በእርግዝና እና ጡት በማጥባት የአበባ ጉንጉን መጠቀም. የሀኪሞች ዶክተሮች እና ጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት

በእርግዝና ወቅት እርጉዝ የሆነች እናት ጤንነትን በቅርበት ይከታተላል. ልጁ ከተወለደ በኋላ ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት ይከተላል. ከሁሉም በላይ, ጥራት የሌለው ወይም ጎጂ የሆኑ ምርቶች የህፃኑን ደህንነት ይቀንሳሉ. በዚህ ቀልድ አይፈልጉም.

የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እርጉዝ ሴት በአመጋገብ ውስጥ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ፕሮቲኖች መሆን አለበት.

እነዚህ ምርቶች በዋናነት የፓፓ ጎመንትን, ፈንጂዎችን እና አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ምንጭን ያካትታል. በዚህ ሁኔታ በተለይ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን በተለይ አትክልት ለማበጀት አይሆንም. ይህ ፅሁፍ በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት የቡና ቅርጻት ያለውን ልዩነት ይደነግጋል, ከዶክተሮች ምክር ይሠጣል እንዲሁም ለነርሷ እናት ጤናማ ምግቦች ምግብን ያቀርባል.

የምርት ስብስብ

የጡት ማጥባት አበባ አበባ - ዋጋ ያለው ምርት. የሴቶቹን ሰውነት ለጤና ጠቃሚ የሆኑ ማዕድናት, ቫይታሚኖች, ኦርጋኒክ አሲዶች ጠቃሚ ነው. ሕፃኑ እነዚህን ንጥረ ነገሮች በወተት ይቀበላል.

የፍራፍሬ ዝርያ በቪታሚን እጥረት ወቅት የእናትን ሰውነት ይደግፋሉ.

• ቫይታሚን ሲ
• ቫይታሚን B1 (ቴሚን);
• riboflavin;
• ፒሪሮዲን
• ቪታሚን K;
• ቪታሚን U.

በተጨማሪም የጉጉላር ፋይበር በርከት ያሉ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶችን ይይዛል. ካልሲየም, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, አዮዲን, ማንጋኒዝ, ሴሊኒየም, መዳብ, ክሎሪን, ዚንክ, ብረት, ፎስፈረስ, ሶዲየም. ሚኒስቴሩ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያሻሽላል.

ስለ ፈሳሽ ጨው, pectin, ኢንዛይም, biotin, fiber, choline, omega-3 fatty acids መርሳት የለብዎ. በስትሮስት ትራንስቴንሽን, በጉበት, በኩላሊት እና በሴት ውስጥ የሚንሳፈፉ ጉበት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ስለፍቃድና የካሎሪ አበጣጣነት በበለጠ ዝርዝር ውስጥ ከትምህርታችን ሊማሩ ይችላሉ.

አትክልትን መመገብ ይቻላል?

በእርግዝና ወቅት

በዚህ ጊዜ ቡቃያው እስከ አሁን ድረስ መብላት ይኖርበታል. የፀነሰች ሴት አካል, አትክልት ጠቃሚ ነው.

የፍራፍሬ ዝርያ የሚይዘው-

1. ፎስፎረስ የሕፃናት አጥንት ስርአት በመፍጠር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እና ደግሞ የእናቶች መፈራረስ አይፈቅድም.
2. ፖታሲየም የልብ ጡንቻን ያጠነክራል.
3. ብረት መደበኛውን ሄሞግሎቢንን መደገፍ, ይህም የደም ማነስ እና የፅንስ ማይግ ፕሮሰፕላስ በሽታዎች መዳንን ያስወግዳል.
4. ማግኒዥየም - ልጅ በሚወልዱበት ወቅት አስፈላጊ የሆነው ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት (ማቆሚያ) ናቸው. ይህ ንጥረ ነገር በተለይም በቫይታሚን B6 ውስጥ በጀርባ አመጣጣኝ ማዕከላዊውን ማዕከላዊ ያጠናክራል.
5. ታርታኒክ አሲድ የሰበሰውን ቲሹ የተከማቸበትን መንገድ ይከላከላል.
6. ፎሊክ አሲድ ከማህፀን ጉድለቶች ሸርቱን ይከላከላል.

