የሶቦፕ ፕራክዬ ሻጋታ የማይረሳ ጣዕም ሊሰጠው የሚችል እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ከሚመሩ ሰዎች ጋር ለረጅም ጊዜ ሊኖር የሚችል ቶንሲ, ጣፋጭ መጠጥ ነው. በተጨማሪም ተክሎች ለብዙ በሽታዎች ወደ መፍትሄ የሚቀይሩ ሰፋ ያሉ የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አሉት.
Soursop ወይም Annona
በአገራችን ውስጥ በሰፊው የሚታወቀው ሶስተር ወይም አናኖ sausep, ይህ የአናኒ ቤተሰብ አባላት እስከ 9 ሜትር የሚደርስ ቁመት ያለው አረንጓዴ ተባይ ዛፍ ነው.
ዛፍ
አኒና የቋሚ ዘሮች ምድብ ነው ክብደቱ 7 ኪ.ግ የሆነ ክብደት ያለው ጥሬ እምቅ ከሚባሉት ውስጥ በጣም ትልቁ ነው. በአበባው ወቅት ተክሉን ቅርንጫፎች ላይ ብቻ ሳይሆን በኩንኖው ላይም በሚገኙ ትናንሽ አበቦች ተመስሏል. ዛፉ ላይ ተክሉን ካበቀለ በኋላ ያልተለመዱ ቅርጾች - guanabana (sausep). አናና ትልልቅ እና ለስላሳ ቅጠሎች አሏት, በውጭ ብርሃናና ውስጣዊ ብርሃን ነበራቸው. ለጥቂት በትንሹ ቀቅላችሁ ካስደሰቱ ደስ የሚል ጣፋጭ ጣዕም ይዘው ይይዛሉ.
ላቲን አሜሪካ የእንጨት እምብርት ተወላጅ ነው ተብሎ ይታመናል, ዛሬ ግን በሁሉም የህንድ ወረዳዎች ውስጥ በህንድ, በስሪ ላንካ, ፔሩ, ቻይና ቻይና, አውስትራሊያ ውስጥ ይገኛል. በ Bahamas እና በቢሜዱ ግዛት ያድጋል.
ጠፍቷል - ያልተለመደ ተክሎች, በከፍተኛ ጠባብ የአየር ሙቀት ውስጥ በባህር ዳርቻ ላይ በከፍተኛ ሁኔታ በሕይወት የሚተርቁ እና እንዲሁም ከ 1 ኪሎሜትር በላይ በሆነ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ሊያድጉ ይችላሉ.
ታውቃለህ? አንድ ልዩ ሞቃታማ ዛፍ በቤት ውስጥ ሊበቅል ይችላል. በቤት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይባላል እናም እስከ 2 ሜትር ቁመት ድረስ ሊደርስ ይችላል.
ፍራፍሬዎች
የጉዋናባ ፍሬዎች - በጥሩ ሽፋን ያለው አረንጓዴ ቀለም ያለው ትልልቅ ቅርጽ ያለው ወይም እንቁላል ቅርጽ ያለው ፍሬ. የበሰለዉ የፕላስቲክ ወረቀት በትንሽ ጥቁር እህል የተሸፈነ ትንሽ የፍራፍሬ ጥላ ይዟል. በመብሰል ሂደት ፍሬው ቀለም ከአረንጓዴ ወደ ቢጫ ይለወጣል. የፍራፍሬ ብስለት የሚወሰነው በምስሉ ላይ ያሉትን ጣቶች በመጫን ነው. ለስላሳ ከሆነ, ፍሬው ለመብላት ዝግጁ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ፍሬዎቹ ጥቁር ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ሊበቁ ይችላሉ.
ፍሬው ሲበሰብስ መከር ጊዜ ይከሰታል ነገር ግን ፍሬው ሙሉ ብስትን አያመጣም. ብጫቅ ፍሬዎች በጣም ለስላሳ ይሆናሉ, ወደ መሬት ይወድቃሉ እና ተፅእኖን ይቀንሳል.
ለስላሳ እና ጤናማ ሻይ ጥሬ ቁሳቁሶችን ከ hibiscus (karkade), ሊንደን, ኢቺንሳይ, ብሉቤሪ, የባህር ባትሆርን, ደጋማ አረም ቀይ, ልዕልት, የዱሮ ብርጭቆ, ቼክ ቤሪ, ፖም, ሮማመሪ,
የመዋቅር እና የአመጋገብ ዋጋ
ኤስፕሎድ እንደ አጠቃላይ የአትክልት ተቆጥሯል, ምክንያቱም ከሞላ ጹድ እስከ ጫፉ ድረስ ሁሉንም ነገር ስለሚጠቀም ነው. ይህ ሁሉ በሀብታም ማዕድንና ቫይታሚን ስብስቦች ምክንያት ነው.
