ብዙ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ወይም የነርቭ ሥርዓትን ለማነሳሳት እንደ የተለያዩ አይነት ጋራታ ባሉ መጠሪያዎች ውስጥ ብዙ ሰዎች ያጋጥሟቸዋል. እንዲህ ባለ ቀለም ያሸበረቀ እና ትርጉም በማይሰጥበት ስም ላይ አንድ የሚያምር እና በጣም አስገራሚ የሚመስል ተዳኸ ሽፋን ይኖራል. ነገር ግን የየራሱ መለያው ልዩ ገጽታ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ጠቃሚ ባህሪያት ነበር. ይህ ተክል ለትስለ ሕፃናት ልዩ ክብደት, የክብደት መቀነስ እና ሌሎች በርካታ ጉዳዮችን ለማዘጋጀት በሰፊው ይሠራበታል. ምን ጠቃሚ ባህርያቱ እና ከየት ሊገኙ ይችላሉ - ከታች ይማሩ.
ጋና ምን አለ
ለመጀመርም ጋራና እንደ ብራዚል, ፓራጓይ, ኮሎምቢያ, ቬንዙዌላ, ፔሩ እና የአማዞን ደኖች ባሉ ሞቃታማ አገሮች እየተስፋፋ ነው. ተለይቶ የሚታወቅ እና የማይታወቅ ባህርይ በትክክል የእሱ መልክ ነው: አትክልቱ ከዋናው ዓይኖች ጋር የሚመሳሰሉ ዘሮችን የሚይዙ የቀይ አበባ እና ፍራፍሬዎችን ያበቃል. 
ከካራራ የሚጠቀሙት ዘሮች ብቻ ናቸው. በቀን ውስጥ ብዙ ዝግጅቶችና ተባይዎች ላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ቅጠሎች ይከተላሉ.
ታውቃለህ? ገሃማ በአካባቢው ነዋሪዎች ሁሉ የሚወደውን ትንሽ ወጣት መግደሉን ተከትሎ ገዳይ መገኘቱ ተረቶች አሉት. ክፉው አምላክ በሕይወቱ ተወስኖለታል, ሌላኛው ልጅ ግን ሁለቱንም ዓይኖቹን ለመውሰድ ወሰነ እና ልጁን በሞት በማጣቱ በጣም አዝነው ለሆኑ ሰዎች ሰጠ. አንድ ዐይን, እግዚአብሔር በጫካ ውስጥ ተከለው, ከዚያም ካራካን ማብቀል ጀመረ, ሁለተኛው ደግሞ ሰዎች እጽዋቱን እንዴት መጠቀም እንዳለባቸው ለመማር ሁለተኛ ሰፈሩ.
የአመጋገብ ዋጋ እና ካሎሪ
ከፋብሉ ፍሬዎች መካከል ታኒን እና ብዙ ቪታሚኖች ይገኛሉ ይህም አነስተኛ የቫይታሚን ፔፐት, ቫይታሚኖች E እና ኤ ጨምሮ, እንዲሁም ውስብስብ ቪታሚኖች ቢ - B1 እና B2 ይገኛሉ. ጋዲና እና ካፌን በብዛት መጠኖች, እንዲሁም ዚንክ, ሶዲየም, ማግኒዥየም እና ማንጋኒዝ ይገኛሉ. እንደ ሶፓን, አሚድ, ቲቦሚን እና ቴኦፊሊን የመሳሰሉ እንደዚህ ጠቃሚ እና አልፎ አልፎ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ.
የፕሮቲን የካሎሪው ይዘት እንደሚከተለው ነው-ፕሮቲን 0.1%, 6.5% ካርቦሃይድሬት እና ቅባት ሙሉ ለሙሉ ጠፍተዋል. ፍራፍሬው ከ 100 ግራም ምርት ውስጥ 25-26 kcal ይዟል.
ስለ ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪያቶች የበለጠ ይረዱ-በለስ, ክሉካት, ፋጂዎ, ረጃጅን, ሙላር, ኮቫኖ, ዋቫ, አናና, አርቡለስ, ዮሺታ, ጂጂ, አውጉራሪት, እንጆሪ, አሮጌ ፍሬ, ጥጥ (ቀይ, ነጭ, ጥቁር), ፕለም, ኒትራን , ጥፍ, አፕሪኮት, ፒር, ፖም, ማንግሬን
ጠቃሚ የ guarana ንብረቶች
ተክለካላው እጅግ በጣም ሰፊ የሆነ የሰውነት አሠራር ዝርዝር ሰብዓዊ አካል አለው:
- በምርቱ ውስጥ የሚገኙ የታርጋኖች የሆድ እና የአንጀት ግድግዳዎች እንዲጠናከሩ, በስራቸው ውስጥ በሽታዎችን እና በሽታዎችን እንዲያስወግዱ ያግዛሉ.
- ዘሮች ብዙውን ጊዜ የመተንፈስ ህመም, ትኩሳት እንደ ጸረ-አልባ ፈሳሽ, እንዲሁም ለአርትራይተስ በሽታዎች (ስፓምሰቲክ) ናቸው.
- ጓራና ራሱን ለመግደል ለስላሜራውያን ጥቃቶች በጣም ጠቃሚ እና ውጤታማ መሳሪያ ነው, ይህም የጥቃቶችን ቁጥር ለመቀነስ ይረዳል.
- የበሰሉ ፍራፍሬዎች ወደ ነርሲስ ስርዓት መጨመር እና ማነቃቃትን ያመጣል. የማስታወስ ችሎታን ያዳብራሉ, የሰውነት ምጣኔን በተለይም አንጎልን ያሻሽላሉ.
- ካራና የሰውነትን ፈሳሽነት ስለሚያሻሽል መርዛማ የሆኑትን እና ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ያስወግዳል, አብዛኛውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ያገለግላል. የፋብሪካው ዱቄት ክብደትን ለማጣት ለተለያዩ የተመጣጣኝ ምግቦች እና መድሃኒቶች ተጨምሯል;
- በቀጣይነት በመመገብ ላይ ለተጨማሪ ምግብ ትንሽ ማከል የደም ዝውውርን እና የልብ ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል. ጋናና በተጨማሪ ኮሌስትሮልንም ከሰውነት ያስወጣል.
- እፅዋት የማያቋርጥ ድካም እና ውጥረትን የሚያስታግስ, የመንፈስ ጭንቀትንና ብስጭትን ለማሸነፍ ይረዳል. አጠቃላይ ጥንካሬን ይጨምራል እንዲሁም የስሜት ማሻሻልን ያሳድጋል.
ታውቃለህ? የጓማና ዘሮች በጣም ደስ የሚል እና ጣፋጭ የቡና እና የቸኮሌት መዓዛ ይኖራቸዋል. ይህ ሁሉ ተክሉን ብዙ ካፌይን አለው.
ቪዲዮ-ጠቃሚ ጠባይ እና የጋናን ተግባራዊነት
የጓዳማነት ትግበራ
በምግብ ውስጥ ካራንን የሚጠቀሙበት የመጀመሪያዎቹ ሕንዶች ናቸው, ምክንያቱም ሕመሙንና መድኃኒትን የመታጠብ ባህሪያቸውን ያደንቁ ነበር. በዘመናዊው አለም ውስጥ አትክልቶች ለአትሌቶች ስነ-ምግቦች ተጨማሪነት ጥቅም ላይ ይውላሉ, የክብደት መቀነሻ ውስብስብ ነገሮች ውስጥ ይካተታሉ እና በአይነ-ህመም ነክ አዕምሯዊ ህክምናዎች, በቫስኩላር እና በካብሪካዎች ስርዓቶች ላይ ችግር ስለሚፈጥሩ ወደ መድሃኒቶች ይጨመቃሉ. ብዙውን ጊዜ በዚህ ተክል ውስጥ ጣዕምና ሌሎች መጠጦችን ማግኘት ይችላሉ.
ፍሬዎች - ማንኛውም ተገቢና ጤናማ አመጋገብ ወሳኝ አካል. ጠቃሚ የሆኑትን ነገሮች ይወቁ: - ለወንዶች እና ለሴቶች, የብራዚል ፍሬዎች, የማንቹራን ፍሬዎች, የፓይን ውጤቶች, ካዝየሎች, አጫማዎች, አልሞኖች, ኦቾሎኒዎች, ፒስታስኪስ, ጥቁር ቡቃያዎች, የማከዴሚያ ፍሬዎች እና የኔጌል የመሳሰሉ ጠቃሚ ነገሮች ይረዱ.
በመድኃኒት ውስጥ
በሕክምና ውስጥ ምርቱ ልብን, የደምብትንና የነርቭ ስርዓቶችን የሚያነቃቃ ከፍተኛ ኃይል ካላቸው ማነቃቂያዎች ውስጥ አንዱ ነው, ስለዚህ ለህመሙ ህክምናዎች ጥቅም ላይ ይውላል.
- የልብ እና የደም ቧንቧዎች ዝቅተኛ እንቅስቃሴጋት - ካራካ የደም ሥሮች ቃላትን ያመጣል, የልብ ጡንቻዎች ሥራን የሚያበረታታ እና የሚያነቃቃ, የልብ ምት ይጨምራል;
- ቲቦርኮስ (ፕረሚፕስ) - ፕሌትሌት ፕላዝፕን (ፕሌትሌትስ) በመፍጠር እና በደም ውስጥ የሚገኘው thromboxane እንዲፈጠር ያደርጋል.
- በምርቱ ውስጥ የተካተቱት ከፍ ያለ ኮሌስትሮል (ኮሌስትሮል) - ላፕሎፕሮቢንንስ ውስጥ በደም ውስጥ ያለ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ይረዳሉ, እንዲሁም ከሰውነት ያስወግዱታል እና የደም ስርቱን ያጸዳሉ.
- የኩራንስ ንጥረ ነገሮች እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ያበረታታሉ,
- ተክሉን በአነስተኛ ኒዩሮቶሲን ውስጥ ስለያዘ ነርቭ እና ኒውሮ-ፕሮቲን ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል,
- የስነ ልቦና ተግባራት ይሻሻላሉ, በሰውነት ውስጥ በተለምዶ ወደ ካፌይን የሚወጣው ከፍተኛ ይዘት. ስለዚህ እነዚህ መድኃኒቶች በሚያጠኑበት ጊዜ ማሻሻልን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
- ምርቱ የሚያስከትለው ተፅዕኖ እና ዘና ለማለት ይረዳል;
- ቅባትን ለማቃጠልና ለአዳዲስ ሕዋስ ማመንጫዎች እንደ ማነቃቂያነት ያገለግላል.
በስፖርት ምግብ መመገብ
በጋራ ስፖርት ውስጥ ዋናው ተጨባጭ (ንጥረ-ተባይ) ተብሎ የሚወሰድ ሲሆን ይህም የጡንቻ ሃይል (ጉልበት) እና በሰውነት ውስጥ የኃይል ማቀነጫ መሳሪያዎችን (ጡብ) ይሰጣል. በተመሳሳይ መልኩ ካራና ምንም ደማቅ ብቸኛ ውጤት ስለሌለው ተፅዕኖው ሊታወቅ ይችላል.
ዘሮቹ ጽናትን, ፈጣን ልውውጥ እና የአመጋገብ ፍላጎቶችን ይጨምራሉ.
አስፈላጊ ነው! በስፖርቲሽኑ ስጋጃን ውስጥ እንደ ጋዝ እና እንደ ፈሳሽ መልክ ወይም እንደ ጽላት ባሉ ደረቅ ቅርጾች ውስጥ ጋራና ውስጥ መጠቀም ይቻላል. በአብዛኛው ጊዜ የሰውነት ጡንቻን እና ደረቅ እንዲሆን ወንዶች ይጠቀማሉ, ነገር ግን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ስፔሻሊስት ጋር መማከር አለብዎት. - ለማድረቅ የተጨመረውን ንጥረ ነገር በትክክል መቁጠር ይችላል. ፈጣን ተጽእኖ ሊገኝ ስለማይችል, ቀስ በቀስ እርምጃ ስለሚወስድ መታወስ አለበት.ምርጥ የሆነው ካራራ ሰውነት ላይ ረዥም እና ከባድ ሸክሞችን ለምሳሌ ለረጅም ርቀት ውድድሮች ይጎዳል. በዚህ ጊዜ አትሌቶች ለግጭቱ ግማሽ ሰዓት ያህል ግማሽ ሰዓት ይቀበላሉ. ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች ያለው የምርት መጠን አጠቃላይ በቀን ከ 2 ግራ በላይ መሆን የለበትም. ከተጠቀሰው እና ከዕለት በላይ ከአንድ ጊዜ በላይ መጠንን መውሰድ አይፈቀድም.
ቪዲዮ-ጋራና በስፖርት ምግብ መመገብ. ገደል.
ክለሳዎች
ቀጫጭን
ተጨማሪው ክብደት ለመቀነስ ከተወሰደ ፈጣን ተጽእኖ አይጠብቁ.. ተጨማሪዎች መርዛማ ቀለሞችን, ኮሌስትሮልንና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ቀስ በቀስ እና ተፈጥሯዊ የሆኑትን ለማጥፋት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በተመሳሳይም አካላዊ እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች ብስባሽ እና ካሎሪዎችን እንዲቃጠሉ የሚያግዝ ነው.
ተጨማሪው ተፅእኖ እንደ ካፌን አይነት ነው, የሰዎችን ጥንካሬን ያነሳል እና ያነቃቃል, ውጤታማነትን ይጨምራል. በተመሳሳይ ጊዜ ካራካ ቡና ውስጥ የሌሉትን ጠቃሚ አልካሎላይን ይዟል, ስለዚህም ውጤቱ በጣም ፈጣን እና ይበልጥ ትኩረት የሚስብ ነው. በተጨማሪም የጣቢያው ተፅዕኖ በጣም መካከለኛ ቢሆንም ነገር ግን ከካፊን በጣም ብዙ ጊዜ ነው.
አስፈላጊ ነው! በጣም ብዙውን ጊዜ የሚሉትን ያገኙታል "ፈዘዝ ያለ ኔዝኒዝ" - ታዋቂ የክብደት መቀነስ መሳሪያ. ይሁን እንጂ ሻጩ ምንም ያህል ተፈላጊ ቢሆኑም አሁንም ቢሆን በጣም ብዙ ወጪ የሚሸጡ ተመሳሳይ የኳራንስ ዱቄት ነው. ስለዚህ ሲገዙ ይጠንቀቁ.
መጠኑ ከክብደቱ ቀጥታ ይወሰናል. ከ 50 ኪ.ግ ያነሰ ከሆነ ከ 0.5 ድግግሞሽ መጠን በላይ ለማለፍ አይመከርም, እና ከዛ ደግሞ ከ 1 እስከ 2 ግግ ይወስዳሉ.በዚህ ጉዳይ ላይ ደግሞ የስልጠና ጊዜን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው-በምሽቱ ጊዜ የመድሃኒት መጠን ሁለት እጥፍ መሆን አለበት. የኃይል ማመቻቸት ተፈላጊውን ውጤት ለማምጣት ይረዳል, ግን ማታ ማታ ምንም ዓይነት እንቅልፍ አያመጣም.
ቪዲዮ-ክብደትን ለመቀነስ ጋራና ወይም ሎክ ኦርተን እንዴት ማመልከት እንደሚቻል.
ካራንን መጠቀም የሚቻልባቸው መንገዶች
ይህንን ተክል መውሰድ የሚችሉባቸው ብዙ ዓይነቶች አሉ. በጣም ተወዳጅ የሆኑት ቅጠሎች እና ምርቶች ናቸው. እንዲሁም የተለያዩ ዘሮች እና ጥራጥሬዎችን ከዘር ዘርፎችን ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.
የጋራና መፍጨት
ተክሎች ከጤንች, ካፕሌቶች ወይም በንጹህ መልክ መልክ ሊገዙ ይችላሉ. ክብደትን ለመቀነስ እና ተጨማሪ ስብስቦችን ለማቃለል ዓላማ ያላቸው በቀን 2-4 ቅዳሜዎች መውሰድ ያስፈልጋል, ጠቅላላ የየቀኑ መጠን ከ 2 ዎቹ በላይ መጨመር የለበትም. በምግብ ሰዓት ብዙ ውኃ መጠጣትና በቀጥታ መብላት አለባቸው.
የጋራና ዓይነቶች እና ታብልቶች ለአስምኒያ እና ለከባድ ድካም በማከም ጥቅም ላይ ይውላሉ. ከ 3 እስከ 6 ቅጠሎች ይቀበሉዋቸው, እያንዳንዳቸው ከ 400 ሚ.ግ. ካልበቁ አይያዙ. ኮርሱ 2 ሳምንታት ይቆያል.
በአልኮል ላይ ሊጠቀሙበት እና ንጹህ ምንጣፍ ሊጠቀሙ ይችላሉ, ነገር ግን ጥሬው ከ 10 ጥራዞች ያልበሰለ እና በውሃ የተበጠበጠ እና መጠጥ ነው. በቀን ውስጥ 3-4 ጊዜ ይወስድ, የዶክተሩን መመሪያ ወይም መድኃኒት መመርመርዎን ያረጋግጡ.
መድሃኒቶችን መግዛት ወይም በተለየ መደብሮች እና ፋርማሲዎች መግዛት ይችላሉ; እራሳቸውን ማዘጋጀት ግን አይመከርም.
የጋናና መጠጥ
ይህ መጠጥ ሰውነትን ለማነቃቃትና ድምፁን ለማሻሻል ይረዳል. ወደ + 5-8 ° ሴ አስከፍትና በቀን 200 ml ይልቀቁት. በአደገኛ መድሃኒቶች እና በትንሽ ተቅማጥ ከደረሰብዎ ይህን መጠጥ ሊያደርጉ ይችላሉ 2 ኩኪስ በደረቅ ፍራፍሬ (150 ግራም) በሚፈላ ውሃ ላይ ለ 10-15 ደቂቃዎች ይተዋሉ. ከዚያ በኋላ መጠጥ ለመጠጣት ዝግጁ ነው. 