በመጀመሪያዎቹ እና በሁለተኛው ወር ጂ

የአመጋገብ ሃኪሞች በሴት ላይ ባለው የፍራፍሬ ፍራሽ ውስጥ የሴቶች አመጋገብን ጨምሮ. ሆኖም ግን, ወዲያውኑ አይደለም. ለመጀመሪያ ጊዜ ህፃን ከወለዱ 2-3 ሳምንታት ውስጥ መሞከር ይችላሉ.

ክፍሉ ከ 50 ግራም መብለጥ የለበትም. ጉጉት, ጉንዳን ያለ ጠጥቶና አነስተኛ መጠን ያለው ጨው መብላት ጥሩ ይሆናል. ከሁለት ቀናት በኋላ እንዳይጠቀሙበት, የልጁን ሁኔታ ተመልከቱ. ምንም አሉታዊ ውጤቶች ካልተገኙ, ወደ 100 ግራም ቀስ በቀስ የመጨመር እድል ያስፈልገዋል.

በየቀኑ 2 ወራቶች GW በየቀኑ የሚቀረው የዶሮ ዝርያ 200 ግራም ይሆናል. ከጊዜ በኋላ የአመጋገብ ኡ አትክልቶችን ሾርባዎችን, ስጋዎችን, ወጥመዶችን መጨመር ይቻላል. ሆኖም ግን, አትቅሉት. እርግጥ ነው, ጥሬ የመጠጣት ፍጆታ አይካድም. አላግባብ መጠቀምን እንኳን ደህና መጣችሁ.

ለሚንከባከቡ እናትና ለህፃን

1. የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር, የበሽታውን እና ተላላፊ በሽታዎችን የመቀነስ ሁኔታን ይቀንሳል.
2. የፍራፍሬ ዝርያ ያልተፈለገ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል. የሊዲድ መጠንን (quantitative) መጠን ይቆጣጠራል.
3. የጡት ካንሰርን ለመከላከል ያቀርባል.
4. ዶክተሮች ከመጠን በላይ ወፍራም ውጊያን ለመዋጋት አትክልትን ይመክራሉ. ከፍተኛ ማዕድን ቢኖረውም ምርቱ አነስተኛ-ካሎሪ ነው. በ 100 ግ ውስጥ 30 ኪ.ሰ. ብቻ ነው.
5. Fiber የመተጣጠፍ ተግባርን, የጨጓራ ​​ጣብያውን ይሠራል. ሴት ከወለዱ በኋላ ወንበሩ ላይ ችግር ካጋጠመው ይህ ምርት ችግሩን ለመፍታት ይረዳል.
6. ለህፃናት, ቅርጫት ዝቅተኛ-አሲስ ነክ የአትክልት አትክልት አስፈላጊ ነው. አለርጂዎች በጣም ብዙ ናቸው.
7. ለሕፃናት ላለው ሌላ ጥቅም - ምርቱ በሆድ ውስጥ የሚፈጠረውን የጂን ፈሳሽ አያመጣም. በትናንሽ ልጆች ውስጥ ይህ በጣም የተለመደ ነው.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የህፃናት ምግብን በደንብ እንዴት ማስተዋወቅ እንደሚቻል ማወቅ ይችላሉ.

የሙጥኝነቶች

በበሽታ ለተጠቁ በእናቶች ማጠቢያ ሆኗል:

• የጨጓራ ቁስለት, የጨጓራ ​​ቁስለት, የጨጓራ ​​ቁስለት, የጨጓራ ​​ቁስለት,
• የሆድ አሲድ መጨመር;
• አንጀት ቀጫጭን;
• የጄኒዬሪቲ ስርዓት ችግሮች;
• የደም ግፊት
• የጀርባ በሽታዎች.

በተጨማሪም, በግለሰብ አለመቻቻል አትክልትን መብላት አትችለም. የአለርጂ ሽፍታዎች ወይም የልብስ አሻንጉሊቶች ለውጥ ከተደረገ ምርቱን መቃወም አስፈላጊ ነው. አንድ ሕፃን ሲያንዣብ, የቆሸሸ, በአንጀት ውስጥ ያለ ሽክርክሪት, የሴትየዋን እቃ ከማጣበጥ በስተቀር. ስለ ጠቃሚ እና ጎጂ ጠባዮች ለበለጠ መረጃ, እንዲሁም በሽታዎች ምን ጥንቃቄ በተሞላበት መንገድ ለማጣሪያነት ጥቅም ላይ መዋል እንዳለባቸው, እዚህ ያንብቡ.

እንዴት ማብሰል እንደሚቻል - ደረጃ በደረጃ አዘገጃጀት

የአንዲት ነፍሰ ጡር አኗኗር ሙሉ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት.. አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች - ዋናው አካል.

ለእርጉዝ ሴት ምናሌ ከዕፅዋት ምርቶች ውስጥ ½ ጊዜ ይሆናል.

ለፀጉር ሴቶች

ህፃን ይዞ የመውሰድ ሂደት የአመጋገብ ስርዓት የታዘዘ በሽታ አይደለም. በየቀኑ ምግብን በከፍተኛ ደረጃ መለወጥ አያስፈልግም. በምርቶቹ ላይ ብቻ ሳይሆን በተመረቱ የምርቶች ባህሪያት ላይ ብቻ ማተኮር አስፈላጊ ነው.

የተጋገረ

ግብዓቶች:

• 500 ግራ ጎጥ አበባ;
• አነስተኛ ትኩስ ወተት - 80 ሚሊሰ;
• ቅቤ - 20 ግ;
• ደረቅ ብስ - 30-40 ግ.
• ከፍተኛ ደረጃ ዱቄት - 25 ግ.
• ቅባት ክሬድ - 30 ግ.
• የዳቦ ፍራፍሬ;
• ጨው, ብርቱካን.

ምግብ ማብሰል:

1. ቀዶቼን ቀድመው ይሂዱ እና ወደ ታችኛው ክፍል ውስጥ ተወስነዋል.
2. እስከ ግማሽ ያህል ተጠናቅረው በጨው ውሃ ውስጥ ይቅሙ. ከ7-10 ደቂቃዎች ያህል.
3. በዚህ ጊዜ አንድ ክሬም የሚዘጋጅ ጨው እየሠራን ነው. ወተት, ክሬም ክሬም እና የተጠበሰ አይብ አክል እንጨምራለን. ከወደቃዎ በኋላ ያጥፉት.
4. ጉጉቱ ከተቀላቀለ, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ማጽዳት ያስፈልግዎታል.
5. ትንሽ የጋዝ መያዣ በሚዘጋጅበት ጊዜ, በዘይት ቅባት ላይ. በዛፉ ላይ ተላቆ በመርከብ ይራቡት, ቀቅዶ ማለቅ, በቀሪው አይብ ላይ ይረጩ.
6. በ 20 ደቂቃ ውስጥ የሙቀት መጠን 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ወደ ምድጃ ተላከ.
7. ምግብ ካበስል በኋላ ከተክሎች ጋር መበከል ይችላሉ.

የተጋገረ

ግብዓቶች:

• የፍራፍሬ ጭንቅላት;
• የወይራ ዘይት;
• ጨው, ፔጃ.

