ጡት እያጠባ እና ጠቃሚ ስለሆነ ስፕሊነር መብላት ይቻላል? ለፍብጥ ደረጃ-በ-step የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የነርሶች እናት ምግብን ከሚመገቡት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ለወትሮው እድገት እና ለመውለድ የሚያስፈልገውን በጣም ብዙ ንጥረ-ምግቦችን የሚያካትት ብርቱካን ነው.

ይሁን እንጂ በፅንሱ ጊዜ ሁሉም ምርቶች በሙሉ እንዲበሉ አይፈቀድላቸውም, ምክንያቱም አንዳንዶቹ በወተት ምርት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ሊያስከትሉ ወይም በልጆች ላይ አሉታዊ ምላሽ ሊሰነዘርባቸው ይችላል. ለዚህም ነው አብዛኛዎቹ የፍትዋዊ ጾታ አመጋገብን በትኩረት ይከታተላሉ እና ህፃኑ ስፖንችትን ሊጎዳ የሚችል እንደሆነ ያስባሉ.

ጡት በማጥባት መብል ነው?

የስፖንኬክ አቢይነት ያለው ንጥረ ነገር ለሰውነት በርካታ ጥቅሞች ሊኖረው ይችላል, ነገር ግን የሚያድ የእንክብካቤ እናት በጥንቃቄ መብላት አለባት ሌላው እጅግ አስተማማኝ የሆነው ምርት እንኳን ከሕፃኑ ያልተፈለገ ግፊት ሊያደርግ ይችላል. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድሃኒቶች ወይም የግለሰብ አለመቻቻል ወደ ምግብ ምግቦች, አደገኛ ኢንቲቲንግ ወይም መመርዝ ሊያመራ ይችላል.

ከጤና ችግር ለመዳን, ባለሙያዎች ሴት ልጆችን ከተወለደ በኋላ ባለው በሁለተኛው ወር ላይ ስፖንቻን ለመብላት ሴቶች ይመክራሉ. ለመጀመሪያ ጊዜ በአትክልት መመገብ የሚጀምረው በትንሽ ክፍል ሲሆን ለበርካታ ቀናት አዲስ የተወለደውን ጤና ሁኔታ ይቆጣጠራሉ.

በኬብል ውስጥ ጠቃሚ ምንድነው-የኬሚካል ጥንቅር

ከማንኛውም አይነት ምርት የሚገኘው ጥቅም በማቀናጀትና በማጣቀሻነት የሚወሰን ነው. ዋናው ዋጋው በሚከተሉት ነገሮች ይዘት ውስጥ ነው:

• የ A, B, C, E, K, PP, H, ቤታ ካሮቲን ቫይታሚኖች;
• ማዕድናት;
• ፋይበር;
• ኒኮቲኒክ እና አስካሪብሊክ አሲድ;
• ፎስፎረስ;
• ብረት;
• ማግኒዥየም
• መዳብ,
• ማንጋኒዝ;
• ሴሊኒየም
• ዚንክ.

ምርቱ ክብደቱ እንዳይከሰት የሚከላከል አነስተኛ መጠን ካሎሪ ይዟል.

ሕፃኑን ለማሟላት ጡት በማጥባት እርጥብ መውጣት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ገንዘቡን ከእናቱ ወተት ውስጥ ያገኛል. እንዲሁም ምርቱ የካንሰር ሕዋሳት የመውለድ አደጋን ይከላከላል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የሚከተሉት ጠቃሚ ውጤቶች አሉት.:

• የመከላከያ ኃይል ማጠናከሪያ;
• ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል;
• የምግብ መፍቀን ደንብ;
• የደም ግፊት, የደም መዉጣት,
• የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል;
• የስኳር መጠን መቀነስ እና የስኳር በሽታ መከላከል;
• ጎጂ የሆኑ የሰውነት ክፍሎችን ከሰውነት ያስወግዳል;
• የሆርሞን ዳራ መሰርሰሶች;
• የቆዳ ቀለምና መራገፍ;
• የቫይታሚን ዲ እጥረትን ይከላከላል የአጥንትን ስርዓት ያጠናክራል.

በተጨማሪም ስፖኒን መመገብ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል. ማይግሬን እና ከፍተኛ የደም ግፊት ካለባቸው አካላዊ ወይም ስሜታዊ ውጥረቶች በኋላ ይመከራል.

ሊጎዳ ይችላልን?

በእርግዝና ወቅት ጤናማ ምግቦች ብቻ በተንከባካቢው እናት ውስጥ መገኘት አለባቸው እና ስፖንኬክ ብቸኛው ችግር ኦክሌሊክ አሲድ በከፍተኛ መጠን ይይዛሌ, ይህም በደል ፈጣን የሰውነት ድካም እና የሰውነት መበላሸትን ሊያመጣ ይችላል. ሕፃናት እና እናቶች እንደ ችግሮች ባሉበት ጊዜ አይመዘገቡም:

• የድንጋዮች (የጂአይኒራዊነት) በሽታዎች ከድንጋዮች ጋር የተያያዘ;
• የክትትል ወረርሽኝ በሽታዎች;
• የዲያቦኒም
• ከኩላሊቶች ተግባር ጋር የተያያዘ የስኳር በሽታ.

የታይሮይድ ዕጢን በሽታዎች ለይቶ ለማወቅ ከፈለጉ, መብላት ከመብላታቸው በፊት ከሐኪም ጋር መማከር አለብዎ. በተጨማሪም የተበላሸ ምርት ለመብላት አይመከርም.

የደህንነት ጥንቃቄዎች

በአካባቢ ጥበቃ ወዳድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የሚበቅሉትን ጥራጥሬዎች ብቻ መመገብ ይፈቀዳል. አለበለዚያ በዛፉ ውስጥ የሚገኙት የኬሚካል ጭማቂዎች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በአግባቡ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ለአንዳንድ ህፃናት በጣም አደገኛ ነው, ምክንያቱም ከባድ መመርር ሊያመጣ ይችላል.

ባለሙያዎች ባለትዳሮች እናቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና አነስተኛ መጠን ያለው ኦክሌሊክ አሲድ የያዙትን አትክልቶችን ይመገባሉ. ለረጅም ጊዜ ከተመገቧቸው ጥራዞች ይልቅ መተው ይሻላል.

በንጹህ ውፅአት እንዴት ማመልከት እንደሚቻል?

ባለሙያዎች እንዲህ ብለው ያምናሉ የስፖንቻ የአልትስ ቅጠሎች ከልክ በላይ መበላሸት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባር ሊያስተጓጉል ይችላልስለዚህ በተመጣጣኝ መጠን መጠጣት አለበት. መጀመሪያ ላይ ዕፅዋት በደንብ መታጠባትና በቆርቆሮ ፎጣ መታጠፍ አለባቸው. ጥሬ ምርት ውስጥ ኦክሌሊክ አሲድ ይዘት ለመቀነስ ወተት ለጥቂት ደቂቃዎች ወተት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ.

ቀዝቃዛ ወይም ቅጠላማ ቅጠሎችን አትብሉ. በማቀዝቀዣ ውስጥ ትኩስ ስፕራይች ያለው የመጠጥ ውሃ ህይወት ከሁለት ቀናት በላይ አይደለም. ከዚህ ጊዜ በኋላ የተወሰኑ ኢንዛይሞች መርዛማ ይሆናሉ.

የተክሎች አረንጓዴ ቅዝቃዜ ሰላጣዎችን ለማምረት በጣም ጥሩ ነው. በአመጋገብ ውስጥ ምርቱን ማስገባት ሲጀመር በትንሽ ሳጥኖች - በቀን ከ 100 ግራም አይበልጥም. ልጁ በደም ፈሳሽ, በቆዳው እና በአፍንጫው ላይ አሉታዊ ግምት የማይገጥመው ከሆነ, ፍጥነት ቀስ በቀስ ወደ 300 ግራም ሊጨምር ይችላል.

በደረቁ, በተነቀቀ ወይም በቀዝቃዛ መንገድ እንዴት ማመልከት እንደሚቻል?

