ሲሙንም በአብዛኛው ለማብሰል የሚያገለግል ተወዳጅ ቅመም ነው. ይሁን እንጂ በተለዩ የኬሚካላዊ ቅንጣቶች ምክንያት ሁሉም የዚህ ፍራፍሬ እና ዘይት ክብደት መቀነስን ጨምሮ የሰው አካል ላይ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት. የክብደት መቀነስ በትክክል እንዴት እንደሚጠቅማቸው - ይህን ጽሑፍ ያንብቡ.
የካም ሙቶች ኬሚካሎች
የኩም ዘሮች የቡድን B, ኤ, ሲ, ዲ, ኤ, ኤ, ኬ, ማዕድናት ኬ, ኬ, ና, ኤምጂ, ፒ, ኤስ, ፍ, ኤም, ሴ, ዚ, 26 fatty acids, flavonoids, phospholipids, tannins, coumarins, mono- እና disaccharides. 100 ግራም ምርቱ 19.77 ግራም ፕሮቲን, 14.59 ግራም ክብደት እና 11.9 ግራም ካርቦሃይድሬት ይዟል. የካልቮል ይዘት 333 ኪ.ሲ / 100 ግት ነው. 
ለሙሙ ጥቅምና ጉዳት
በካይኒው አካል የሆኑት የቪታሚን ማዕድናት እና የአሚኖ አሲድ ውስብስብ አካል በመሆናቸው በሰውነት ውስጥ የሚከተሉትን አወንታዊ ውጤቶችን ማስገኘት ይችላሉ-
- የበሽታ መከላከያ ዘዴዎችን ያጠናክሩ;
- ህመምን ያስወግዱ;
- የነርቭ ሥርዓትን ያዝናኑ;
- የምግብ መፍጨት ትራንስፎርሜሽን መደበኛ ይሁንታ;
- የደም ሥሮች ያሉበትን ሁኔታ ማሻሻል;
- የደም ግፊትን መቆጣጠር
- የምግብ መፍጫው ፍጥነት መጨመር;
- እንቅልፍን ማሻሻል;
- የቆዳ, የፀጉር, የስለት,
- የአንጎል እንቅስቃሴን ያነሳሱ;
- የደም ዝውውርን ማሻሻል;
- ፈጣን ትንፋሽ;
- የሆርሞኖች ሚዛን እንዲመለስ ማድረግ;
- ሰውነታችሁን ሥጋችሁን አጥሩ;
- ትልቹን አስወግድ;
- ማሻሻል;
- የሽንት እና የዓሣ ገንዳን ያጠናክሩ.
ታውቃለህ? ሰዎች ከ 3 ሺህ አመታት በፊት በሰውነቱ ላይ ሊኖራቸው ከሚችሉት የፍራም ፍሬዎች ጥቅምና ጉዳት አውቀው ነበር. ለምግብ, ለህክምና አገልግሎት የሚውሉ ዘሮች ተጨምረዋል, እንዲሁም የፍቅር ማጠንከሪያዎች ለማካካሻነት እና እንደ መከላከያ ክታ እንዲሞሉ ይደረጉ ነበር.
ልክ እንደ ማንኛውም ሌላ ምርት, በአግባቡ ጥቅም ላይ ካልዋለ ወይም ከጤና ችግር ጋር ከተጠቀሙ, የኩም ዘሮችም ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ የአለርጂ ምች, የደን እብጠት, ማዞር.
ክብደትን ለመከላከል የጥቁር አዝሙድን ዘይቤ አጠቃቀም
ቅመሞችን በመርዳት ክብደት ለመቀነስ 3 መንገዶች አሉ:
- ዘሩን በአጠቃላይ ተጠቀሙ.
- ደቄት ከነሱ ብሉ.
- የጥርስ ሻይ.
በጣም ቀላል የሆነውን የመጀመሪያውን ዘዴ ከመረጡ ለ 1 ሳምንቱ መብላት ይኖርብዎታል. አንድ ቀን ከመብላቱ በፊት ወይም በምግብ ሰዓት. በቀላሉ በአካባቢያቸው ሊበሉ እና ሊጥሉ ወይም በሳላቶችና ሌሎች ምግቦች የተቀላቀሉ ናቸው. ዘሩ ከመብላትዎ በፊት በደንብ መታጠብ ይኖርበታል.
አስፈላጊ ነው! ለአንድ ጤነኛ አካላዊ ፍጆታ ከፍተኛ መጠን ያለው የዕፅ ትንተና 25 ግ (4-5 ስፓን) ነው. እድሜያቸው ከ 6 ዓመት በላይ የሆኑ ህፃናት እስከ 10 ግራም በቀን (2 ሳር) እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል.
በኩም ላይ በጣም ቀጭን የሆኑ ሰዎች, በሚከተሉት ንድፍ መሠረት ዘሩን ከወሰዱ ምርጡን ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ የሚል ነው.
- በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ - ከማለዳ በፊት ምሳ 1 tsp. + 1 tbsp. ሙቅ ውሃ;
- በሁለተኛው ሳምንት - ምሳ እና ምሽት ከመብላት በፊት 1 tsp. + 1 tbsp. ሙቅ ውሃ;
- በሦስተኛው ሳምንት - ከማለዳ በፊት ምሳ 2 ሳንቲም. + 1 tbsp. ሙቅ ውሃ;
- በአራተኛው ሳምንት - ጠዋት 1 tbsp. l + 1 tbsp. ሙቅ ውሃ.
በተመሳሳይ ሁኔታ ዱቄቱን ከዘሩ ላይ መጠቀም ይችላሉ. ከመጠቀምዎ በፊት ወዲያውኑ ይዘጋጃል. ኮርሱ 2 ወር ነው. በመቀጠል ማቆም አለብዎ, ከዚያ በኋላ ህክምናውን እንደገና መያዝ ይችላሉ. ከተለያዩ የተለያዩ ጥራጥሬዎች ጥራጥሬዎች ጥራጥሬን ካመረቱ በጣም አስደሳች ይሆናል. እጅግ በጣም ውጤታማ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በተለየ ክፍል ውስጥ ማግኘት ይቻላል. 
በነገራችን ላይ ከባድ ክብደት ለመቀነስ እና ችግር በተከሰተባቸው አካባቢዎች ላይ ያለውን የቆዳ ሁኔታ ለማሻሻል ከውጭ ውስጥ ጣልቃገብነት ጋር ተያይዞ የሚሠራውን የጨው ሙያዊ ውጫዊ ትግበራ ይረዳል. ዘሮች ወደ ሰውነት ቆሻሻዎች ሊታከሉ ይችላሉ. በተጨማሪም የካረሰብ ዘይት ዘይትን መጠቀም ጥሩ ነው - ተጣብቀው ወይም የተጠለፉ ናቸው.
ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚረዳ
ሽቱ በየጊዜው ጥቅም ላይ ከዋለ እና ከተፈለገው መጠነ-መጠን ከተቻለ, ሰውነት እና አንጀቶቹ በተቻለ ፍጥነት እንዲፀዱ ይደረጋል, ከልክ በላይ የመብላት ስሜት እንዲፈጠር, በጣፋጭነት ንክሻ ምክንያት, የመሞከስ ስሜት እንዲፈጠር እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ ላይ ተፅዕኖ እንዲፈጥር ይረዳል, የምግብ መፍጠንን ያፋጥናል.
አስፈላጊ ነው! በሐኪም በታዘዘው መድሃኒት እና በአስተዳደራዊ ድግግሞሽ ከተጠቀሰው መጠን አይበልጥም. ይህም ከሰውነት አሉታዊ ምላሽ ሊያስከትል ይችላል.
እንዲህ ላለው ድርጊት ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ቀስ በቀስ ክብደቱን ሊያሟጥል ይችላል - እስከ 2-4 ኪግ እስከ በወር. እንዲሁም አመጋገብን, የሰውነት እንቅስቃሴን ከተገናኙ በኋላ የሚፈለገው ውጤት በጣም ፈጣን ይሆናል.