ቫይታሚኖች
የቡናው የቫይታሚን ውስብስብ አካል በሚከተሉት ክፍሎች ይወከላል:
- የቪታሚኖች ስብስብ B (B1, B3, B5): የነርቭ ሥርዓት ሥራዎችን መደበኛነታቸውን ያስተካክላሉ, ሜታቦሊክ ሂደቶችን ይጠቀማሉ, የማስታወስ ችሎታን ያዳብራሉ, ትኩረት ይሰጣሉ, የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ማራዘም እና ፈጣን ክብደት መቀነስ.
- ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, የሰውነት መከላከያ ተግባሮችን ይጨምራል, የበሽታ መከላከልን ያገለግላል,
- ቫይታሚን ኤ ለጠቅላላው መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል, የመውለድ ተግባር መደበኛነት, የሂሞግሎቢን ደረጃን መደበኛ እንዲሆን, የደም እሾችን ለማጣራት, የደም መፍሰስን ለመፍጠር ይከላከላል;
- ቫይታሚን K ከደም ዝውውር ስርዓቱ ጋር የተያያዙ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል, የደም መፍሰስ ሂደት, የኣጥንት ህዋሳትን ሁኔታ ይይዛል, ፕሮቲን ውህደትን ይደግፋል,
- ቫይታሚን ፒ (ኒኮቲኒክ አሲድ) በኦክሲዴሽን ሂደቶች ውስጥ ይካፈላል, የተመጣጠነ ምግብን ይለካዋል, የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል, የንጥረትን መጨመር ያሻሽላል.
ቢለቶች, ጥሬዎች, ስኳር ድንች, ንጉሳዊ ጀሊ, ነጭ ቀጭን ቅጠሎች, አፕሪኮቶች, የፒን ኦቾሎኒዎች, ኩችኪኒ የኮሌስትሮል መጠኖችን ለመቀነስ ይችላሉ.
ማዕድን ንጥረ ነገሮችን
ውጪያዊ የሶቶፖፕ ጠቅላላ የመጀመሪያውን ህክምና መገልገያ መተካት ይችላል. የእሱ ማዕድን ቅንብር በበርካታ ጥቃቅን እና የማይክሮ አቢይ ወኪሎች ይወከላል:
- ብረት;
- መዳብ,
- ዚንክ;
- ሴሊኒየም
- ካልሲየም
- ማግኒዥየም
- ፖታስየም
- ሶዲየም;
- ፎስፈረስ.
BJU
አናኒ እንደነዚህ ያሉትን ጠቋሚዎች ያሳያል:
- ስኳር 0.5 ጋት;
- በካርቦሃይድሬድ - 9.8 ግ.
- ፕሮቲን - 1.3 ግ
በተጨማሪም ጥንቃቄው በተመጣጣኝ የፋይበር - 0.1 ግራም አመድ - 0.08 g እና ውሃ - 84.7 ግ. በከፍተኛ ካርቦሃይድ ይዘት ምክንያት ፍሬው ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ወይም የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በጥንቃቄ ሊጠቀሙበት ይገባል.
የካሎሪ ምርት
መጠነኛ መጠነኛ የሎረል ፍሬ ነው, በ 100 ግራም የፕላስቲክ መጠናቸው 50 ኪ.ግ. ካሎሪ የተቀየረው የፍራፍሬ ፍሬ በቀንድ ተቀንሷል.
የመጠጥ ጥቅም ጥቅሙ ምንድ ነው?
ለጉዋናባውያን ጠቃሚ ጥቅሞች ልዩ ትኩረት ተሰጥቷል. ከአረንጓዴ ሻይ የተገኙ ጥቅሞች ከመጀመሪያው ጊዜ በኋላ የሚደንቁ ናቸው. በብዙ የአካል ስርአቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው:
- የጨጓራ ቁስለት. በመደበኛነት መጠጡ የሆድ ህዋስ ማይክሮ ሆፋይ ይደረጋል, የአንጀት ተግባራትን ይጠቀማል, የሜታቦሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል, የመፍላት አወቃቀርን ያሻሽላል, እናም በመር መርዝ እና በመርከስ ይረዳል.
- መከላከያ. የሻይኮፕ አሲድ ይዘት ስላለው ሻይ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያሻሽላል, የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ይጨምራል.
በተጨማሪም በሽታ መከላከያ ጥሩ ውጤት አለው: ቀማሬ, ነጭ ሽንኩርት, ፖም, ራምሰን, ጥቁር ኔልቴዝ, አልዎ, አልሞንድ, ቫንኑኔም, ኮራል, ቻይናዊ ሊምሬሬስ, የሊም ብሩሽ.
- የልብና የደም ህክምና ሥርዓት. ፍሬን መብላት የደም ግፊትን ለማርገብ, የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ለማጠናከር ይረዳል. ፖታሺየም እና ማግኒዥየም የልብ ሕመምን እና የጭንቀት መንስኤ (prophylaxis) ናቸው.
- የጡንቻ መስተምዘዝ ዘዴ. የአናና ደም ማሞኝ በአጥንት በሽታ, በአርትራይተስ, በሆድ ውስጥ የሚከሰት ሕመምን ያስታግሳል, ህመምን በጣም ይቀንሳል. ጠቃሚ ለሆኑ ማዕድናት ምስጋና ይግባውና የአከርካሪ አጥንት በሽታዎችን የመቀነስ አደጋ የመነወሱ ሁኔታ አነስተኛ ነው.
- ቆዳ. መጠጡም የቆዳ በሽታዎችን, ቁስሎችን, የፈንገስ በሽታዎችን ለማዳን በስፋት ጥቅም ላይ የሚውልበት ፀረ-ጉንፋን እና ፀረ-ተሕዋስያን ተጽእኖ አለው. አንቲኦነጅየድ (ሳይንቲስቶች) ወጣትነትን እና የቆዳ ቀለምን የመጠበቅ ችሎታ, አስቀድሞ እርጅናን ያስወግዳሉ.
በተጨማሪም ሬዚፉ የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ሁኔታውን ከፍ ያደርጋል, ራዕይን ያሻሽላል.
አስፈላጊ ነው! በላቲን አሜሪካ የሚገኙ ዶክተሮች ተክሉን የሚዋጉ ንጥረ ነገሮች ከውጪ ሴሎች ጋር ሊዋጉ እንደሚችሉ አረጋግጠዋል, ይህም የካንሰር በሽታዎችን የመግደል አደጋን ይቀንሳል.
ጎጂ ባህሪያት
በጣም ጥሩ የመፈወስ ችሎታ ቢኖርም, በአንዳንድ ጊዜ አኖና ጎጂ ሊሆን ይችላል. የፍራፍሬ ዘሮች መርዝ ናቸው, ስለዚህ ወደ ምግብ አለመበላታቸውን ለማስቆም አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ የመጠጥ መታጠቢያው የፓርኪንደን በሽታዎች እንዲስፋፉ ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም በሳለፋ ምግብ አመጋገ ብላት ያልተቆጠበ ምግብ, ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል.
በየእለት መጠጣት የሚጠጣ መጠጥ በሆድ ውስጥ ያሉትን ጠቃሚ ባክቴሪያዎች በሙሉ ማጥፋት እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ማበላሸት ይችላል. ዝቅተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች ምርቱን እንዲጠቀሙበት አይገድበውም. አረንጓዴ ሻይ, የነርቭ ስርዓት መሟጠጥ, tachycardia, እንቅልፍ ማጣት ተብሎ የሚገለገለው ካፌይን አለው. መጠጡ ከሆድ አሲድ ጋር ስለሚመሳሰል በአስጊ ህመም, በሆድ ቁርጠት በጥንቃቄ እንዲጠቀሙበት ይመከራል.
የደም ግፊትን መደበኛነት ለመጨመር ለምሣሌ-ካንታሎፕ ሜሞንግ, ሻምፕ, የቼሪ ፕለም, ኪሪቭል, ባቄላ, የባቄላ ቅጠሎች, ፈፋ, ሴላንዲን.
ጠፍቷል - ለኤሮጳዎች አስገራሚ ፍራፍሬ ሲሆን ይህም በአለርጂዎች, በማቅለሽለሽ, በቆሸሸ ስሜት የሚገለጹ የአለርጂ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
ይቻላል
እርጉዝ ለሆነ እርጉዝ ሴቶችና ልጆች እንክብካቤ በሚደረግበት ወቅት የአናኖ ሻይን መውሰድ ይመረጣል.
እርጉዝ እና ባክቴክ
ዶክተሮች ጠንካራ የሆነ መጠጥ መጠጦችን ከመጠጣት እንዲቆጠቡ ይመክራሉ. በደም ግፊት ውስጥ የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል, ደም መፍሰስ ያስከትላል, በጨጓራቂ ትራክ ውስጥ ያለውን ተፅእኖ በእጅጉ ይጎዳል, ወደ ፈሳሽ ሊያመራ ይችላል.
ደካማው ሻይ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይኖሩታል. ስለሆነም አንድ ልጅ በአለርጂ እና በግለሰብ አለመቻቻል ምክንያት በትንሽ መጠን ብቻ ይዘው የሚያዙ ሴቶች ናቸው.
