የፎዝመስ ኬሚካላዊ ስብስብ-ካሎሪ, ቫይታሚኖች, ጥቃቅን እና ማይክሮኖፈሪቲስ. የስር መሰረቱ ጥቅሞችና ጉዳት

ብዙ ሰዎች ሬሳይስን ያውቃሉ, ነገር ግን በአትክልታቸው ውስጥ እያንዳንዱ ሰው አያድንም. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ጣዕም ብቻ ሣይሆን በጣም ጠቃሚ, ፈውስ የአትክልት አትክልት ብቻ አይደለም. እርስዎ እሱን ለመተዋወቅ ጊዜ ከሌለዎት, በመጪው ወቅት ውስጥ በረዶው ውስጥ ቦታ ለመፈለግ በአካባቢያዎ ውስጥ ቦታ ለመፈለግ አሁን ያደርጉታል.

የእሱ ጠቃሚ ባህሪያት ለረዥም ጊዜ ይታወቃሉ, እና ለተለያዩ የአደገኛ በሽታዎች ህክምና በበርካታ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ይገኛሉ. ይህ ኣትክል ከሌላው ቅርጽ እና ቀለም ጋር ሊለያይ ይችላል. ጥቁር, ነጭ ወይም አረንጓዴ ራዲስ ምንም ይሁን ምን የተወሰኑ ቪጋሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ስብስብ ይዟል.

የአትክልት ስብስብ ማወቅ ለምን አስፈለገ?

የማንኛውንም ምርት የማጣቀሻ ስብስብ ስለ ጠቃሚነት እና ጎጂነት በጣም አስፈላጊ መረጃ ነው. የተገኙት ቪታሚኖች, የሮሮአዊ ንጥረነገሮች በሰው አካል ስራ ላይ የተወሰነ ተፅእኖ አላቸው. ይህ ተጽዕኖ አዎንታዊ እና አሉታዊ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ስለ ራሺሽ ባህሪያት, ምን ቫይታሚኖች, ምን ያህል ካሎሪዎች እና BJU በውስጡ የአካልዎን አፈፃፀም ለማሻሻል እንደሚጠቀምባቸው ማወቅ አለብዎት.

በበሽታ ፊት አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን መጠቀሙ የራሱ ውዝዋዜ አለው. ኣትፕሊን በብዛት ከመመገብዎ በፊት እራሷን በተቀላጠፈ ሁኔታ እራስዎን ማወቅ ያስፈልጋል.

የኬሚካላዊ ውህደት እና የአመጋገብ ዋጋ

አዲስ

100 ግራም ይገኛል:

• ፕሮቲኖች - 1.9 ግ.
• ቅባት - 0.2 ግ.
• 6.7 ግራም;
• ካሎሪ ይዘት - 34.5 ኪ.ሲ.

ሞቅቷል

100 ግራም ጭማቂ ከቲማቲም ማራጣጥ, ከጨው, ከፀሓይ ዘይት እና ከውሀ ውስጥ ይይዛል.

• ፕሮቲኖች - 1.1 ግ.
• ስብ - 2.5 ግራም;
• ካርቦሃይድሬት - 4.3 ግራ;
• የኃይል ዋጋ - 44.1 ኪ.ግ.

በሳባ

በ 100 ቅመማ ቅመም በጨማ, በቸር ክሬም እና በጨው ይከተላል.

• ፕሮቲኖች - 2.2 ግ.
• ቅባት - 19.1 ግራም;
• በካርቦሃይድሬድ - 6.3 ግ.
• ካሎሪ ይዘት - 204.2 ኪ.ሲ.

ቫይታሚኖች

ግሊቲክ ኢንዴክስ

ይህ መረጃ የሚያሳየው አንድ ምርት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዴት እንደሚጨምር ያሳያል.

ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ በሆኑ ምግቦች ውስጥ, ካርቦሃይድሬቶች በተሃድሶ ወደ ኃይል ይለውጣሉ. ስለዚህ ሰውነት በፍጥነት ሊያጠፋ ይችላል. ከፍተኛ የሆነ ኢንዛይ ማመላከቻ ደግሞ አንዳንድ ካርቦሃይድሬት ወደ ትንተና ይቀየራል.

ጋሲኬሚክ የዘይት መለኪያ - 17. ይህ ትንሽ ቀጭን ነው, እሱም ቀጭን ቁራጭን ለማቆየት ለሚፈልጉ ሰዎች እንዲሁም የደም ስኳር መጠን ላላቸው ሰዎች የአትክልት ጠቃሚነት የሚያመለክት ነው.

ማክሮሮኒትራንቶች

1. ፖታሲየም. 100 ግራም አማካይ 357 ሚ.ግ. ይህ አመላካች እንደ ራሺ ዓይነት ዓይነት ይለያያል. ይህ ንጥረ ነገር ለሰው ሠራዊቶች ጡንቻዎችና የደም ቧንቧዎች በትክክል በተለይ ለልብ አስፈላጊ ነው.
2. ካልሲየም. 35 ሚ.ግ. በ 100 ግራም አትክልቶች ውስጥ ይገኛል. ካንዳ በአጥንትና በጥርስ ሁኔታ ላይ እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይጎዳል.
3. ማግኒዥየም. 22 ሚሊ ግራም - 100 ግራም ዘይት. ለጤናማ ጡንቻዎች እና ነርቮች አስፈላጊ ነው.
4. 100 ዲግሪ ሬዲየም 13 ሚሊ ግራም ይዟል. የእሱ ዋና ተግባር ውሃን - የጨው ሚዛን ነው.
5. ፎስፎረስ. ይህ ንጥረ ነገር በ 100 ግራም ዘሮች - 26 ሚ.ግ. ትክክለኛውን የምርት መቀየር አስፈላጊነት.

ዱካዎችን ይከታተሉ

1. ከተፈለገው ንጥረ ነገሮች ውስጥ, ራዲሽ / ኦክስጅን / ለሰው ልጅ ክፍሎች እና የሰውነት ክፍሎች ውስጥ እንዲገባ የሚያስፈልገውን ብረት ይዟል. 100 ግራድ የዘር ቅርስ የዚህ ንጥረ ነገር 1.2 ሚ.
2. በተጨማሪም ራትስቴራሎች ከሰውነት ከቫይረሶች የሚከላከሉትን የሮቲስትን ጣዕም የሚጨምር ፎቲንካይድስ ይዟል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በበለጠ ፍራፍሬዎች በሚቀዘቅዙ ፍራፍሬዎች, በተቀነባበረ መጠን, የበለጠ ጠቃሚ ናቸው.
3. የምግብ ፍላጎትን የሚጨምሩት በመድሀኒትና በመሠረታዊ ፍላጎቶች ውስጥ የሚገኙ ምግቦችን እንዲሁም የምግብ መፍጨት ስርዓትን ለማቀላጠፍ በመሳተፍ.
4. በአትክልት ውስጥ የሚገኘው ፋይበር ኮሌስትሮል ውጤት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር ሲሆን ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት. እንዲሁም የምግብ መፍጫ ሥርዓት መሻሻል ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል.
5. በሮዝ ውስጥ ከሚገኙት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች መካከል አንዱ ሎሶይሚ ነው. ይህ ጠቀሜታው የባክቴሪያዎችን ገጽታ እና ህዋላትን ለመከላከል ባለው ችሎታ ይገለፃል. በተጨማሪም የፀረ-ፀጉር ተፅዕኖ ይኖረዋል.

የእጽዋት አትክልቶች ጥቅሞች

1. የምግብ መፍጫ ስርዓትን መደበኛነት መቀነስ-አላስፈላጊ እፆችን ማስወገድ, ተገቢ ቅባቶች, የስኳር ለውጦችን ማሻሻል, የጀርባ አጥንት ህዋስ ማደስ.
2. የመድሃኒት ቅርፅ እንዳይሰረቅ በመከላከል የአተላሰስክለሮሲስትን ስጋት ይቀንሳል.
3. የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል. በኮስሞሜትል ውስጥ, ለቆዳ ህመም ማቅለጫ ውጫዊ ወኪል ጥቅም ላይ ይውላል.
4. ሳል ሕክምናን ያገለግላል. ራዲሽ ጭማቂ የሚዘልቅ ነው.
5. የዲያቢክቲክ እና የቢሮቲክ ተጽእኖ አለው.
6. የተሻሻለ የምግብ መፍጨት.
7. በመላው አካል ላይ የመከላከያ እና የማገገሚያ ተፅዕኖ አለው.
8. እብጠትን ያስወግደዋል, ከሰውነታችን ውስጥ በጣም ብዙ ፈሳሽን ያስወግዳል.
9. እንደ ተፈጥራዊ አንቲባዮቲክ ሆኖ ይሠራል, ቁስሎችን ይደክማል እንዲሁም በሽታን ይከላከላል.
10. የሆድ ድርቀት ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል.

የሙጥኝነቶች

በትንሽ እና በቀን ውስጥ በየቀኑ የጋዝ መጠቀሚያ ጊዜዎች ሰውነትን አይጎዱም. አትክልቶችን በቋሚነት መጠቀም በሚከተሉት ሁኔታዎች አይካድም:

1. የጨጓራ ዱቄት ትራክተሮች ባሉበት ቦታ.
2. የኩላሊት እና የጉበት በሽታዎች.
3. አስፈላጊ ለሆኑ ዘይቶች አለርጂ ምልክቶች ይታያሉ.
4. በቫይ ህመም.
5. የግለሰብ ተክሎች ለህጽዋት አካላት አለመቻቻል.
6. በእርግዝና ወቅት.
7. የልብ ድካም ከተነሳ በኋላ.

የተለመዱ, በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ የአትክልት ዘሮች, ዘጋቢ ለሰብአዊ አካል ንጥረ ነገሮች አገልግሎት ሰጪ ነው. በአግባቡ በትክክል ለመጠቀም የዘሮቹን ባህሪያት ማወቅ አስፈላጊ ነው. በጣም አስፈላጊው ደግሞ እነዚህ መድሃኒቶች በአንድ የተወሰነ በሽታ ላይ በአንድ ግለሰብ ላይ እንዴት እንደሚፈጽሙ ነው. አትክልቶችን በአግባቡ መጠቀም ሰው ለአንድ ሰው አካላዊ ጤንነትን እና ጥንካሬን ለማቆየት ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል.