንጥረ ነገር አጠቃቀም ጫና ያመጣል, በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ እንደ ፀረ-ባክቴሪያ ተወካይ እና እንደ በሽታ መከላከያ ወዘተ. ስለዚህ የድንጋይ እንቁላል ከታመሙ በኋላ ለሚታመሙ እና የተዳከመ አካላት ይመከራል.
እንደነዚህ ዓይነት በሽታዎች ለተቸገሩ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው.
- አናማኒ
- የልብ ድካም.
- ተደጋጋሚ ተደጋጋሚ ራስ ምታት.
- ብሮንማ አስም
- Gastritis እና ሌሎች በጨጓራቂ መድኃኒቶች ውስጥ ያሉ ሌሎች ችግሮች.
- የጋንዲስ በሽታ.
አንዳንድ ምንጮች እንቁላሎች ጉበትንና ኩላሳትን የማፅዳት ሂደቶች አዎንታዊ ተፅእኖ ሊኖራቸው እንደሚችል እና የስኳር በሽታዎችን ለመርዳት እንዲረዳቸው መረጃ ይሰጣሉ.
በጣም ትላልቅ ፋብሪካዎች አቅራቢያ ለሚኖሩ ሰዎች ይመከራል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ኩይሌ የተባሉት እንቁላሎች ከሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የደም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን (ሄትሮሊየስ) ይሠራሉ.
በጣም የሚያስደስት ነገር ቢኖር ዛጎሎንም እንኳን ሳይቀር ይመከራል ኩዌል የተባይ እንቁላል.
እውነታው ግን 90% ውህደት ንጹሕ ካልሲየም ካርቦኔት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, በመድሃኒት ውስጥ መግዛት ከሚችሉት ልዩ መድሃኒቶች በተጨማሪ, በቀላሉ ለማዋሃድ በጣም ቀላል እና ፈጣን ነው.
በተጨማሪም ከካልሲየም በተጨማሪ እንቁላሎች በሲሊከን, በመዳብ, በሰልፈር, በፍሎር እና አልፎ ዞን እንኳን በሀብት የበለፀጉ ናቸው. የካልሲየም እጥረት ለማካካሻነት ጥቅም ላይ የሚውለው በጥቅም ላይ ሲሆን ጥቅም ላይ የዋለው ህፃናት, ነፍሰጡር ሴቶች እና ሴቶች በማረጥ ጭምር ነው.
ብዙ ሰዎች ቆሻሻን እንደሚቆጥሩት እንዲህ ዓይነቱን ቀላል ምርት በጥሩ ፀጉር, ጥፍሮች, የአጥንት ጥንካሬ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይታያል. በእርግዝና ወቅት ሙሉ እንቁላሎች ጥቅም ላይ መዋሉ መርዛማ መርዛማነት እንዲለወጥ ያደርጋል.
ጥሬ ለስላሳ እንቁላልን መመገብ ይፈቀዳል?
እንቁላል ጥሬ ጥሬ መሆን ያለበት ሀሳብ በሚከተለው መግለጫ ይደገፋል-ያለ ሙቀት ሕክምና, ሁሉም ምርቶች ማለት ብዙ ተጨማሪ ምግቦችን ይዘዋል. ስለዚህ, በአጠቃላይ, ይህ እንኳን ቢሆን ሊመረጥ ይችላል.
ነገር ግን አሁንም ቢሆን, ሳልሞኔሊስ (ሳልሞኔሎሲስ) የሚባል አደጋ አለ.
እንቁላሉው በእንዚህ በሽታዎች ከተበከለ በጣም የማይፈለግ በጣም ከፍተኛ የሆነውን የሰውን አካል ሊጎዳ ይችላል.
ስለሆነም በፋብሪካ ምርት ውስጥ የተገኘን ጥሬ እንቁላል ብቻውን መመገብ ተገቢ ነው, ምክንያቱም እነዚህን ነገሮች ሁሉ ለመከታተል በጣም ቀላል አይደለም, እና ሁሉም አምራቾች በጣም ጥንቃቄ የተሞላባቸው አይደሉም.
የሰሊን እንቁላል - የሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገር
እርግጥ ሁሉም ሰው የዚህን ምርት ሊያውቅ ስላልቻለበት ሁሉም ይህንን መመሪያ አይከተሉም. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ የእንቁላል እንቁላል የብርታትና የወጣት ፈሳሽ እና በተለይም ለወንዶች የሚሰጡ መድሃኒቶችን ለመጥራት አይፈሩም.
በጣም ተወዳጅ የሆኑ የሳይንስ ምንጮች, የኬይሊን እንቁላሎችን ከቫይግራን እና ከዛም በላይ ከፍ ለማድረግ የሚያስችል ምርምር ላይ ምስክር ናቸው. እርግጥ ነው, እንደ መድሃኒት 100% ውጤት ሊታወቅ የማይቻል ነገር ነው, ነገር ግን ባለፉት ዓመታት የኃይል አጠቃቀምን ማሳደግ እና መጨመር ይቻላል.
እውነታው ሲታይ የኩላሊት እንቁላል ክፍሎች ለወንዶች አካል የመራቢያ ተግባራት አዎንታዊ ምላሽ የሚሰጡ ናቸው.
የሴቶች ጤና እና የኩላሊት እንቁላል
በእርግዝና ጊዜ የቫይታሚኖች እና የእርሳስ ንጥረ ነገሮችን አስፈላጊነት ብቻ ሳይሆን የልጇም አስፈላጊ ስለሆነ የእንስት አካል በጣም ይሟላል. በዚህ ጊዜ በጣም ብዙ ነገር ግን እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ምግብ አለመብሰላት በጣም ጠቃሚ ነው.
በተለይ የዱር እንቁላሎች, እንዲሁም ሸክላዎቻቸው ናቸው. እናም በእርግጅቱ ጊዜ እነዚህን እንቁላሎች ሊተኩ አይችሉም.
ከመጠቀምዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት የኬል እንቁላል መጥፎ ጠቀሜታዎች ምንድን ናቸው?
ካዳ ያልተለመደ ነገር ግን በኬሚል እንቁላል ውስጥ በአለም ውስጥ ምንም ዓይነት ምቹ የሆነ ነገር የለም. በእርግጥም ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒትም ሳይን መርዝ ነው. ከተጠቀሱት እንቁላል ጥቅሞችና ጉዳት ጋር ብናነፃፅር ሁለተኛውን ጥንካሬ ሊጠራ ይችላል.
በሰው ልጅ አካላት ላይ የዱር እንቁላል ውጤቶች ስለሚያስከትሉባቸው ዓለም አቀፍ ጥናቶች እንዳመለከቱት;
- ከላይ እንደጠቀስነው, ኩይል የተባሉት እንቁላሎች በሰውነት ውስጥ ካለው ከልክ በላይ የኮሌስትሮል ንጥረ ነገሮችን ለመዋጋት ይረዳሉ, ሆኖም ግን በርካታ ሳይንቲስቶች ተቃራኒውን ይቃወማሉ. እውነታው ግን ይህ ምርት ኮሌስትሮል አለው, ምንም እንኳን በባህሪያቱ ላይ ከሥሮው እንቁላል ጋር በእጅጉ የተለያየ ቢሆንም.
ስለዚህ, ኮሌስትሮል ካለብዎ እና ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከሆነ - ይህን አደጋ ለመጋፈጥ እና ይህን ምርት ለመተው ይሻላል. እውነታው ግን ይህ ንጥረ ነገር በጣም ብዙ በሆነ መጠን በሰውነት ውስጥ ከተከማቸ የደም ሥሮች መዘጋት እና የደም መፍሰሻ (blood clots) እድገቱ ይጨምራል.
ስለዚህ እነዚህ እንቁላሎች በሆድሶስክሌሮሲስ ችግር ለሚሠቃዩ ሰዎች እንኳን ሳይቀር ይመከራሉ.
- ሳልሞናላ አስቀድመን ጠቅሰናል, ነገር ግን በጥቁር አከባቢ የዝርን እንቁላል በመመገብ ብቻ ሊከሰት እንደሚችል ይነገራል. ነገር ግን, እንከን የሌለባቸው እንቁላሎች የተሟሉ ካልሆነ, ለስላሳ የበሰለ ምግብ በልተውታል, ከዚያም ይህ አደጋ አሁንም ይኖራል.
አንድ ጊዜ በጀኑ ውስጥ, ይህ በሽታ ካርቦሃይድሬትን እና አልኮሎችን አንድ ላይ በመደመር ወደ አሲዶች እና ጋዞች ማምረት ያስችላል. እጅግ በጣም ከፍተኛ ዕድል እና ከባድ የከፋ ውጤቶች.
በተጨማሪም ባክቴሪያ በእንቁላል ውስጥ ብቻ ሳይሆን በእንቁ ሾጣጣ እብጠት ውስጥም ጭምር በእንቁላል ውስጥ ሊገባ እንደሚችል ልብ ማለት ያስፈልጋል. ስለዚህ, አስፈላጊውን የአየር ሙቀት ደረጃዎች ብቻ ሳይሆን የተገለፀውን ምርት ማጠራቀም አስፈላጊ መሆኑን መከታተልዎን ያረጋግጡ.
- ኩዌል የተባይ እንቁላሎች ጉበትን ሊያጸዱ የሚችሉትን መግለጫዎች በተመለከተም ተቃራኒዎች አሉ. ምንም እንኳ እንቁላል በአጠቃላይ በዚህ የሰውነት አካል ላይ ጉዳት ሊያደርስ አይችልም; ነገር ግን የእነሱ ጣዕማቸው የሽንት መቦጨቅ ምክንያት ነው. በውጤቱም, የውኃ መውረጃ መፍሰስ ይጀምራል.
በተጨማሪም, በተንጣለጡ የጡንቻ ቁርጥራጮች ውስጥ ካሉ, መጀመሪያ ሲመለከቱ መጠኑ ያደጉ እንቁላሎችን መተው ይሻላል.
በተጨማሪም ስለ ድርድሩ መመገብ አስደሳች ነው.
የኳን እንቁላል በትክክል ምግብ ላይ ነውን?
አመጋገብ የሚጠራው ፍጆታቸው በሚፈለገው ደረጃ ሲገዙ ብቻ ነው. አለበለዚያ በዚህ ምርት ላይ በጣም የሚፈልጉ ከሆነ ውጤቱ ይቀየራል.
ከተጠቀሱት መካከል የሴላ እንቁላል ዋጋ በጣም ከፍተኛ በመሆኑ እና ለ 10 ሰዎች አንድ ጊዜ ብቻ እንኳን 10 ሼሎችን ለመመገብ በጣም ቀላል ነገር ነው. ስለሆነም, ከመጠን በላይ ቢወልቁ ረጅም ጊዜ አይወስድባቸውም.
ከድል ወደ ጤና ጠጣጥነት እንዳይቀላቀሉ ከድል ያላቸው እንቁዎች ለምን ያህል ጊዜ ይከማቻል?
ለዚህ ግን ትኩረት የሚሰጡት ጥቂቶች ናቸው, ግን ኩክር ያላቸው እንቁላሎች ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ ናቸው, 5-7 ቀናት ብቻ.
ከዙያ በኋሊ, ማሽቆለጥ ይጀምራለ እና መከሊከሌም በጥሌቅ የተዘጋጀ ምግብ ሉሆን ይችሊሌ. በመሆኑም የዱር እንቁላልን ብቻ በንጹህ መጠጣት ይቻላል.
በተጨማሪም እንቁላሎቹ ንጹሕ አቋማቸውን ለመጠበቅ የኬላ እንቁላል ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ.
በምትገዙበት ጊዜ ቁርጭምጭጭብጭብጭብብጭብጭብጭብብብስሳለብየብልዩላቸዉንእንደሚያስቀምጡየእንደዚህ አይነት እንቁላል ማምለጥ ይሻላል. ከሁሉም በላይ የሳልሞናላ ማህሌቸር እንቁላሉ ውስጥ እንኳን ወደ እንቁላሉ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ, ሌሎች አደገኛ የሆኑ ማይክሮቦች ደግሞ ወደ ክፍሉ ውስጥ መግባት ይችላሉ.
እንቁላሉ በተሰነጠቁበት ጊዜም እንኳ እንቁላሉ ቀስ በቀስ መድረቅ ይጀምራል, እና ከፍተኛ ሙቀቶች በከፍተኛ ፍጥነት ይሞከራሉ.
ለድል እንቁላል የሚያስፈልጉ አለርጂዎች ለህፃናት ሊሰጡ ይችላሉ?
ብዙ ተመራማሪዎች እንደገለጹት ይህ ምርት በትናንሽ ልጆችም ላይ ምንም አይነት አለርጂ አያመጣም. የሕፃናት ሐኪሞች የዝንጀሮ እንቁላሎችንም ለልጆቻቸው ዲትቴይስ አድርገው ያቀርባሉ. ይሁን እንጂ ለህይወታችን ልዩ የሆነ ንጥረ ነገር ምክንያት ይህ በጣም ጠንካራ የሆነ አለርጂ ሊሆን ይችላል, በተለይም ለህፃናት ህዋሳት.
በኩይሌ እንቁላሎች ውስጥ ኦቮሞኮይ የሚባል አንድ ነገር አለ. በአዋቂዎች ውስጥ እንኳን በጣም ከባድ የሆኑ አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል.
በዚህ ምክንያት, በግማሽ ዓመቱ እድሜያቸው ከትንሽ ሕፃናት ጋር ህፃን መመገብ አይኖርብዎትም, ምክንያቱም በዚህ የዕድገት ደረጃ ውስጥ ህፃናት ከእናቶች ወተት በስተቀር ሁሉም ምርቶች ለሙሉ ምርቶች ሊጋለጡ ይችላሉና.
ይሁን እንጂ ህፃኑ እንዲህ ላለው ምርት ሊማር ይችላል.
አንዲት ሴት ጡት ካጠጣ መጀመሪያ እራሷን ትንሽ ትንሽ መብላት ትጀምራለች. ልጁ እንቁላልን ካላሳየ, እንቁላል በእናቱ ወተት ማደለብ አልቻሉም, ነገር ግን በቀጥታ በደንብ በተዘጋጀ ቅጽ ላይ ይሰጣሉ.
ለልጁ ለልዩ ባለሙያዎቹ ሊያሳዩአቸው እና ከየትኞቹ ምርቶች እና መድሃኒቶች ጋር ሲዛባ ሊወስኑ ይችላሉ.
እንዲሁም, አንድ ሰው በምርት ውስጥ ሊገባ በሚችልበት ጊዜ እና የሌላኛው አካል እራሱን ከቆመበት ስለ ምርቱ የግል ተንቀሳቃሽነት ልንነጋገር እንችላለን. ይህ እንግዳ ነገር አይደለም እናም ስለራስዎ ጤንነት ምንም ግድ የለውም.
ምን ማድረግ አለብዎ: የኳን ቅርፊቶችን መመገብ ወይም አለመቀበል?
እንዲህ ዓይነቱን አካሄድ መወሰን በግለሰብ ደረጃ ነው. በሶልሞናላ እራስዎን ለመበከል የሚፈናቅ ከሆነ በወተት እና በስጋ ላይ የመሰሉ አደገኛ ባክቴሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ.
ነገር ግን ከእነዚህ ምርቶች ለመራቅ የማንፈልገውን ያህል ስለምንጠቅም, ድርድ እንቁላሎች በየቀኑ የአመጋገብ አካላት ሊሆኑ ይችላሉ. ዋናው ነገር የሚከተሉትን የፍጆታ መመሪያዎችን መከተል ነው:
- የእንቁትን የእንቁላል ህይወት በጥንቃቄ ይመልከቱ.
- የሼል አስተማማኝነትን ያረጋግጡ.
- አስፈላጊውን የመጠባበቂያ ህጎች መከተል.
- ከመብላቱ በፊት የሙቀት ማጽጃን ይጠቀሙ.
ኩይድ እንቁላልን ለማብሰልና ለመብላት እንዴት?
እነዚህን እንቁላል ማብሰል ልክ እንደ መደበኛ ዶሮ አንድ አይነት መሆን አለበት. የእነሱ ምልከታዎች በጣም ያነሱ ስለሆኑ የምርት ማብሰያ ጊዜው ይለያያል. እንጆሮቹን ከማብሰያዎቹ በፊት በማቀዝቀዣው ውስጥ በደንብ ታጥበው ወደ ውሃ ውስጥ ይጣላሉ. በሚፈልጉበት ሁኔታ ላይ ተመስርተው ማዘጋጀት አለብዎ:
- ለስላሳ-የተሞሉ እንቁሎች በጋ ከጀርባቸው ውስጥ በሚፈላ ውሃ ውስጥ በ1-2 ደቂቃዎች ውስጥ ይዘጋጃሉ.
- ደቃቅ የዝንብ ጥፍሮች በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ይዘጋሉ.
በተጨማሪም, ለድህ የሚሆን እንቁላል - በቦርሳ ውስጥ ሌላ የማብሰያ ዘዴን መጠቀም ይቻላል. እንቁላሉ እንቁላል ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ዝቅ ይላል, ወደ አፍላጭነት ይወሰድና ወዲያው ከእሳቱ ይወገዳል. ከጋምጣው ውሃ ጋር ለቀጣራ ግማሽ ደቂቃ ያህል መቆየት እና ከዚያ በኋላ ውጣ እና በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ.
ሰውነትዎን ለመጉዳት እንዳይችሉ ምን ዓይነት ኮዳ ያላቸው እንቁዎች ሊበሉ ይችላሉ?
በመጀመሪያ, በዚህ ምርት ካሎሪ ይዘት ውስጥ እራስዎን ማወቅ አለብዎት, እና አስቀድመው በሀገርዎ ላይ ምንም ጉዳት ሳይፈጥሱ መውሰድ እንደሚችሉ ይወስናሉ.
ስለዚህ 100 ግራም እንቁላል ይይዛል.
- 168 Kcal.
- 12 ግራም ስብ
- 13.1 ግራም ፕሮቲን.
አንድ እንቁላል ክብደት ከ10-12 ግራም የመሆኑን እውነታ ከሰጠህ ይህንን 10 ያህል ንብሮችን በመመገብ ይህንን የኃይል መጠን ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን, በእውነቱ, የአንድ ሰው አማካኝ የዕድሜ መጠን ያን ያህል አንሶ አይደለም, በቀን ውስጥ ከ 1 እስከ 2 እንቁላል ብቻ መብላት በቂ ነው.
እጅግ በጣም ጥብቅ የሆኑ የአመጋገብ ምግቦች እንኳን በጣም የሚጣጣሙ ሲሆን ሰውነትዎ ሁለቱም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አቅርቦው ሙሉ በሙሉ ይቀርባል.