ምግብ ማብሰል:

1. በመጀመሪያ ደረጃ በጋ አበባዎች መሃከል እና ጎመንን ማጠብ አስፈላጊ ነው.
2. በሁለት የጋማ ማጠቢያ ገንዳ ውስጥ ውሃ ወደ ሙጣጩ ያመጣል, ከዚያም የአትክልቱን ዘንግ ላይ ይትከሉ. ክዳን ያለው ሽፋን.
3. የማብሰል ጊዜ 10-15 ደቂቃ.
4. ከምናወጣን በኋላ ፈሳሽ ለማውጣት ተጨማሪ ፈሳሽ ይሰጡናል.
5. ከወይራ ዘይት, ከጨው ጋር ይላጩ. ጎመን እንደ አንድ ጎድ ሳሎን ይዘጋጃል.
6. የተጠናቀቀውን የጉጉር ቅባት በቃጫ መቀየር, ቅቤ ወይንም ወተት ማከል እና ወደ ጠረጴዛ ማገልገል ይችላሉ.

ጡት ማጥባት

የተጠበሰ, የተዘራ እና ያጨሰባቸው ምግቦች በእርግጠኝነት መተው አለባቸው. በምግብ ወቅት በአበባው ስፖንጅ ላይ መጨመር አስፈላጊ ነው.

አትክልት ሾርባ

ግብዓቶች:

• 300 ግራም;
• ካሮቶች - 1 ፔስ;
• ሽንኩርት - 1 ፒሲ;
• ድንች - 3 ሳ.
• አረንጓዴ አተር - 100 ግራም;
• ክሬም እንደ ፈቃድ
• ጨው, ብርቱካን.

ምግብ ማብሰል:

1. 2 ሊትር ውሃን በሳጥኑ ውስጥ ይክሉት እና በእሳቱ ላይ ይጫኑ.
2. ከተፈሰሰ በኋላ ሻካራ የሽንኩርት, ድንች, ካሮት.
3. ለ 15 ደቂቃዎች በመጋለጥ ሙቀት ይብሉ.
4. በመቀጠል ጉጉ እና አተር ለአትክልቶቹ እንልክለታለን, ለ 7 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል እንቀጥላለን.
5. ምግብ ማብሰል መጨረሻ ላይ ጨውና ክሬም ያክሉ.
6. ከማገልገልዎ በፊት ከእፅዋት ያርቁ.

Casserole

ግብዓቶች:

• 500 ግራም የቡሽ አበባ;
• ዶሮ ዋንጫ - 300 ግ.
• እንቁላል - 3 ጥራዞች;
• ወተት - 150 ሚሊሆል;
• የተከተፈ አይብ - 100 ግራም;
• ጨው, ብርቱካን.

ምግብ ማብሰል:

1. ጎመን እና ስጋ ቅድመ-ሙላ.
2. በመቀጠልም ከተንሳፋይ ጋር ገንዳዎች በደንብ ይቀልዱ እና ወደ ጉንፋን ይቀይሩ.
3. በፍጥነት ሥጋውን ሾልከው ወደ ጎመን.
4. ይህን ድብልቅ በጋ መጋለጫ ወረቀት ላይ ያስቀምጡት.
5. መሙላት ይስቡ: ጥራጥሬ ውስጥ ወተት, እንቁላል, 50 ግራም አይብ.
6. ጨው እና ድብልቅ በጋ መጋለጥ ላይ, ከስጋ ጋር ከሽቦ ጋር.
7. ከዚያም ከቀሪው ጋር ይላጩ.
8. ለ 20 ደቂቃ በ 150 ° ሴ ውስጥ ይክክቱ.

ልጁ የምግብ ዕቃው የአለርጂ ምላሹን ከሌለው / ካሰሎው ምግብ መጠቀም ይቻላል.

ተጨማሪ የኩላሊት ቅርጫት እዚህ ከዶልፊፍሎች ማግኘት ይችላሉ.

ኩፋፍል በጣም ብዙ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሰብስቧል. እና እሷ - ጡት በማጥባት ጊዜ የአመጋገብ ምግቦች ወሳኝ ክፍል, ምክንያቱም ከወሊድ በኋላ ለተወሰኑ ምግቦች የተዘጋጁት የምርት ዓይነቶች ውስን ስለሆነ. እና ለራሷ እና ለልጃገረድ አንዲት ሴት ምግቡን ከየት እንደሚወሰድ. በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ላይ ጉዳት አያስከትልም.