ለሴቶች የፓይን ነቀርሶች-ምን ዓይነት ቫይታሚኖች አሉ, ምን ጠቃሚ, ጉዳት ሊደርስባቸው ይችላል

ብዙ የተለያየ ቀ. ሁሉም መልካም ናቸው, ግን እያንዳንዱ በራሱ መንገድ. የሳይቤሪያን ፔን ፔን ዘሮች የሆኑት የፒን ኦቾሎኒዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው. እነሱ የሮማን ፍራፍሬዎች ተመሳሳይነት አላቸው, እና ጥቁር ቡናማ ቀለም አላቸው, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለውጫዊ መግለጫ ሳይሆን ለወደፊቱ ባህሪያት የበለጠ ትኩረት መስጠት እፈልጋለሁ.

ይዘቶች

የፒን ፍሬዎች ለሴቶች የሚጠቅሟቸው እንዴት ነው?
ይቻላል
በእርግዝና ወቅት
በምግብ ወቅት
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ
በስኳር በሽታ
በጂስትሮስት ትራንስፖርት በሽታዎች ላይ
አንድ ቀን ስንት ነው?
የት ማከል እችላለሁ?
ሲገዙ እንዴት ጥራት ያለው ምርት እንደሚመርጡ
እንዴት ማጽዳት እንደሚቻል
በቤት ውስጥ ምን ያህል እና ምን ያህል መቀመጥ እንደሚቻል
ኮሜስቶሎጂን እንዴት መጠቀም ይቻላል
ገንቢ ጭምብል
ማቅለጫ
የሙጥኝነቶች

ካሎሪ እና ኬሚካል ጥንቅር

የፒን በለሎች በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው (ከ 100 ግራም 680 kcal). ሰውነታቸውን ከፍተኛ ጥራት ባለው ፕሮቲን ይሞላሉ. 100 ግራም ምርቱ 15.6 ግራም ፕሮቲን, 56 ግራም ስብ እና 28.5 ግራም ካርቦሃይድሬት ይዟል. ኒውክሊየስ 14 አሚኖ አሲዶችን ይዟል, አብዛኛዎቹ የማይበጁ ናቸው. ኦሊይክ አሲድ በሆስሮስክለሮሮሲስ የተባለ በሽታ መከላከያ መድሃኒት ነው, tryptophane የእንቅልፍ ችግርን ለማስወገድ ይረዳል, እንዲሁም አርጊኒን ለጨቅላ ህጻናት በጣም አስፈላጊ ነው.

በተጨማሪም ትኩስ ቡና (ቪታሚን) B1 እና E በመገኘቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚም አላቸው-ሀ, ቢ 1, ቢ 2, ሲ, ዲ, ኢ, ፒፕ እና ኬ.

ታውቃለህ? በፒን ለምግብ ዘይት ውስጥ ብዙ ቪታሚን ኤ አለ.ይህ ውስጥ ከዓሳ ዘይትና ከወይራ ዘይት በሶስት እጥፍ ይበልጣል.

የምርት 100 ግራም እንደ መዳብ, ዚንክ, ማንጋኔዝ እና ውበትን የመሳሰሉ እንደዚህ ባሉ ጉድፍ መሳይ ነገሮች ለተፈለገው ንጥረ ነገር ማሟላት ይችላል. ከዚህም በተጨማሪ ፍሬዎች ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስና ሌሎች ማዕድናት ይይዛሉ.

የፒን ፍሬዎች ለሴቶች የሚጠቅሟቸው እንዴት ነው?

የፒን ኦቾሎኒ በሴቶች መጠቀሙ ለብዙ አመታት ውበትና ጤናን ለማቆየት ይረዳል, ለዚህም ነው የተለያዩ ለዋና ቅመማ ቅመሞች የሚገቡ ቢሆኑም ምንም እንኳን መደበኛ የምግብ ፍጆታ የፀጉር እና ጥፍሮች እድገትን ያሻሽላል.

የዝርያዎች መቆረጥ ማረጥና የወር አስጨናቂ ደም መደምሰስ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ማረጥያ, ሴሊየሪ, ቬሮኒካካ ኳንሲሊኒስስ, ያርድ, ናስታስተራይም, ላቫቫን, ፔፐሜትሚንግ, ፕሪምሮቨር እንዲጠቀሙ ይበረታታሉ.

እግርን ከአርሶድ ዘይት ጋር ለማሸት በቀን ሁለት ጊዜ በቀን ሁለት ጊዜ እንክብሎች ጠቃሚ ናቸው. በተጨማሪም እንደ ኤክማ እና ስነይነይስ የመሳሰሉ ከቆዳ በሽታዎች ይላቀቃል. ከማር እና ወይን ጠጅ መለጠፍ እንቅልፍ ማጣት, ድካም እና ብስጭት ያስቀጣል.

ለእርጉዝና ለሚያጠቡ እናቶች ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች.

ይቻላል

በቆሎዎች ላይ ያለውን አለርጂ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች ሲኖሩ, ለአንዳንድ አጠቃቀሞች አንዳንድ ተቃርኖዎች አሉ, ግን በእራሳቸው ውስጥ ያላቸውን ጥቅሞች መካድ የማይቻል ነው. የዛራ ፍሬዎችን ሁልጊዜ መብላት ትችሉ እንደሆነ ለማወቅ እንጀምር.

በእርግዝና ወቅት

ለወደፊት የእናቶች ቀለሞች በቀላሉ ሊገኙ አይችሉም.

መርዝ መቆጣጠር እና መጨመርን ማሻሻል.

የመርዛማነት ችግርን ለማስታገስ ዎልትስ, ንጉሪ ጀሌ, ሎሚ ቦል, ኮርኔን, ኮራል, ስፒናች.

የአሚኖ አሲድ መገኘት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል.
ኤሲዜንሲክ አሲድ ለፅንስ ትክክለኛ እድገትን አስተዋፅኦ ያደርጋል.
ፍሎሆልፍኩን (ቪታሚን K) የአጥንት ህብረ ሕዋስ ያጠናክራል እና የደም መፍሰስን ያሻሽላል (ደም እንዳይፈስ ለመከላከል);
ቲያይን በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.
ኤችፒ (PP) የደም ፍሰት ወደ ማህፀን ያሻሽላል.
መዳብ እና ማንጋኒዝም ደም ማነስ ይከላከላል.

አስፈላጊ ነው! ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በኩንዶች የሚኖረው አንድ ኮንቢሽን ለ 2 - 3 ቀናት በቂ እና በየቀኑ የሚገባ መጠን ከ 2 ጠርሙዝ መብለጥ የለበትም. ማንኪያዎች.

በምግብ ወቅት

በምግባራቸው ወቅት የዝግባ እንጨቶች ጥቅም የአሚኖ አሲድ አርጊንን ይይዛሉ. በሰውነታችን ውስጥ የሚራቡ ሂደቶች አወንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ማለትም ሴሉላር ደረጃ ላይ ይሻሻላል.

አርጊንን እንደ ላጋኒያ, አረንጓዴ ጣፋጭ ጣዕም, ባቄላ, ቼስ, ባቄላ, ሮማን የመሳሰሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል.

የነርሶች እናት በፒን አፍዩካሎች በቂ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ቢ 1, A እና ሲ አይገኙም. የወተት መጠኑን እንደጨመረ አልተረጋገጠም, ነገር ግን የወተት ጥራቱ እና ጥራቱ እየተሻሻለ እንደሆነ - በእርግጥ እርግጠኛ ነው.