ለመጀመሪያ ጊዜ የሚያጠቡ እናቶች ስፖናች እንዲበሉ ይመከራል, ያለፈው ሙቀት ሕክምና.የአኩሪተሪነትን ሂደት ለማሻሻል እና ጎጂ ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ነው. ፈሳሹ ቅጠሎችን በቀላሉ በሚፈላ ውሃ ላይ በደረጃ ላይ በማስቀመጥ በቀላሉ ሊታለል ይችላል. ጅራቱ ለስላሳ ከሆነ ወዲያውኑ ጨው ይባላል.

ምርቱ ከተቀላቀለ, ውሃው በሚገባ መሟላት ይኖርበታል. የታሸጉ ቅጠሎች እንደ ስጋዎች, የአትክልት መጋገሪያዎች, ሾርባዎች, ቦርችች ወይም ተክሎች ያሉ ትኩስ ስጋዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላሉ. በተጨማሪም ስፒናችን በማጣሪያ ወይም በጣሳዎች መሙላት. ደረቅ ምርት በዋና ዋና ስጋዎች, ሰላጣዎች, የጎንጣጣ ምግቦች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ በጣም ጥሩ ጣዕም ነው.

አስፈላጊ ነው: የደረቁ ስፒችናት ከ 6 ወር ያልበለጠ ነው.

ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀቶች

ፈገግታዎች

ዝቅተኛ ካሎሪ እና ጤናማ ለስላሳ ማሽኖች ከሚከተሉት የምርት ስብስቦች ሊሠራ ይችላል:

1. አረንጓዴ ፖም - 1 ፒ.
2. ስፒንች ቅጠሎች - 7 ሳ.
3. የአበባ ቅጠል - 2 ሳ.
4. የሎሚ ጭማቂ - ጥቂት ጠብታዎች;
5. ውሃ - 200 ሚሊ ሊትር.

እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በማጣበጫዎች ላይ በተመጣጣኝ ሁኔታ ላይ ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ ውሃ እና የሎሚ ጭማቂ ለተለበሰ እና ለስላሳ ጥንካሬ ተጨምረዋል. ይህንን መጠጥ መጠቀም በሳምንት ሁለት ጊዜ ይሠራል.

የተጠበቁ ድንች

በጣም የተለመዱ የተጣሩ ድንች የተሠሩት ከ:

1. 500 ግራም ስፒናች;
2. 50 g butter;
3. ቅመማትና ጨው

ግሪቶች በደንብ የተፀዳዱ, የደረቁ, እና የተቆረጡ ናቸው, ይህም ዘይቱ ቀድሞው እንደቀለቀበት በቅድመ ወተላ ውስጥ የተቀመጠ ነው. ድብሉ በቋሚ ማነሳሳት ለ 15 ደቂቃዎች ተጠልፏል. ከዚያም ሙቀቱ እንዲቀዘቅዝ ይደረጋል, ትንሽ ቅዝቃዜ እንዲቀዘቅዝ ይደረጋል, ቅመማ ቅመም በንፁህ ማቀጣጠጫዎች ይጨመር. ምግብ በሚሰጥበት ጊዜ ሰሃው በሰሊጥ ዘር የተጌጠ ነው.

ሳፕ

የአልሚኒየም ስፒናች ሾርባ. ለዚህም ያስፈልግዎታል:

1. 200 ግራም አረንጓዴ;
2. 4 የዶሮ ስኳር ኳሶች;
3. 2 እንቁላል;
4. 400 g የዶሮ ገንፎ;
5. ለመብላት ጣፋጭ እና ጨው.

ስጋ ላይ (ስኳር), የተቆረጠ ስፒም ቡት (ሾጣጣ) ብስለት መጨመር, ጣውላ ሲዘጋጅ, የተቆራረጡ እንቁላሎች ያጌጡ ናቸው. ሾርባን በሊማ ክሬም መጠቀም ይቻላል.

ከእሽታው ጋር በመተባበር እናቶች እናቶች የእርሳቸውን ዝርያ ብቻ ሊያሳዩ አይችሉም, ነገር ግን የሆርሞን ደረጃን, ጥንካሬን እና ስሜታዊ ሁኔታን ለመመለስ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ያገኙበታል. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ምርት ውሎቹን ወደ ቀድሞው ሁኔታ እንዲመለስ ይረዳል.