ውጤታማ የክብደት መቀነስ ምግብ ቁሳቁሶች ብዙ ሴቶችን ስለሚይዙ ሁሉም ማለት ይቻላል ለራሳቸው ተስማሚ የሆነ አማራጭ ለማግኘት እየሞከሩ ነው. ክብደቱ ስለ ክብደት መቀነስ በተመለከተ ብዙ ፋይዳዎች የሚታወቁበት ቢሆንም, ይህ ግን ከእያንዳንዱ ወተት ጋር ተያይዞ ስለሚወስደው እርምጃ ከሚያውቀው እጅግ ርቆ ነው. ይህን ጠቃሚ አማራጭ መጠጥ እንዲያስቡ እና ስለ ባህርያቱ የበለጠ ለመረዳት እንመክራለን.
ወተት ከወተት ጋር
እያንዳንዳቸው እነዚህ ምርቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው, እና እርስ በእርስ በመዋሃድ የአንድን ሰው ድምጽ ብቻ ማሻሻል ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ደህንነትን የሚያሻሽሉ አስገራሚ መጠጥ ይሆናሉ. እንዲህ ዓይነቱ ወፍራም ወተት ድብደባን ለመፍጠር እና አስደሳች ሁኔታ ለመፍጠር ይረዳል, እና ይሄን ምርት ባልተጠቀሙት ላይ እንኳ ሳይቀር የሚጣጣሙበት ምቾት ይፈጥራል. 
ከተቀባው ከቀለም ጋር መቀላቀል በጣም ቀላል ነው እንዲሁም የሙቀት መጨመር ይኖረዋል, ስለዚህ ከመጥፎ መልካም መዓዛና የመጥመቂያ ባህሪያት በተጨማሪ ጤናን ለማራመድ ይረዳል. እንደ ውጫዊ ቅመማ ቅመሞች ከተቀላቀላችሁ በኋላ ሁልጊዜም ቢሆን በበዓል ጠረጴዛው ላይ እንኳን ተስማሚ የሆነ ትንሽ ቡናማ ወተት ማግኘት ይቻላል.
ታውቃለህ? ከፋሚን የሚባለው ታሪካዊ የትውልድ መሬት ስሪ ላንካ ሲሆን ዛሬ የአካባቢው ቅመሙ የጥራት መለኪያ ነው. በሁለተኛ ደረጃ በመጠኑ ጥራት ከኢንዶኔዥያ ቅባት ሲሆን ቀረጻው ከ ሕንድ እና ብራዚል ተገኝቷል.
ጠቃሚ ባህርያት
ቀረፋ እና ወተት የተቀላቀለ ቫይታሚን, ማዕድናት, አስፈላጊ ዘይቶችና ፀረ-ኤይድ ኦክሳይድ አንቲዎች ያሉ በጣም ጤናማ መጠጥ ይፈጥራል. ዘመናዊ አጠቃቀም በአካል ክፍሎች እና በሰውነት ስርዓቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
- የምግብ መፍጨት ትራንስፎርሜሽን (ሲነካ) ትራንስጅሽን;
- በመርከቦቹ ውስጥ የደም መርጋት የመሆን እድልን በመቀነስ;
- ጉበት እንዲከሰት ማድረግ;
- ከመርዛማትና ከቅዝቃዛዎች የተሠሩ ስጋቶችን ማጽዳት,
- የአንጎል ማዕከላት እንቅስቃሴ ማሻሻል;
- የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን ደረጃ (normalization);
- የልብ ጡንቻዎችን ያጠናክራል እንዲሁም የደም ግፊትን ያረጋጋል;
- የሰውነትን በሽታ የመከላከያ ኃይል ይጨምራሉ,
- የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል.
በተጨማሪም ከወተት ጋር የሚበላ ፈገግታ ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ እገዛ ነው, ምክንያቱም የምግብ ፍላጎት መቀነስ ብቻ ሳይሆን, በሆድ አካባቢ ውስጥ ስብን ክምችት ለማስወገድ የሚወስደውን የምግብ ሜካኒክ ሂደትን ያሻሽላል. በተጨማሪም የአልኮል መጠጥ ውጤታማነት እና ለስድ ትኩሳትን ማጤን ጠቃሚ ነው-በሚሞቅበት ጊዜ ጉሮሮውን በደንብ ያጥባል, ጉንፋንን ይፈውሳል, የአፍንጫውን ትንፋሽ እና የነፍስ ወለላዎችን ይስታሉ.አስፈላጊ ነው! አንድ ልጅ ለስሜቶች በሽታ አለርጂ ካላደረገ, እድሜያቸው ከ 2 ዓመት በታች የሆኑ ህፃናት እንኳ የጡንቻ እቃዎችን እና የሕፃኑን ስርዓት ያሻሽላል. የቅመማ ቅመሞች የተወሰነ መጠን ከየህክምና ባለሙያዎች ጋር በተናጥል ተብራርቷል.
ለመመዝገብ ምክሮች
ክብደት መቀነስ ምን ያክል ከባድ ቢሆንም ምንም አይነት መሳሪያ በመጠቀም ጥቅም ላይ የዋሉትን ሁሉንም ባህሪያት እና ምክሮችን በጥንቃቄ መመርመር አስፈላጊ ነው. የኩኒሞን ወተት የሚከተሉትን በተመለከተ የሚከተለውን ማወቅ አስፈላጊ ነው-
- ይህን የክብደት መቀነስ ዘዴን ከመጠቀምዎ በፊት, የሰውነትዎ የአለርጂ ምላሾች በተለይም ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶችን በተመለከተ መሞከር ይመከራል.
- ክብደት መቀነስ ከፍተኛ ውጤትን ለማምጣት በምሽት, በማለዳው እና ምሳ ሰዓት ብቻ በቤት ውስጥ ወተት መጠጣት ይችላሉ.
- ከቆንጣጣ ብቻ ወይም ከሌሎች ሊሆኑ ከሚያስገቡ ንጥረ ነገሮች ጋር በመሆን ከ 0.5 ኩባያ በላይ ምርቶች መጠጣት የለባቸውም.
- የቆንጆን ወተት ሲመገቡ የተጠበሰ, የጨው እና ማጨስ ስጋዎችን, እንዲሁም ጋቦትን, ቸኮሌት, ፈጣን ምግብ እና ሌሎች ጎጂ ወይም ጣፋጭ ምግቦችን መተው ጥሩ ነው.
እርግጥ ነው, በእንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ብቻ ሁሉም መጠጦችን ለማስወገድ አያገለግልም, ነገር ግን በእንደዚህ ያሉ ምክሮች ላይ ከግምት ውስጥ ሲገባ እና ከፍተኛውን ውጤት ለማስገኘት እድሉ ከፍተኛ ነው.ከኮኮናት ወተት ውስጥ ምን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምን እንደሆኑ እንዲሁም በ propolis እና ወተት ውስጥ ወተት ጋር ምን እንደሚፈልጉ ይወቁ.
የሙጥኝነቶች
የመጠጥ ውሃ አጠቃቀም የሚቀይርባቸው ብዙዎቹ ክስተቶች አሉ, ነገር ግን የማይፈለጉ ናቸው, ይህም በንጹህ አካላት ውጤቶች ምክንያት. እነዚህ ግጭቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከፍተኛ የደም ግፊት (ቀረፋ) ተጨማሪ ግፊትን ሊጨምር ይችላል);
- የእርግዝና ጊዜ (አንድ መጠጥ ያልተፈለገ የሽንት መወጠር ሊያደርግ ይችላል);
- ጡት ለማጥፋት ጊዜ (የልጁ ምላሽ ለስኒሞን መስፈርቶች የማይታወቅ ነው);
- የተለያዩ ደም መፍሰስ;
- ዋና ዋና የዝቅተኛ ክፍፍሎች ወይም የግለሰብ አለመቻቻል;
- የሰውነት ሙቀት መጠን ይጨምራል (የቅርንጫፍ ወተት የማቀዝቀዝ ሁኔታ ጉዳዩን ያባብሰዋል).
አስፈላጊ ነው! የእርስዎ ጉዳይ ከላይ ካሉት ውስጥ ካልሆነም, እንዲህ ዓይነቱን የወተት ማጭበርበር አለመስማማት ሊሳካ ይችላል, ስለዚህ ከትክክለኛው ወተት ውስጥ ወተት ከወለዱ በኋላ ምንም ዓይነት ስሜት የማይሰማ ከሆነ መቀበል አለበት.
የማብሰል ዘዴዎች
በወተትና በቆንጣጣ ላይ የተመሠረተ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችሉ ብዙ ጠቃሚ ምክሮች አሉ. በአንዲንዴ ሁኔታዎች በአንዴ በተሇያየ ሁኔታ ጥቅም ሊይ ይውሊለ, ሌሎቹ በአንዱ ሌዩ ክፍልች መከሌከሌ ይችሊለ, ነገር ግን እያንዲንደ የተጋጁ መዴሶች በእራሱ መንገዴ ጠቃሚ እንዯሆኑ ይጠቁማለ. 
አይነተኛ ምሳሌ
የወተት ማእድኖትን ለማዘጋጀት ይህ አማራጭ በጣም ቀላል እና በጣም ተመጣጣኝ ነው, ምክንያቱም ከላይ ከተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ሌላ ምንም አያስፈልግም. 1/3 የሻይ ማንኪያ (ኩብኒን) የቀይ ጣፋጭ የወተት ቂጣ ይዟል. በጥንቃቄ ከተደባለቀ በኋላ መጠጥ ወደ እሳቱ ይለወጣል, ነገር ግን በደንብ ሊሞቅ ይችላል, ነገር ግን አይቀልጥም, አለበለዚያ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በከፊል ይጠፋሉ, እና ወተት እራሱ አይቀመስም.
ዋናዎቹን የላም ላሞችን ተመልከት.
ማር መጠጣት
ከመደበኛ የመጠጥ ፋሲካን ብቻ ቢደክሙ, በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ ማር መጨመር ይችላሉ. በዚህ ጊዜ የተደባለቀ ዕቃዎች ዝርዝር ከዚህ ጋር ይመሳሰላሉ.
- 1 ጠርሙስ ወተት;
- 6 ሚሜ የተቀባ ማር.
- 6 ቂኒም ዱቄት.
በዚህ ሁኔታ, የተቃጠለ መጠጥ መጠጦችን መጠቀም ጥሩ ነው, ምክንያቱም በሚቀዘቅዝ ጊዜ ጣፋጭ አይደለም. በአመጋገብዎ ውስጥ ተመሳሳይ መጠጦችን በማካተት በሳምንት ውስጥ ጥቂት ኪሎግራምን ማጣት ይጀምራል. ይህ ኮክቴል ምቾት ተብሎ ሊጠራ ይችላል, እርስዎ ብቻ የ ማርዎትን መዘፍራን ችላ ማለት አይችሉም. ይህ ምርት ጠንካራ ምግብ ነው, ስለዚህ ወተት መጠጣት ከሁለት ሳምንታት በላይ መዘግየት የለበትም.ታውቃለህ? የማር ጥራቱ ከሰው ደም የደም ፕላዝማ ስብጥር ጋር ተመሳሳይ ነው. ይህ ባህርይ የኃይል ፍጆታ የኃይል ፍጆታ ባለቀለት 100% መሙላትን ያቀርባል. በተቃራኒው, ጥቂት ጣፋጭ ጣፋጭነት ለረዥም ጊዜ ጥሩ ደስታን ያመጣል.
ቸኮሌት መጠጥ
ከጣቢያው ውስጥ ስኳር እና ጣፋጭ ነገሮችን ሙሉ ለሙሉ ላገለገሉት ወተት ከቾኮሌት እና ጣፋጭ ምግብ ጋር መቀላቀል ጥሩ አማራጭ ነው. የሰው አካል የግሉኮስ አለመንቀሳቀስ የማይችል በመሆኑ ይህ የመጠጥ አማራጮችን ለማጣራት ብቻ ሳይሆን ይህ ንጥረ ነገር እጥረት እንዲከሰት እና አጠቃላይ የአጠቃላይ ደህንነት እንዲሻሻል ያደርጋል. እንዲህ ያለ ጤናማ መጠጥ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:
- 1 ጠርሙስ ወተት;
- 1-2 ትናንሽ ማንጣፎች;
- 10 ግራም ቸኮሌት (በተፈጥሯዊነት)
- 3 ግራም የኮኮዋ ፖታ እና መጠን ያለው ቀረፋ;
- 6 ግራም ስኳር.
ከ ቀረፋው በፋሚን እና ማር ማር ስለ ጥቅሞች ያንብቡ.
ቅጠሉ ከተነሳ ወዲያውኑ ከምድጃ ውስጥ ያስወግደዋል እንዲሁም በክፍሉ የሙቀት መጠን ይቀዘቅዛል. የኩኒሞ ወተት መጠጫ ባህሪ እና ጣዕም የሚበላሹበት አጋጣሚዎች ስለሚኖሩ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የበረዶ ወይም የማቀዝቀዣ መጠቀም ተቀባይነት የለውም. ለማጠቃለል ያህል መጠጡ በተደጋገመና ሙሉ ለሙሉ ማቀዝቀዝ ሲጀምር, ማራኪ ቅጠል በመጨመር, ቀድሞውኑ ደስ የሚያሰኝ መዓዛ ማራባት ብቻ ይቀራል. 
ቸኮሌት ላይ መጨመር የተለመደ የትርፍ ጊዜ መጠጥ በክረምት ወቅት ከፍተኛውን ጥቅሞች ያስገኛል, ሰውነታችን የጠፋውን ጥንካሬው መመለስ ሲያስፈልገው እና የቾኮሌት ጣዕም በአዋቂዎች እና በልጆችም እኩል ይደሰታል.
