የአመጋገብ ባለሙያዎች እና የነፍስ መከላከያ ተመራማሪዎች በአብዛኛው ህይወት ውስጥ ግሪን, የበለጸጉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, እና ተሶስ በመመገብ ይመክራሉ. ነገር ግን የምርት አጠቃቀምን ተገቢነት እና ደህንነት በተመለከተ ጥርጣሬን የሚያነሳሱ ሁኔታዎች አሉ. ዛሬ ጹሑፉ ጡት በማጥባት ወቅት የፓሲስ ጥቅሞች ወይም አደጋዎች ያብራራል.
ጥቅም እና ጉዳት
ተክሎች ብዙ ወቅቶችን የሚቆጣጠሩት ኤክሮስቢክ አሲድ ሲሆን ይህም በተለመዱ በሽታዎች, ጉንፋን ምክንያት ውጤታማ የሆነ ፕሮቲፊክ ያደርገዋል.
ሌሎች ጠቃሚ ባህሪያቶች:
- ሁሉም የአበባው ክፍሎች የዲያሚክቲክ ተጽእኖ አላቸው - ለመድሃኒቶች, ለልክ ያለፈ ውፍረት, የጨው ጨዋማ እብጠት, የኩላሊት እና የጉበት በሽታዎች, የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እና ሌሎችንም ለመድገጥ ያገለግላል.
- ዚንክ, ማግኒዝየም, ሴሊኒየም, ቫይታሚኖች ኤ, E የተባእት መገኘት የወሲብና የሆርዲናል ሥርዓትን በወንዶችና በሴቶች ይለካሉ.
- ፓርሲስ ከኮሌስትሮል ፕላስተሮች የደም ሥሮች ያጸዳሉ, የመለጠጥ ችሎታቸውን ያሳድጋል.
- ምርቱ የደም ዝውውር ስርአት ተግባሩን ይደግፋል.
- በዚህ ስብስብ ውስጥ ያሉት ቪታሚኖች ቪታሚኖች የማጠናከሪያ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ማለትም የአንጎል ሥራ ያጠናክራሉ.
- ቶኮሎረር, ሬስቶኖል, ኤክሮሪቢሊክ አሲድ - ውበት እና ወጣቶች, ቪታሚኖች, የሰውነት ሴሎች እንዲያንፀባርቁ, ፀጉራቸውን እና ምስማሮችን እንዲያጎለብቱ ያደርጋል.
- ካልሲየም እና ፎስፎረስ የአጥንትና የጥርስ ጤናን ይከላከላሉ.
- ፋይበር በመርፌ የተሠራውን የመተንፈሻ አሠራር መደበኛ ተግባር ለማሟላት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
- ፖታስየም እና ማግኒዝየም በልብ ጡንቻዎች ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው.
- ብረቱም በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ይይዛል.
- ፓርሲየም የአየር መተላለፊያ ስርዓትን ያስወግዳል, የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል.
የእርግዝና ዕቅድ በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ውስጥ የአከርካሪነት ቅቤን ጨምሮ የተለያዩ የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች ይመክራሉ. ይህ እንደ ማጉሲየም, ካልሲየም, ፎስፎረስ, ፎሊክ አሲድ የመሳሰሉትን ለማርባት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች በቅደም ተከተል ይጨምራል. ግሪንቶች አስፈላጊ የሆኑትን ሆርሞኖችን (ፕሮቲን) እንዲጨምሩ ያደርጋል. በሰውነት አካል ውስጥ መደበኛውን የዘሩት ስሩንና የአረንጓዴውን መደበኛ አጠቃቀም, ጾታዊ ተግባራትን በመደበኛነት ይጠቀማሉ, የቶስቶስተሮን መጠን ይጨምራል, የወለዱ የወሲብ ትስስር እና የፕሮስቴትነት አደጋዎች ይቀንሳሉ.ታውቃለህ? መርከበኞችና መኮንኖች ለረዥም ጊዜ ቆይተው በሚቆዩበት በዩናይትድ ስቴትስ የጦር መርከቦች ላይ አነስተኛ የአትክልት ቦታዎችን ለመጥበስና ለመጥለቅያነት ይዘጋጃሉ. በውትድርናው አመጋገብ ውስጥ ምርቱ አስገዳጅ እንደሆነ ይቆጠራል.
