ጥቂት ወራቶች ያልፋሉ እና የእረፍት ጊዜውን ይጀምራል-የበጋ ነዋሪ በግል መስኮች ላይ ስራቸውን ይቀጥላሉ ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ መሥራት ለሰውነታችን በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሆኖም በዚህ አንቀፅ ውስጥ የምንወያይባቸውን ህጎች ማክበር ወደ ጉዳት እና ህመም ሊመራ ይችላል ፡፡
አማራጭ ሥራ እና እረፍት
ከልክ በላይ አይውሰዱት ፣ ስራ ደስታ ማምጣት እንዳለበት ያስታውሱ። ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ ከጭንቀትዎ ይራቁ ፣ ቀደም ሲል በተሠራው ሥራ ይደሰቱ ፣ እራስዎን ያወድሱ እና ጡንቻዎችዎን እና መገጣጠሚያዎችዎ ተገቢ የሆነ እረፍት ይስ giveቸው ፡፡
በክረምት ወቅት ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ብዙ ስራዎችን ወዲያውኑ መሥራት ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡
በትክክለኛው ቦታ ላይ ይስሩ
ጀርባዎን እና ዝቅተኛ ጀርባዎን ይንከባከቡ - አይሰሩም ፣ ለረጅም ጊዜ ይንጠፍጡ ፡፡ ረጅም ማረፊያ እና አረም ስራ ካለዎት ከዚያ ዝቅተኛ ወንበር ወይም አልጋ ያግኙ እና በጉልበቶችዎ ላይ ድርጊቶችዎን ይቀጥሉ ፡፡ ከስራ በፊት እና በእረፍቶች ጊዜ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ - ትከሻዎችዎን እና እብጠትዎን ያርቁ ፡፡
በትንሹ ለማጠፍ ይሞክሩ ፣ አረም ለማረም ረጅም እጀታ ያለው ቾፕተር ይጠቀሙ ፣ አልጋዎቹን በመጠምጠጥ ወይም በመስኖ ስርዓት ያጠጡ ፣ ወዘተ.
እና በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ሰዎች በጭራሽ ለማንጠፍ አይመከሩም - በጭንቅላቱ ላይ ደም በመፍሰሱ ምክንያት የአትክልተኛው ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ሊባባስ ይችላል። መወጣጫዎቹን በሾላዎች መተካት የተሻለ ነው። እና እንዲሁም የስበት ኃይል አይያዙ።
ለፀሐይ ተጠንቀቁ
እንደ ቀኑ ፀሃይ ያህል ንቁ ስላልሆነ ከእኩለ ቀን በፊት እና ከምሽቱ 4 ሰዓት በፊት ወደ አልጋዎች ይሂዱ ፡፡ በሞቃት ቀን በዛፎቹ ጥላ ውስጥ ዘና ይበሉ። ጀርባዎን እና እጆችዎን በልብስ ለመሸፈን ይሞክሩ - ይህ “የበጋ” ንጣፍ ለማስወገድ እንዲሁም እራስዎን ላለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡ በተጋለጡ የሰውነት ክፍሎች ላይ የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽን መተግበርዎን ያረጋግጡ።
ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የአትክልት ስፍራ ስራዎችን ይምረጡ-የበፍታ ፣ ጥጥ ፡፡ እነሱ በተሻለ እርጥበት ይይዛሉ ፣ አየር እንዲያልፉ እና “የግሪንሃውስ ውጤት” አይፈጥሩም ፡፡
ስለ ባርኔጣዎች አይርሱ ፡፡ አልባሳት እና ኮፍያ በደማቅ ቀለሞች መሆን አለባቸው ፡፡
ስለ የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያው አይርሱ
ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶች ፣ ፀረ-ባክቴሪያዎች ፣ አለባበሶች - በማንኛውም የአትክልት ስፍራ ውስጥ መሆን አለባቸው ፡፡
በካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች የሚሠቃዩ ሰዎች በሐኪማቸው የታዘዙ መድኃኒቶች ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ - ጠዋት እና ምሽት ላይ ግፊቱን መለካት ያስፈልጋል ፡፡
ተለዋጭ የጭነት ዓይነቶች
መሬት በማጠጣት ፣ ከሸክላ ጋር አብሮ - ከቆሻሻ ማስወገጃ ፣ አረም ማረም - ከሬክ ጋር ማጽዳት ይቻላል ፡፡ አካላዊ ጉልበት ለሥጋው ከባድ እንዳይሆን ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም በባዶ እግሩ ላይ በባዶ እግሩ ከመራመድ ጋር መተዋወቅ የተሻለ ነው - ጭንቀትንና ድካምን ለማስታገስ ቀላሉ መንገድ ይህ ነው ፡፡
እነዚህን ቀላል ህጎች ይከተሉ እና ከዚያ ትልቅ መከር እና ጥሩ እረፍት ደስታ በጀርባ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ፣ የጨመረው ግፊት እና ሌሎች የበጋ ጎጆዎች መጥፎ ስሜት አይጨልም። ያስታውሱ ቀደም ሲል የጠፉትን ጤናዎን ከመመለስ ይልቅ እራስዎን መንከባከብ እና በሽታዎችን መከላከል በጣም ቀላል እና ርካሽ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡
