ቀላል, ግን በጥሩ ስሜት: ከፓፍ ጋር በአበባ, ከድፉ ጋር የተቀዳ

ከእንቁላል ጋር በአንድ ፓንሽ ላይ ያለው የፍራፍሬ ዝርያ በጣም ጠቃሚ እና ለመዘጋጀት ቀላል እና ቀላል ነው. ለሁለቱም ቁርስ እና ለእራት የሚሆን ምግብ ነው.

እያንዳንዱ የቤት እመቤ በተለይም እናት አንድ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሊኖራት ይገባል ምክንያቱም ለቤተሰቦቿ ሁሉ አስደሳች ነዉ.

በመጽሔቱ ውስጥ በእንቁላል ወይንም በሌሎች ምርቶች እንዴት ይህን ያህል ጣፋጭና በጣም በፍጥነት እንደሚቀይሩት በማንበብ ፎቶግራፉን ያሳዩ.

የተለያዩና የተለያዩ ምግብን የሚጎዱ እና በቀላሉ ሊፈታ የሚችል የምግብ ትንንሽ ምግቦችን ይሞክሩ እና ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ ተወዳጅ የሆነን ይምረጡ.

ጥቅም እና ጉዳት

ካፑፍል በጣም አነስተኛ የሆነ ካሎሪ ነው, ምክንያቱም እያንዳንዷን ምርት ሊደረስበት የማይችለው ለረጅም ጊዜ የቆየ ስሜታዊነት ስሜት ስለሚኖረው. የሆምፕላስጀርም በህጻኑ ምግቦች ውስጥ እና ለታዳጊ ህፃናት አመጋገብ አስፈላጊ ለሆኑት ክፍሎች አስፈላጊ በሆነ መንገድ እንዲተኩ ያስችልዎታል.

የሎንግፍ እህል አዘውትሮ የመብላት ፍላጎት ለማቃጠያ የሚሆን ስብ ነው, ይህም የአመጋገብ ምናሌ ውስጥ ጠቃሚ ክፍል ነው.

ኩፋሎው ሀብታም ነው:

1. ቪታሚኖች A, B, C, D, E, K, PP;
2. ማዕድናት - ካልሲየም, ፖታሲየም, ኮባልት, ማግኒዝየም, ሶዲየም, ክሎሪን, ዚንክ, ብረት;
3. አደገኛ, ሲቲክ እና ታርትሮኒክ አሲድ.

በጤንነትዎ የሚሞላውና በፀጉር እና በፀጉር መልክ መጨመር በደም ሥሮች ውስጥ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል እንዲፈጠር ይከላከላል, በሆድ ውስጥ እና በጨጓራና ትራንስሰትስ ሥራ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አለው, እንደ የሆድ ድርቀት እና የምግብ መፍጫ ችግሮች የመሳሰሉ በሽታዎችን ለመከላከል.

የሕክምና ጥናቶች ውጤት እንደሚያሳየው የዚህ የኣትክልት ባህል ተወካይ የካንሰርን እብጠቶች እንዲያድግ አይፈቅድም. እንዲሁም የነርቭ ጭንቅላትን ያስወግዳል እናም የስሜት ሁኔታን ያሻሽላል.

በ 100 ግራም የዶሮ የምርት መለያዎች:

• ፕሮቲን - 3.0 ግራ.
• ቅባት - 10.0 ግራ.
• ካርቦሃይድሬት - 5.7 ግራ.

የኤነርጂ ዋጋ - 120 ኪ.ሲ. እርግጥ ነው, ጥቅም ላይ የሚውሉ መፃሕፍቶች አሉ. ከሚከተሉት ውስጥ ለሚከተሉት ሰዎች የምግብ ቅብብሎሽ "የማይስብ" ውበት መጠቀም የማይፈለግ ነው.

1. ማንኛውም የሆድ በሽታ በሽታዎች - የጀርባ አሲድ (gastritis);
2. ያልተለመደ የሆድ ዕቃ ስራ;
3. የመርሳት አለመሳካት.

ለማዘጋጀት ምን ያህል ፈጣንና ጣፋጭ ነው?

አሁን ምግብ ለማብሰል ደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን እንሰጣለን.

ያስፈልግዎታል:

• የአበባ ጎመን - 1 ፓኮ.
• Egg - 3 pcs.
• ቢት - 30 ግራም ወይም 2-3 የሾርባ ውበት.
• ጨው

እንዴት እንደሚመገቡ:

1. በመጀመሪያ ራስዎን በጅራ ውኃ ውስጥ በደንብ ማጠብ ያስፈልግዎታል, ከቅኖቹ ተለይተው በደንብ ወደ ክፍልፋዮች ይቁሙ.
2. ከዚያም የተንጣለለ የበቀለ ሻንጣ ውሃ ጨምረው ጥቂቱን ጨው እሳቱን ጨምሩ.
3. ውሃው እስኪፈስ ሲወጣ በጨጓራ እቃ መያዢያው ውስጥ ያስቀምጡ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች በትንሹ ሙቀትን ያበስሉ.
4. በኋላ, ለዝግጅቱ ፍተሻ ይፈትሹ - የባለ አራት ፎቅ ሾጣጣውን መሃል ይጀምሩ. በቀላሉ ሊወጋ የሚችል ከሆነ, ዝግጁ ነው. በቆሎው ውስጥ የተበቀሉትን ቁርጥራጮች ቆርጠው ውኃው እንዲጥለቀለቅ ያድርጉ.
5. ድስቱን በጋዝ ላይ ያስቀምጡት እና ዘይትን ይጨምሩ. ሙቅ, ከዚያም የተጨፈቀውን ቆርቆቹን አዘጋጁ. ከሁሉም አቅጣጫዎች ተለዋዋጭ ሁን.
6. እንቁላል ወደ ጎድጓዳ ሣህን ይቁረጉ, የጨው ጣዕም ይጨምሩ እና በሃክ ዱቄት ትንሽ ይደፍኑ. ቀቅለዉን አተኩረው ይውሰዱ. የእንቁላል ክብደቱ ሳይያዝ ሲቀር, ይዘቱ ላይ ሙሉ ለሙሉ ማስሞላት አለበት.
7. እንደ ቅመማ ቅመሞች በደመ ነፍስ ላይ በሚበስልበት ጊዜ የበቀለ ቅጠሎችን መጠቀም ይቻላል. በራሱ, ቡቃያው ልዩና ጣዕም ያለው ጣዕም ስላለው በጣም ብዙ ምርት መፈለግ ብቻ ነው ሊገድለው ይችላል.
8. ሽፋኑን ይዝጉ, ላብ እና ለጥቂት ደቂቃዎች ነዳጅ ይቀንሱ.

ምግብ በእጅ ሙቅ መብላት ይኖርበታል, ስለዚህ ወዲያውኑ በካርታ ላይ ያርቁ ወይም በትልቅ ሰው ላይ ማገልገል.

የሚስቡ አማራጮች

የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በማከል የምግብ አዘገጃጀት ዘዴን መለወጥ ይችላሉ:

• ቺስ.

  ማንኛውም ጠንካራ ደረጃ ለዚህ ዘዴ ተስማሚ ነው.

  1. ከ 80 እስከ 100 ግራም የሚመስሉ አይብ ሾርባዎች እና እንቁላሎች ከተጠበሱ በኋላ ወዲያውኑ በሸንጋይ ላይ ይረጩ.
  2. ከዚያም ክዳንዎን ይዝጉት እና እስኪቀልጥ ድረስ ይጠብቁ, እና የሚጣፍጥ ነገር ሁሉ ይሸፍኑ.

• ቲማቲም.

  የሚጣፍጥ ጣዕም ብቻ ይጠቀማሉ, አለበለዚያም የተቃጠለ ጣዕም ወይም የውሃ ተፈላጊው ጣዕም አይሰጥም.

  1. 2 የቲማቲም ዓይነቶች መታጠብ አለባቸው, ወደ ቅጠላ ቅጠሎች የተቆራረጡ እና በመጀመርያ ለመብላት ይላኩት.
  2. በጣም ሲታከሙ እና ጭማቂውን ሲሰሩ - የተቀሩትን ምርቶች ያስቀምጡ.