የክብደት መቀነስ በየቀኑ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ይህም ማለት:
- ዝቅተኛ ካሎሪ
- የጨው እና ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል;
- የ BZHU ን ልውውጥ ያደርገዋል;
- ምግብን የማዋሃድ ሂደትን ከፍ ያደርገዋል.
የሚያጠባ እናት መብላት እችላለሁ
በጨመረበት ጊዜ የሴት ብልት በእርግዝና ወቅት የተጋለጡ ናቸው. እናቶች ልጅን ለመንከባከብ መልሰው ለማገገም ማዕድናት እና ቪታሚኖች የበለጸጉ ጥራት ያላቸው ምርቶች ያስፈልጋሉ. በአመጋገብ ውስጥ ፐርሰል የሴቶችን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር, ተላላፊ በሽታዎችን የመቀነስ ሁኔታን ይቀንሳል.
በተጨማሪ, ምርቱ ጠቃሚ የሆኑ አባሎችን ሚዛን ለመጠገን ያግዛል, ይህ, በተራው, ለሚከተሉት ነገሮች አስተዋጽዖ ያደርጋል.
- ሆርሞኖችን እና የነርቭ ስርዓትን መደበኛነት ያስተካክላል;
- የመለጠጥ እና የቆዳው ቀለም, ጤናማ ፀጉር እንዲመለስ ያግዛል,
- የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ማጠናከር;
- የደም ዝውውር ሥርዓትን ያሻሽላል.
ተክሌውም ለእርግዝና መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል, እና ከእናቱ ወተት ጋር, ህጻኑ ለዕድገቱ እና ለልማት አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ይቀበላል. ከወሊድ በኋላ ሴቶች ከወለሉ የማይጠቅሙ የክብደት መቀነስ በመውሰድ የፍራፍሬን አጠቃቀም ነው ምክንያቱም ጡት በማጥባት ወቅት አመጋገብ ህፃኑን ይጎዳል. አዲስ ከውጭ የሚገለገሉ ከውጭዎች እርዳታ ከውስጡ ጋር ለመተዋወቅ ትችላለች. ብዙ እርጉዞች በእርግዝና ወቅት, ብዙ ሴቶች እሽማ የቆዳ ቀለም ምን እንደሚመስሉ ይማራሉ,ወደ አመጋገብ እንዴት እንደሚገባ
ፓርሲስ ቅመማ ቅመም ነው, ብሩሽ መዓዛ ማለት የተለያዩ አይነት ንጥረ ነገሮችን እና አካላትን መኖሩን ሊያመለክት ይችላል.
አስፈላጊ ነው! ከተጠቀሙበት በኋላ የህፃኑን ደህንነት በጥንቃቄ ይጠብቃል. በትንሹ ምላሽ - በቆዳው ላይ ያሉ ነጠብጣቦች, እያለቀሱ, የሆድ ህመምተኛ ወደ ህፃናት ሐኪም መደወል አለባቸው.
ግሪንቶች ቀስ በቀስ ምግብ ላይ እንዲተከሉ እና የሚከተሉትን ደንቦች በማክበር ነው:
- በአካባቢው ተስማሚ የሆነ ምርት (በአነስተኛ ገበሬዎች, ጓደኞች) ይግዙ.
- የምርት ቀለም የተበተነ እና ወጥ የሆነ, ቢጫ ወይም ጥቁር ቦታዎች መሆን አይፈቀድም: ይህ የአትክልት አለመኖር እና የተሻሻሉ የተባይ ማጥፊያ ይዘት መኖሩን ያመለክታል.
- ከመጠቀምዎ በፊት ምርቱን ማጠብዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
- የመጀመሪያው የመውደጃ እድሜ ከሶስት ሳምንታት በታች መሆን አለበት.
- የመጀመሪያዎቹ 3 ወራቶች በቤት ውስጥ በአለርጂዎች ውስጥ አለርጂን ለመቀነስ ሙቀትን መቆጣጠር አለባቸው.
- ትኩስ ከሆነ, ህፃኑ ሦስት ወር ከሞላ በኋላ ጄሶ ሊበላው ይችላል.
ዕለታዊ እና ሳምንታዊ ሂሳብ
ምርቱ ለብቻው ብቻ እንዲያመጣ ለማድረግ, አላግባብ መጠቀም የለብዎትም. 50 ግራም የፍራፍሬ መብላት ለመብላት አንድ ቀን በቂ ነው. መደበኛ ምግብን በየቀኑ ማለት አይደለም: አንድ ወጣት ሞግዚት በጥያቄ ላይ ያለውን ምርትን ከሌሎች የአትክልት ፍራፍሬዎች ለምሳሌ እንደ ባቄላ መምረጥ አለበት. ሳያስቡት አንድ ሳምንት 200-250 ግሴስ ሊለውጡ ይችላሉ. 
በምን ዓይነት ቅርጽ ለመጠቀም
በጣም ጠቃሚው ትኩስ ምርት ነው, ነገር ግን በክረምት ውስጥ ሁል ጊዜ እዛው አይደለም, ስለዚህ ለስላሳ ክሬስ ይለቀቃል. በዚህ መልክ, ባህሪያቱን እንደማያጣ ስለማይችል ጠቃሚ አይሆንም. በተፈጥሮ ሂደት ወቅት አንዳንድ ፍራፍሬዎች በማብሰያው ሂደት ላይ በሚጣሉበት ጊዜ ላይ አንዳንድ ቪታሚኖች ይጠፋሉ. ተክሉን በማድረቅ ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ ከተከናወነ ጠቃሚ የሆኑ አባላቱ ጥንቅርና ብዛት አይቀየርም.
በአመጋገብ ውስጥ ልጅ አለ
ሕፃኑ የእናትን ወተት ሲመገብ እና ጠንካራ ምግብ ለመመገብን እየጀመረ ሳለ, ዬስሌይ በምናሌው ውስጥ መሆን የለበትም. የምግብ መፍለጫው እና አስማሚው ስርዓት ለተቀባዩ ዝግጁ አይደለም. የግሪን ቋንቋን ለማስተዋወቅ ዕድሜን በተመለከተ ከተለያዩ አገሮች የመጡ ባለሙያዎች አስተያየት ተከፋፍለዋል. የአሜሪካ የሕፃናት ህፃናት ህፃናት አሻንጉሊቶችን ማሰማትና ተሰውረው ለመማር ሲማሩ ለልጆች አረንጓዴ ማድረግ ይችላሉ ብለው ያምናሉ. ተቀባይነት ያላቸው, በአመለካከታቸው, እድሜአቸው ከ 6-8 ወር.
አስፈላጊ ነው! እናቶች ሥር የሰደደ በሽታዎችን በተመለከተ የምርት ፍጆታዎን በተመለከተ ከዶክተርዎ ጋር መማከር አለብዎ.
የአውሮፓ ባለሙያዎች ከዚህ አስተያየት ጋር ይስማማሉ, ግን እስከ 8 ወር እስከ 10 ወር ድረስ ያስገቧቸዋል. የሩሲያ ዘመናዊ ዶክተሮች የውጭ አገርን የስራ ባልደረባዎች ይደግፋሉ, እና የድሮው ሥልጠና የህፃናት ህፃናት ከ 1 አመት ብዙም ያልበለጠ ህጻናት ውስጥ ልጆቼን መጫወት ማስፈለጉ አስፈላጊ እንደሆነ ይናገራሉ. ያም ሆነ ይህ በትንሽ መጠን እና በትንሽ የበሰለ ብርጭቆዎች ይጀምሩ. ስለዚህ የአካል ብሩን መተው ሊሆን ይችላል. በተለመደው ተክሎች አረንጓዴ እና በአካባቢ ጥበቃ ወዳሉ ቦታዎች መትከል አለባቸው, ናይትሬን አልያዘም.
መከላከያዎች እና ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ
ፒርስስ አሲዶችን ይይዛል, ስለዚህ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት በአፍ መፍቻ ኮሮጊት እና በጂኦ-ሲኒን (ስርዓተ-ፆታ) ስር የሰደደ በሽታ ነው.
ፓርሲስ እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ በጥብቅ ያልተደገፈ ነው.
- የአፍንጫ የጨጓራ ቁስለት (ከፍተኛ አሲድነት);
- አጥንት (cystitis)
- በሆድ ውስጥ እና በኩላሊት ውስጥ ያሉ ድንጋዮች;
- ነጠብጣብ
- ፒሊኖኒትሪክስ.
ከመጠን በላይ በመውሰጃ ምርቱን በመቀነስ የሚከተሉትን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ:- ጡንቻና ራስ ምታት;
- የተቅማጥ በሽታ
- የምግብ ፍላጎት ማጣት;
- ማቅለሽለሽ;
- የውሃ-ጨው ሚዛን መጣስ.
ታውቃለህ? እምብዛም ባልበሏት ሰዎች ላይ መርዝ በመጠቀሙ የታወቀችው የፈረንሳይ ንግሥት ማሪያ ሜዲቺ እራሷን ለመበላት ትፈራ ነበር. ፐሴል የተባለችው ንግሥት በጣም ተስማሚ የሆነ መድኃኒት እንደሆነችና በየቀኑ እንደሚጠጣ ነበር.
በቢቢሲ ውስጥ ለመጠቀም ያቀረቡት ምክሮች
የፍራፍሬን ጨምሮ ብዙ አትክልቶች, ፍራፍሬዎችና ቅጠሎች ከየትኛውም የአትክልት ዘይት ጋር ባለው ግንኙነት የበለጠ በተሻለ ሁኔታ ይገለፃሉ. ከወይራ ዘይትና ከሊኒዝ ዘይት ጋር ተጨማሪ ወቅታዊ አትክልቶችን በመጨመር ጠቃሚ አዳዲስ ሰላጣዎችን መጠቀም ይቻላል. በፍራፍሬ አኩሪ አተር ወይም በአፉ ማቅለጫ ቅጠል የተጠበቁ ቅጠሎች ወይም ቅጠላቅያዎች ቅጠሎች አይረቡም. 
ለእነዚህ ምግቦች የተቆረጠ የፓሸል ቅጠል ይጨምሩበት.
- ዓሳ;
- ስጋ;
- ካሳንና ፒኖች;
- ሾርባ እና ቡርች;
- ድስቶችና አልባሳት.
ምንጣፍ ለ ጥሩ ነው.
ለምርመራዎች እንክብካቤ የሚያደርጉት ነርሷዊ ሴት ሻይ ወይም ሻካራነት የተጨመረ ዕጽዋት ማዘጋጀት ይችላል. ጡት ማጥባት በሚመገብበት ወቅት የተመጣጠነ ምግቦች ብቻ ጤናማ እና ትኩስ ምግቦችን ብቻ ማካተት አለባቸው. ልምድ ያላቸውን እናቶች ምክር በመስጠት ብቻ ይህንን ወይም ያንን ምርት ወደ አመጋገብ (እና ልጅዎ) ማስተዋወቅ የለብዎትም - የህፃናት ሐኪም ማነጋገር የተሻለ ነው.