ነገር ግን ሁሉ ቢያስቀምጡም, ከወለዱ በኋላ በተወለደ የመጀመሪያው ወር, እነሱን መጠቀም አይሻልም. ሴትየዋ ባለፉት ሁለት አጋጣሚዎች አለርጂዎች ወይም ያልተነኩ ሌሎች እክሎች ከሌሉ በሁለተኛው ወር ለመጀመር መሞከር ይችላሉ.

ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ

ከኩስታይ በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ቢሆንም ክብደት ሊቀንስ ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ተዓምራዊ ተፅዕኖ የተመሠረተው በሆለስስኮንኪን (ሆርዜስተምኪን) ሆርሞን ማመንጨት (stimulation) ላይ በማነፃፀር ነው.

በዚህም ምክንያት የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እና ስለሆነም ጥቂት ምግብ በመውሰድ አንድ ሰው ተጨማሪ ኪዮስ ይባክናል. የአርዘማኔ ዘር ከመመገባቸው በፊት 30 ደቂቃ ያስፈልጋቸዋል.

በስኳር በሽታ

የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች (ኮሌስትሮል) እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን አለመኖር ጉበትንና በሽታ የመከላከያ ስርአቱን (ሕመምን) ይከላከላሉ. ነገር ግን የኒው ቱሎሊዮ ብዛት ከ 100 በላይ መሆን የለበትም, ከ 20-25 ግራም ምርት.

በጂስትሮስት ትራንስፖርት በሽታዎች ላይ

የፒን ኦቾሎኒዎች ግልፅ የሆነ ጥቅሞች ቢኖሩም ምንም ዓይነት ችግሮች እና በሽታዎች ሳይኖሩ ሲቀሩ ጥንቃቄ ማድረግ ይገባል. ስለሆነም አስቀድመው ከሐኪምዎ ጋር መማከር የተሻለ ነው.

የኩላሊት በሽታ, የጠባብ ነቀርሳ ወይም የጤልት ትራክቶች ምልክቶች ካሉ በዚህ ምርት ውስጥ ለመሳተፍ የማይቻል ነው.
በአጠቃላይ በቀን ውስጥ 20 ግራም ሲፈስ የሆድ ዕቃውን የሆድ ቁርጠት ለማጠናከር እና የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር.
የፓንቻይድ ስቃይ ከተገጠመ በኋላ, ቢያንስ አንድ ዓመት በቆልት መዝራት አይሻልም.
ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እንደሚገኝ ከሆነ ይህ ምግብ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ችግር ላለው ሰው ከባድ ነው.

አንድ ቀን ስንት ነው?

የዛፎር ዘሮች በአነስተኛ መጠን ይጠቀማሉ. የየእለቱ ዕለታዊ ምጣኔ ከ 50 ግራም በላይ መሆን እና በጠዋቱ ውስጥ እንደ አንድ የጸዳ ምርት የተሻለ ማድረግ አይኖርባቸውም.

የት ማከል እችላለሁ?

በጣም ጥሬዎች ናቸው ጥሬ ሲሆኑ. በዚህ መልክ ወደ ሳሎች, ቀዝቃዛ አትክልቶች, ፒዛ, የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች እና ዱቄቶች ሊጨመሩ ይችላሉ. በጣም ዝነኛ ጣዕም ወደ ዝርያው ፓስቲዮ ጨው ይጨምሩለታል.

በሰላጣዎች ውስጥ የአርዘ ሊባኖስ ዘር ከቻይናውያን ጎመን, አቮካዶ, ትኩስ ቲማቲም እና ዱባዎች, እንዲሁም ስፒናች እና አፉላ. ልዩ ጣዕም የሚገኘው ከማር, ሙስሊ እና የጎዳና ጥሬ ጋር ጥምረት ነው. ከስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ጋር መቀላቀል የለበትም.

ለሞተር እና ለቬጀቴሪያኖች በጣም ጠቃሚ ነው. ሌላው ቀርቶ በቀንድ ቺፍ, ሽንኩርት, ሰላጣ, የአትክልት ዘይት, የፖም ሳምባ ኮምጣጤ እና ቅመማ ቅመሞች እንኳን ሳይቀር ከትራክዌል ፍሬዎች ጋር በመጠምዘዝ ያረካሉ.

ሲገዙ እንዴት ጥራት ያለው ምርት እንደሚመርጡ

የዘሮቹን ዘሮች ከሴፕቴምበር እስከ ኦክቶበር ይሰብሰቡ. እና ትኩረቱ እንደተረጋገጠው እና በዚህ ጊዜ ለመግዛት ይፈልጋል.

እነሱን በሼህ ውስጥ ለማግኘት በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ደህና ፈፅሞ ወዲያውኑ ጠቃሚ ባህሪያትን ያጣል እና ይከስማል. ዛፉ ደረቅ, ያለ ሻካታ, ብርሀን, እና ጥቁር ቀለም እርባታ እና በውስጡ መበስበስን ያመለክታል. በጣም ቀላል እና ደረቅ የለውዝ ተክል ሊደርቅ ይችላል.

የተሻሻሉ ቡናዎችን መግዛት ይሻላል, ነገር ግን አሁንም ለመግዛት ከወሰኑ, በፍጥነት እንዲጠቀሙበት ትንሽ ጥቅል ይምረጡ. የማሸጊያ መሳሪያው ድፍን መሆን አለበት.

አስፈላጊ ነው! ዘሮቹ ምሬት ቢሰጣቸው, በውስጣቸው ያለው ቅባት ቀዝቅዟል. መርዛማ እንዳይሆኑ እነሱ መብላት አይችሉም.

እንዴት ማጽዳት እንደሚቻል

ለየት ባሉ መሳሪያዎች በመጠቀም ዛጎልዎን ከጽንጻው ለማጣራት በዱካ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ. በቤት ውስጥ አስቸጋሪ ሂደት ነው. ብዙ ሰዎችን ለማቀላቀል መጀመሪያ ላይ ምርቱን ለመጨመር ይመክራሉ. ነገር ግን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያጠፋል.

ስለዚህ ያለሱ ማድረግ የተሻለ ነው. በመዶሻ, በነጭ ሽንኩርት, በፕላስተር እና ሌሎች ተመሳሳይ መሳሪያዎች ቤቶችን ከርቤህ ጋር ማራባት ይችላሉ.

ምርጥ ምርጫ - በፎርፍ ላይ ትንሽ ሽፋን ያስቀምጡ, ከላይ እና ጥቅል በሞላ የሚሽከረከር ማያያዣ ለላጣው ላይ ይሸፍኑ. ዛጎሉ ይሰበራል እና በቀላሉ ለመውጣት ቀላል ይሆናል.

በቤት ውስጥ ምን ያህል እና ምን ያህል መቀመጥ እንደሚቻል

የቡድኖቹን ጠቃሚ ባህሪያት ለማቆየት, ሙቀቱን ከ 18º ሴ የማይበልጥ እና ከ 50% የማይበልጥ ቅዝቃዜን ጠብቆ ማቆየት አስፈላጊ ነው. ክፍሉ ቀዝቃዛና በሚገባ የተሞላ መሆን አለበት.

የማከማቻ ቦታ ምናልባት:

የማቀዝቀዣ በር;
ቀዝቃዛ ፓደን
ደረቅ ህንፃ ወይም ቤት ውስጥ;
ማቀዝቀዣ (የመቆያ ህይወት በ 2 ጊዜ ያራዝማል).

በሚከተለው መልክ ማከማቸት ይችላሉ:

ኮንስ. በጨርቅ ከረጢት ውስጥ ያስቀምጡና በጨለማ, ቀዝቃዛና በቂ የአየር ሁኔታ ውስጥ ይቀመጡ.
በሼል ውስጥ. በጨለማ ቦታ የሚፈለግ. በዚህ የመጠባበቂያ ህይወት ከ 3 ወር እስከ አንድ አመት ሊሆን የሚችለውን የምርት ጥራት ይቆጣጠሩ.
በጥብቅ መልክ. ይህ ምርት በምግብ ማቀዝቀዣ ውስጥ ብቻ (ለስላስቲክ ኮንቴሽነሮች, የፕላስቲክ ከረጢቶች) እስከ 3 ወር ድረስ ብቻ ይቀመጣል. በማቀዝያው ውስጥ ረዘም ያለ ጊዜ ይቆያል.