  እንዲህ ያለ ኦይሜሌ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊከማች ስለማይችል በአንድ ጊዜ ምግብ ማብሰል አይቻልም.

• ወተት.
  1. ተወዳጅ እና ቀዝቃዛ ጣዕም ማግኘት ከፈለጉ - 1 ኩባያ ወተት, ክሬም ወይም 3-4 የሶላር ቅቤ አሮጊ ክሬም በእንቁላል ውስጥ ይቁሙ.
  2. በደንብ ይምቱና የዝንብ ዘርን ይሙሉ.

  ክሬም እና አበባ ቅርጫት እርስ በራሳቸው የተዋሃዱ ናቸው. ይህ አማራጭ ለረዥም ጊዜም አይገዛም.

• ስጋ.

  እራት ለእራት ለማቅረብ እየፈለጉ ከሆነ 250 ግራም መጨመር አያስጐዳም. የእንስሳት ፕሮቲን, ሙሉ ምግብን ያደርገዋል.

  ስጋውን በሳጥኑ ውስጥ ብዙ ውሃ እና አንድ ሽንኩርት ይሙሉ, ከዚያም ዋናውን ግብአት ከመውጣቱ በፊት ለ 5 ደቂቃዎች በፓጋን ይሙሉ. ፈጣን ስጋን ይጠቀማል. ለግማሽ ሰዓት ያህል መቅመስ ያስፈልጋል.

• ዶሮ.

  ከላጣ አበጣኖቿ ጋር ለመደባለቅ እንዴት እንደሚበሉ, ለመናገር አይጓዙ. ይህ አሰራር ቀላል ነው:

  1. ጡት ወይም ሾጣጣውን ሾጣጣ ወደ ትንሽ ቡት ቆረጡ.
  2. ቀይ ሽንኩርት - ግማሽ ጨረቃን እና ወፎቹ እስኪያገኙ ድረስ አይክሉት.
  3. ከዚያ እስከ ግማሽ ሰዓት ድረስ ያፈሱ.

• እስኩቴስ.

  ፈጣኑ እና አመቺው መንገድ. በእርግጥ ይህ ለመመገብ ዝግጁ የሆነ ምርት ስለሆነ ወርቃማ ንጣፍ ለማግኘት 5 ደቂቃ የሚሆን ሙቀት ብቻ ያስፈልጋል.

  ሽታ እና ዊሊን ደግሞ የምግብ አሰራርን በተገቢው ሁኔታ ያሟላሉ, ምንም እንኳን ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም ግን በፍጥነት እና በሚያረካ መልኩ ነው.

ጤንነታችን ይበልጥ ጤናማ እንዲሆን ከመብላትዎ በፊት በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ስጋውን በአኩሪ አተር ውስጥ መቀቀል ይችላሉ ምክንያቱም ከመደበኛ የጠረጴዛ ጨው የበለጠ ጠቃሚ ስለሆነ ነው.

ምግብ

ለማስጌጥ, ትኩስ ዕፅዋት - ​​ቀይ ሽንኩርት, ፓሲስ እና ዘይትን መጠቀም ይችላሉ. ብስባሽ አትክልቶችን (ለምሳሌ ፓፕሪክ እና ዱበሪ) ማዘጋጀት ተገቢ ነው.

ፎቶግራፍ

ከዚህ በታች የጨርቃጨቀ ፎቶን ማየት ይችላሉ.

ማጠቃለያ

እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በጠረጴዛዎ ላይ ሊታይ እንደሚችል አያጠራጥርም. ሁሉም ምርቶች ሁል ጊዜ ሊገኙ የሚችሉ እና በማናቸውም ማተሚያ ማቀዝቀዣ ውስጥ ይገኛሉ. በተለይም ያልተጠበቁ እንግዶች ቢሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው. ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ምግቡን ይለውጡ እና ጠቃሚ ውጤቶችን ይደሰቱ.

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success @TonyRobbins (ግንቦት 2024).