የለውዝ ኔፉም ወይም የብራዚል ኔልት ከባልካን አገሮች የመጣ ሲሆን ዛሬ ግን የዚህ ተወዳጅነት ወርድ እጅግ በጣም ሰፊ ነው. ይህ ፍሬ በተለይ በአሜሪካ, በቻይና እና በማዕከላዊ እስያ የተከበረ ነው. ለዚህም በርካታ ምክንያቶች አሉ-በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል, የልብን አሠራር ያሻሽላል, የማስታወስ ችሎታን ያሳድጋል, ጡንቻን ለመገንባት ይረዳል. ይሁን እንጂ በመውለዷ ሂደት ውስጥ ያለው ተፈጥሮ በተለይ በተለይ በሰው ልጆች መካከል ልዩነት ነው.
የኬሚካዊ ቅንብር
በከባድ ቀዳዳ ውስጥ ተደብቀው የተቆረጡበት የከርነ ምድር በተለያዩ ክፍሎች የተትረፈረፈ ነው ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ናቸው:
- የቡድን ቫይታሚኖች, ያለሙበት ሙሉ የልብ ተግባር, የነርቭ ስርዓት, ሆድ የማይቻል ነው.
- በተወሰነ ደረጃ ግን, ራዕዩን ተግባር, የመራቢያ ስርአት, በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያስተካክሉ ሃላፊነቶች የሆኑት ቫይታሚኖች A, E, K አሉ.
- አስኮቦሊክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ሲ የሚጠቁትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል, ኦክስጅን በደም ውስጥ መጓዝ የማይችልበት ፎሊክ አሲድ እና ብረት እንዲወድም ያበረታታል.
- ሶዲየም, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ፎስፎረስ, ዚንክ, ናይኒ, ማንጋኒዝ, ሴሊኒየም በአነስተኛ መጠን ያስፈልጋል, ስለዚህም የዛኔቱ የተወሰነ ክፍል ይህን ፍላጎት ለማሟላት ሙሉ ብቃት አለው. ለምሳሌ, አንድ ሩብ የዶል ፍሬዎች በየቀኑ በምርት ውጤቶች ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ የኦሜጋ -3 መጠን ይይዛሉ.
እንዲህ ያለው የተዋጣለት ስብስብ የመራቢያ ዘዴን ጨምሮ በሰው አካል ውስጥ የተለያዩ ስርአቶች አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው.
ታውቃለህ? በዎነንዱ ጥንቅር ውስጥ ያለው ፕሮቲን አንድ የወተት ወይም የአስመጪነት አመልካች ሙሉ ለሙሉ ሊተካ ይችላል.
ለወንዶች ጠቃሚ የሆኑ ባህርያት
ከአጠቃላይ ማሻሻያ በተጨማሪ ዋልኖቶች የሰውነት ጤናን ያጠናክራል. በዚህ ረገድ የአጭርና የረጅም ጊዜ ተጽእኖዎች አሏቸው.
- የንጉሱ ቡቃያ ጥሩ የአፍሮዲክሲያን ሲሆን በተለይም በወተት ተዋጽኦዎች ከተጠቀሙ. እነዚህ ሳቴላይተሮች የኒውክሊየስ ህዋሳትን በፍላጎቱ ላይ እንዲጨምሩ እና እንዲጨምሩ ይረዳል, ይህም ከፍተኛውን ሀይል ያመጣል. ይህ ሊገኝ የቻለው ዚንክ, ማግኒዥየም እና ካልሲየም የሚባሉት ዋናውን ሆርሞን ሆርሞን - ቴስትቶስሮን ነው.
አስፈላጊ ነው! ይሁን እንጂ ክብደት ችግር ያለባቸው ወንዶች, እንደ አፍሮዲሲሲክ የመሳሰሉት, ማጎሳቆል አይሻልም, እንዲህ ዓይነቱ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ሊጨምር ይችላል.
- የጠንካራ ኒይክሊየኖች አዘውትሮ መጠቀም በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ያፋጥናል, ማለትም ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ስፊትን ያቀርባል.
- የበቆሎ ሾጣኞች ለፕሮስቴትቴስና ለፕሮስቴት አድኖማመልን ለመከላከል ያገለግላሉ.
ስለዚህ በማንኛውም የዕድሜ ክልል ያሉ ወንዶች መብላትን አያስተጓጉሉም በቀን 8-10 ኩንታልሰውነትን ለመድገም ቢሞክርም ከትክክለኛው ደረጃ አይበልጥም ምክንያቱም በኩሬዎች ላይ የሚፈጸመው በደል አሉታዊ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
የዎልፎኖች ጠቃሚ ጥቅሞች, በተለይም አረንጓዴ ቀለም እና ዛጎሎች ላይ ተጨማሪ ይወቁ.
ለወንዶች ጉዳት ሊሆን ይችላል
ካሎሪ ዋልታዎችን ጨምሯል (600 ግራም በ 100 ግራም) በተንሰራፋው ላይ ብቻ ሳይሆን በጤንነት ላይም ጭምር ነው.
እንደዚህ ያሉ ምርቶችን ማራኪ የሚከተለው የሚከተለው ነው:
- የጉበት ችግሮች;
- የሆድ ህመም;
- ቫሳላስፕ
- stomatitis.
ታውቃለህ? አንድ በትልቅ ኦልች ዛፍ ውስጥ በዓመት እስከ 300 ኪሎ ግራም ፍሬ ማምረት ይችላል.
የአጠቃቀም መመሪያዎች
አንዳንድ ጊዜ ዎካልስ ምንም ያህል ጠቃሚ ቢሆንም ጤናን ከማጣጠብ መትረፍ ይሻላል. 
ሥቃይ ለሚደርስባቸው ሰዎች አስፈላጊ ይሁኑ
- በተፈጥሯቸው ለተፈጠረው ፍሬ ወይም ፕሮቲን አለርጂ;
- ኤክማማ;
- psoriasis;
- ኒውሮዶማቲትስ;
- የሆድ ህመም;
- ጭማቂነት ጨምሯል;
- ኮላላይስ እና ጣሊኮሎላይቲም.
ለኩሬን መስጠት በጣም ደስ የማያሰኝ ነው ዕድሜአቸው ከ 3 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች.
ስለ ጠቃሚ ጥቅሞች እና ስለ ተክሎች ዘሮች አጠቃቀም -በ አፍንጫ, በአሳማዎች, በሂያማ, ፒስታስኪስ, ፖካዎች, አልሞንድ, ኦቾሎኒ, ብራዚል, ጥቁር, ግራጫ.
ዕለታዊ ረድፍ
የሚመከረው የፍሬ ፍጆታ ፍጥነት - በቀን 7-9 በቀን. በተመሳሳይ ጊዜ የምርቶቹን ጥራት መከታተልዎን ያረጋግጡ: እነሱ የበሰሉ መሆን አለባቸው, ያለ ሻጋታ እና ጉዳት. 
የማከማቻ ሁኔታዎች
ቆሎትን ማከማቸት ቀላል ነው, ዋናው ነገር በአንዳንዶች ላይ መጣበቅ ነው ቀላል ደንቦች:
- በወቅቱ ፍሬውን ለማከማቸት ካሰቡ, አየር እንዳይገባ ለማስቀረት የታሸገ መያዥያ (ማሸጊያ) ተጠቅመው በጥብቅ ክዳን ይጠቀሙ. ጥቅሎቹ ከብረት ወይም ከብርጭቆ ውስጥ ይያዙት, ምክንያቱም ጥቅሎቹ ጥቅጥቅ ፈሳሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ.
- የታሸጉ ዘሮች ትክክለኛውን ቦታ ማግኘት አለባቸው - ከፀሀይ ብርሃን, በጨለማ እና ደረቅ ቦታ.
- ቡቃያውዎች ቀድሞውኑ ከተጣበቁ በስተቀር, በማቀዝቀዣው ውስጥ ብቻ ነው የሚኖሩት. ለዚሁ ዓላማ, ለስድስት ወር ያህል ዋጋማ ሳይነካቸው ቀስ በቀስ ሊያርፉ የሚችሉት የብርጭቆ ጌጣጌጦች ብቻ ይሆናሉ.
አስፈላጊ ነው! ለረዥም ጊዜ ክምችት በጨርቅ ውስጥ ሻንጣዎችን በለበሱት መደበቅ ይሻላል. የምግቡን እቃዎች ብቻ ማስቀመጥ የማይፈለግ ነው.
ፍራፍሬ እና ዎልነስ
የእንቁላል ክሬም እና እንጨቶች ድብልቅ ነው ለወንዶች አካል, በተለይ የቤት ውስጥ የተሰራ የወተት ምርቶችን ለመብላት ከፈለጉ. 
የዚህ አፍፌዲሲስ አሰራር በጣም ቀላል ነው:
- 300 g sour ch Cream;
- 1 tbsp. ውሃ
- 1 tbsp. l gelatin;
- 80 g የ peeled ቡቃያዎች.
- የሾም መከርክ ጥሬ
- ውሃውን ያርቁ, ከዚያም ጄልታን ይጨምሩ እና በደንብ ይቀልሉ.
- በተፈላወጠው ጊልልቲን የተጨማፈውን ድፍጥ ክሬም እና በዛፎቹ ላይ አፍስሱ.
- ይህ ድብልቅ ቅባቶች ወደ ሻጋታ በማፍሰስ ወደ ማቀዝቀዣው ይላካሉ.
ይህ የምግብ አሰራር ጠቃሚ ነው, ነገር ግን በእርሾ ክሬም ውስጥ ያለውን ጣዕም ለማሻሻል አነስተኛ ስኳር መጨመር ይቻላል, ምንም እንኳን ሙሉ ለሙሉ ምንም ጥቅም የለውም.
ስለ ምርጥ ዘሮች እና የእድገት ዎለትን በተመለከተ የእርሻ ቴክኒኮችን ያንብቡ.
የዎልጤም ምርጥ ጣዕም እና የተትረፈረፈ ቪታሚኖች አሉት, ስለዚህ ስለጤናቸው በሚጨነቀው እያንዳንዱ ሰው አመጋገብ ውስጥ መሆን አለበት. በተለይም በየትኛውም እድሜ ውስጥ ለመቆየት ለሚፈልጉ ወንዶች ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.