ከደረቁ ፍሬዎች የተጠበሰ ጣፋጭ ምግቦች
ቀድሞውኑ "አሰልቺ" የላከ-ጣዕም መጠጥ ላላቸው ሰዎች, ለሚታወቁ ምርቶች መሰረት የሆነውን ምግቦች ለማቅረብ የሚያስችል ግሩም የምግብ አሰራር አለ. በመደበኛነትዎ ክብደት በፍጥነት እንዲቀንሱ ከማድረጉም በላይ የጠፉ ኪሎግራሞች እንዳይመለጡ ለማድረግ እድሉ ይኖራችኋል. ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ከወተት እና ከፋሚን የተሰራ መደበኛ መጠጦችን ከመፍጠር ቀላል ነው, በዚህ ምክንያት ትንሽ ትንሽ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ማዘጋጀት አለብዎት. ያስፈልግዎታል:
- 2 ኩባያ ወተት;
- 5 g ጥብዝ;
- 20 ሰ.
- 6 ቂኒም ዱቄት;
- 3 prunes;
- ብዙ የደረቁ ሐረርዎች;
- 6 ሚሜ ማር.
አንድ ልጅ እንኳን እንኳን ጣፋጭ መጠጥ ሊጠጣ ይችላል, ምክንያቱም የሚያስፈልግዎ ወተት በሙሉ, ወለላዎች, ቅመም እና ዘቢብ ከወተት ጋር ማፍሰስ እና ሙቀቱን በሙሉ በንፋስ ማሞቅ ነው. ዝግጁ, አሁንም ሞቃት, ከቀረፋው ጋር ይረጫል, እና እስኪቀንስ ድረስ, ማር ያክሉት. ወተትን ከመወጋቱ በፊት ወተትን ከ ቀረፋ እና የደረቀ ፍሬ መጠቀም የተሻለ ነው. ሁሉም በአንድ ላይ, እነዚህ ንጥረ ነገሮች በደቂቱ ውስጥ ያለውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት በደንብ ያድሳሉ እና በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት መርዛትን ያስወግዳሉ.ታውቃለህ? አንድ የላም ላሊት በአንድ ጊዜ ከ11-23 ሊትር ወተት ይዟል, ማለትም አንድ እንስሳ በቀን ውስጥ ከ 80 እስከ 90 ብርጭቆዎች ይሰጣል.
ብሉቤሪ ወተት
ይህ የምግብ አዘገጃጀት ለቤሪዎቹ ልዩ አድናቆት ያላቸውን ሰዎች እንደሚያንጸባርቅ የታወቀ ነው. ከወይራ ፍሬዎች ጋር ያለው ወተት በአብዛኛው የአለርጂን መንስኤን ያስከትላል እናም በአብዛኛው በልጅ አካልም እንኳ በደንብ ይታገላል, ስለዚህ እንዲህ ዓይ መጠጥ ለመጠጣት እምቢ ማለት የለብዎትም. ለዝግጅቱ የሚከተሉትን ማቀነባበሪያዎች ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.
- 1 ጠርሙስ ወተት;
- 1 ቀረፋ የፋሲካ እንጨት.
- 1 ካርሞም;
- ከ 3 ግራ የሚቀረው ቀረፋ ዱቄት;
- 10 ግራም የፍራፍሬ ቤርያዎች;
- 3 ሚሊ ሜትር የሱል ሽሮፕ;
- 4 g የብርቱካን ግመል.
ክብደትን ለመቀነስ ማር, ካራካ, ኮምቦካ እና ማር ውኃ ይጠቀሙ.
የመጠጣት ሂደት የሚከተሉትን ደረጃዎች ያካትታል:
- ወተቱን ሞቃት በሆነ ሁኔታ ይሞቁት.
- ብሉቤሪስ, ብርቱካን ዚስ, ካርማ እና ቀረፋ ማያያዣዎች ይጨምሩ.
- ቅልቅልውን በሙላው ያሞቁትና በደንብ ያርሙት, ነገር ግን እንዲፈላስል አይፍቀዱ.
- የተበላሸውን የጣፋጭ ምግብ ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና በሙቀት ሙቀቱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማቀዝቀዝ. ሁሉም ነገር! ለመብላት ዝግጁ ሆነው ለጤና ተስማሚ የከርሰም መጠጫ ብረምቤሪያዎች.
እንደሚታየው, አንድ ምግብ ብቻ በተለመደው የዝግጅቱ አቀባበል አይለይም, እና አብዛኛዎቹ የእጽዋት ክፍሎች በእያንዳንዱ ማእድ ቤት ውስጥ ይገኛሉ, ስለዚህ እንዲህ ያለውን ጠቃሚ እና የተመጣጠነ ምርት በወተትና በቆንጽር ምክንያት እምቢ ማለት አያስፈልግም. በጣም ትንሽ ጥረት በማድረግ ብዙ ጥሩ ባህሪያትን በመጠቀም ጥሩ የአመጋገብ መጠጥ ይፈጥራሉ.