የማከማቻው ሂደት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ጥራቱን, ጨለማውን ወይም የተበላሹን ቀለሞችን መምረጥ እና መጣል አለበት.

ኮሜስቶሎጂን እንዴት መጠቀም ይቻላል

የዝራፌት ዘሮች ቅንብር ፀረ-ባክቴሪያዎች ንብረቶች ያካትታል. ስለዚህ መዋቢያዎች የዝርቆሮ መጨመር የተለያዩ ውርሻዎችን እና እብጠቶችን ያስወግዳሉ, ፈገግታዎች ይቀንሳሉ, በቪታሚኖች እና ዘይቶች ይመገባሉ.

በእብጠት እና ሽፍቶች በብርቱካናማ, ስዊዴ, ጆኖሳ, እርሳስ, የጫካ ቅጠሎች, ሄዘር, ኳኖና እርዳታን ይዋጋሉ.

የሲሊኮን መኖሩ ቆዳው ወጣቱን እና ሊለጠጥ የሚችል እንዲሆን ያደርገዋል.

የምርት ጥቅም ጥቅም ላይ ከዋለ, የተሸጎጡ ጥፍሮች ወደ ተለያዩ ማሽኖች እና ሸክሎች ይካተታሉ.

ታውቃለህ? የዝግባ የሱፍ አመድ ያልተፈለገ ጸጉርን ያስወግዳል. ይህንን ለማድረግ 300 ግራም የሼሎች መቆንጠጥ እና ውሃ ወይንም የአትክልት ዘይት ማፍሰስ ያስፈልጋል. ቅባት ላይ በ 10 ደቂቃ ቆዳ ላይ ያስቀምጡና በእፅዋት ጨርቅ ላይ ጨርቁ.

ገንቢ ጭምብል

ሇዚህ ጭምብሌ በተጠረበ ቆርቆሮ 2-3 ኩንጆዎችን መያዝ እና የ kefir (ቅባትም ቆዲ) ወይም አሮጊት ክሬም (ደረቅ ቆዳ) 0.5 ሰሃኖች መውሰድ አሇብዎት. የበቆሎ ዘሮች ወደ ዱቄት ይለውጡ እና ከተፈላ ወተት ምርት ጋር ይቀላቅላሉ. ለ 15 ደቂቃዎች ያመልክቱ, ከዚያም ፈገግ ይበሉ.

በ 1: 2 2 ጥራጥሬ ውስጥ የተቀጨ ቡናዎችን, ራትፕሬጆችን እና ዮሮትን መያዝ ይችላሉ. በጥንቃቄ ሞልቶ ለ 15 ደቂቃዎች በፊትና በአንገት ላይ ይተኩ. በንጹህ ውሃ ይጠወል. አልያም ፍራፍሬዎች በፍምባሬዎች, እና በዩካ ይባላሉ - ከማንኛውም ወፍራም የወተት ተዋጽኦ ጋር ሊተኩ ይችላሉ.

ማቅለጫ

ለማጽዳትም ሁለት የሾርባ ስቦች, አንድ ፕሮቲን እና ጥቂት የቅመማ ቅዝቃዜ ቅልቅል መውሰድ ያስፈልጋል. በደንብ ድብልቅ, ይደበድቡ. በማስታቂያ መስመሮች ፊት ለፊት ያመልክቱ. ለ 3-5 ደቂቃዎች ማሳጅ. በሞቀ ውሀ እና ከዚያም ቀዝቃዛ ታሽጉ.