የጓራና ሻይ
ሻይ ታላቅ ኃይለኛ እና ኃይለኛ ውጤት አለው. በመንፈስ ጭንቀት, እንቅልፍ ማጣት እና ድካም ሊሰራጭ ይችላል. እንደ ውስጡ ያዘጋጁት-ውኃ (0.5 ሊት) ወደ ሙቀቱ ሲገባ ከዚያ እስከ 85 ° ሴታ. በ 2 ጠርሙስ ከተዘጋጀ በኋላ ከቆሸሸ በኋላ በሳሙና ውስጥ ይንጠጡ እና ይህን ውሃ ያፈሱ, ከዚያም ለጥቂት ደቂቃዎች ጥቂቶችን ይጨምሩ - እና የተወደደው መጠጥ ዝግጁ ነው.
አስፈላጊ ነው! ትኩስ ጠርሙስ በሚዘጋጅበት ጊዜ በንፁህ ውሀ በተቀላቀለ ውሃ አማካኝነት ደረቅ ስሩን ማውጣት አለብዎ. - ስለዚህ ጣፋጭ እና ልዩ የሆነ መዓዛ ይቀጥላል. ከዚህ በፊት ይህን ጣዕም ማሞቅ እና በደረቁ ፎጣ ማጽዳት ጥሩ ነው.
ከቫላና ጋር ቫይታሚኖች
ዛሬ ከካራና ጋር መጠጦችን እና ተመጣጣኝ ምግቦችን ብቻ ያገኛሉ. ሌላው ቀርቶ የሚጨመርበት ጣዕም ያለው ከረሜላ ነው. ብዙውን ጊዜ በፋርማሲዎች መደርደሪያዎች ላይ የቪታማ ውስብስብነት ያላቸው ተክሎች ከመትከል በተጨማሪ ሊገኙ ይችላሉ. እነዚህ ቪታሚኖች አንድ ተክሎች ባህርያት አላቸው, ስለዚህም በማቅለጫ ወይም በትንንሽ መተካት ይችላሉ. 
ጉዳት እና ተቃውሞዎች
በግለሰብ አለመቻላቸው ወይም አለርጂ ያላቸው ብቻ ምርቱን ሊጎዱ ይችላሉ. በተጨማሪም የረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው የንፅፅር እና የስርዓተ-ነባራዊ ስርዓት ሥራ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መታወስ አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ እንደ እንቅልፍ ማጣት, የልብ ምቱን መዛመትና ከፍተኛ የደም ግፊት ይታያል. ጋናና በተጨማሪም ሽንትን ያበረታታል.
ፍሬዎች - ማንኛውም ተገቢና ጤናማ አመጋገብ ወሳኝ አካል. ጠቃሚ የሆኑትን ነገሮች ይወቁ: - ለወንዶች እና ለሴቶች, የብራዚል ፍሬዎች, የማንቹራን ፍሬዎች, የፓይን ውጤቶች, ካዝየሎች, አጫማዎች, አልሞኖች, ኦቾሎኒዎች, ፒስታስኪስ, ጥቁር ቡቃያዎች, የማከዴሚያ ፍሬዎች እና የኔጌል የመሳሰሉ ጠቃሚ ነገሮች ይረዱ.
ጥቅም ላይ የሚውሉት የምዕራፍ እጋታዎች ድንገተኛ የደም መፍሰስ ወይም የልብ ድካም ማለት ነው.
የጋ ጋራ ተፅዕኖ
ዋናው የጎንዮሽ ጉዳቱ ሱስ የሚያስይዝ ነው. በተጨማሪም የመድሃኒ ተላላፊ መድሃኒቶች ከመጠን በላይ መውሰድ, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ሽፍታ, ሰቆቃዎች እና የልብ ምት እንዲቀይር ሊያደርግ ይችላል.
እንደ ካራኛ ያሉ እንዲህ ዓይነቱ ጠቃሚ ምግቦች ደጋፊዎች እየጨመሩ ነው. ዛሬ, በአትሌቶች ውስጥ እንደ ማራጊ ማሟያ ብቻ ሳይሆን በክብደታቸው ለማጥበብ ለሚፈልጉ እንዲሁም ተማሪዎችን በጥናት ወይም በጥልቅ ስልጠና ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. አእምሯችንን እንዲጨምር, ድምጾችን እንዲጨምርና አንጎል እንዲነቃቃ ያደርጋል. ይሁን እንጂ ማሟያውን በጥንቃቄ ሊነካ ስለሚችል ጥንቃቄ ማድረግ ይገባል.