ውጤታማ ክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
በቅመማ ቅመሞች ላይ የተመሠረቱ ምርቶችን እንዴት እንደሚጠጡ በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት ምርጫዎችን እናቀርባለን.
ከ ቀረፋ እና ከኩም ጋር ያለ ሻይ
ሻይ እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል.
- 0.3 ስፓንት ቅልቅል. ቀረፋ እና 0.5 ስፓን. cumin.
- ድብሩን በ 150-200 ሚ.ሜ ጥልቅ ውሃ ውስጥ አስቀምጡት.
- ለ 10-15 ደቂቃዎች ይውጡ.
- በአማራጭ 1 ስፒስ ጨምር. ማር
ሻይ ከኩም, ማርና ሎሚ ጋር
ለሻላ 1 ስፒል ያስፈልግዎታል. የተጠበቁ ዘሮች ወይም ዱቄት, 2 tbsp. l የሎሚ ጭማቂ, 1/3 ስ.ፍ. ቀረፋ ዘሮች በንጹህ መጠጥ ውሃ መፍሰስ እና ለ 60 ደቂቃ በተዘጋ ሁኔታ ውስጥ እንዲተኩ መፍሰስ አለባቸው. ማር, ቀረፋ እና ጭማቂ ይቁሙ. ሙጫውን በሙቅ ለማቀባቀል ድቡን ይቀላቀሉ. በየቀኑ 2 ጊዜያት በሚመገቡ ምግቦች መጠጣት.
ታውቃለህ? በፈርኦን ቱታንክሃመን መቃብር ውስጥ ለተቀበሩት ጥቁር ሙንጥ ዘይት ተገኝቷል.
Cumin ኮክቴል በፔፐር እና በዮሮፍራ
ለስላሳ መጠጥ ማዘጋጀት ለ 1 ሴ. ከ 1/5 ፕ.ፕ. የተጨማረስ ዘር ያለው ዱቄት. ፔፐር, ለአንድ ዶከር ብርጭቆ ጨምር እና በደንብ ድብልቅ. ለ 60 ደቂቃዎች ጠቋሚዎች. ይህ ኮክቴል አንድ ምግቦችን መተካት ወይም ጠዋት ላይ ሊጠጣ ይችላል. 
ዝንጅብ ከ Cumin
ይህንን መጠጥ ለማጣራት ሙቀት ያስፈልጋል. 1 ስፒ.ስ ማስቀመጥ አለበት. ጥራጥሬዎች, ግማሽ የሻይ ማንኪያ, የ 2 ሊንዝ ጣቶች. የሚፇሌቅ ውሃ ይጠቀሙ. ከ 3 ሰዓቶች በኋላ መጠጣት ይችላሉ.
ክብደትን ለመሸከም ጥቁር አዝሙድን ለመጠቀም የማይመች
ይህ ምርት በነዚህ ሰዎች ስብስቦች ውስጥ የታገደ ነው.
- ነፍሰ ጡር ሴቶች;
- ከ 6 አመት በታች የሆኑ ልጆች;
- በአባለ አሲድነት, በስኳር በሽታ, በጌልት በሽታ, በትርፍ ፋብሊቲ, በኮርኒያ በሽታ;
- በግለሰብ አለመቻቻል;
- በልብ ድካም የተያዙ, የሰውነት አካል መተካት.
ለጥቁር ሰው ክሙን ምን ጠቃሚ እንደሆነ ማወቅ ትፈልጋለህ.
ስለዚህ ሙሙም የሰውነት ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ውጤታማ መንገድ ነው. በአግባቡ ጥቅም ላይ ሲውል ሰውነትን በተሳካ ሁኔታ ማጽዳት, ከልክ በላይ ፈሳሽ ማስወገድ እና ክብደትን መቀነስ ይችላሉ.