በተጨማሪም እርግዝና በእርግዝና ወቅት ሂኖዚክ, ሪፕሊፕ, ንብ የአበባ ዱቄት, የፔኪ ጎመን, ኒትራን, ብላክቤል, ዎልጨቶች, ወተት, ዶሮዎች,
አረጋውያን እናቶች የሚያቀርቡት ምክሮች መከተል አለባቸው. ወይም ለሻይ ከተበከለ, ደካማ የፀዳ በተሞላ ቅርጽ ከሻጋታ ወይም ሻይ ውስጥ ጣልጠው ይጥቀሱ.
ለልጆች ማሰናከያ
ከሻናባውያን ሻይ ሙሉ በሙሉ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት, ከጉንፋን, ካንሰር, ብሮንካይተስ ጋር ለመከላከል ይረዳል. ለእነዚህ በሽታዎች ለመዳን ወይም ለመከላከል ሲባል እድሜያቸው ከ 6 ዓመት በላይ ለሆኑ ህፃናት ደካማ መጠጥ ሊሰጥ ይችላል. ዋናው ነገር - ልኬቱን ለማክበር, ለመክፈል እና የሻይ ጥፍጥፍ ደንቦችን ለማክበር.
ጥራት ያለው ምርት እንዴት እንደሚመርጡ
አረንጓዴ ቻይን ሻይ በአኩሪ አተር እና በትንንሽ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች መወደድ አልጀመረም. የሚገርም ሽታ ስላላቸው ከመጠጥም በተጨማሪ የመጠጥ ቤቱን ጠቃሚ ባህሪያት ያጠናክራሉ. ዛሬ, ሻይ በመሳሪያ በየትኛውም ሱፐርማርኬት, ሱቅ ወይም የገበያ ዕቃ ይግዙ. የጥራት ጥሬ ዕቃዎች ምልክት አንድ ትልቅ ቅጠል እና ቀላል የአንና አናምጣነት ቅመም ናቸው.
ኩኪዎቹ በተጣራ የተጠማዘዘ ሽክርታ ወይም ኳስ ባለው የተሟላ ቅርጽ መያዝ አለባቸው, እና ከተበተኑ, ሙሉ በሙሉ ይከፈቱ. መጠጣት በሚጠጣ ጊዜ መጠጥ መራራ መሆን የለበትም, ጥቃቅን ጥቃቅን እንኳን ጥቃቅን የጥሬ እቃዎችን ያመለክታል. ከመጠን በላይ የሆነ የሻይ ቅጠሎቹ በጣም እንደደረሱ ያመለክታል.
ታውቃለህ? የሻይቱን ጥራት ለመወሰን ሻይ ቅጠሎችን በጣቶችዎ መበላት አስፈላጊ ነው: አቧራ ከተቀየ እንዲህ አይነት ምርት መግዛት ይሻላል. በጣም ሞቃታማ ሻይ መለየትም ቀላል ነው. ይህን ለማድረግ, የሚቀመጥበትን ቦታ ይክፈቱ, እና ይዘቱን በጥቅም ላይ ጠቅ ያድርጉ. ሻይ በምርጥ ሁኔታ ከተደባለቀ, ጥሬ እቃዎቹ በፍጥነት ይቀመጣሉ እና ተመሳሳይ ቅርፅ ይወስዳሉ. በጣም ሞቃታማ ሻይ በቀስታ የሚነሳ ሲሆን ቀዶ ጥገና በተደላደለበት ቦታ ይኖራል.
የሻይ ምርት እቃዎች
የተፋሰሱ ጣዕም የመፈወስ ባህሪያት ከፍተኛ እንዲሆነ ለማድረግ, አንዳንድ የቢራ ጠመቃ ባህሪያትን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ሻይ ለመሥራት, የሚከተሉት ያስፈልጉዎታል:
- 1 ታች ጥቁር 0.4 ሊትር የሞቀ ውሃን, እና የሙቀት መጠኑ ከ 90 ዲግሪ በላይ መሆን የለበትም,
- ከጥርጣሬ በኋላ ለ 5-7 ደቂቃዎች ብስለት ይኑርዎት.
በተጠናቀቀ መጠጥ ላይ ማር, ጣዕም, ጣዕም ማከል ይችላሉ ዶክተሮች በንጹህ መልክ ለመጠጣት ይመክራሉ.
የሶስትዮሽ ጎመን, ሻካራ, ስቫል ስትት, ትሪኮል ቫዮሌት, ነጭ ካካይያ, ባርካይ, ጎርዴ, ብላክ, ብሩክ, እንጨቱ, ትግራት, ጭኖ, ኮቶ ጫማ, ለሰው ልጅ ጠቃሚ የሆነው የሸክላ ጭማቂ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ.
በሱሴፕ ራስን ማሳደግ ይቻላል: መሰረታዊ ህጎች
የሳታቱ ዛፍ በንፅህና ውስጥ ሙሉ ለሙሉ እምብዛም የለውም, ስለዚህ ብዙ የቤት ውስጥ ተክሎች ደጋፊዎች እቤት ውስጥ እንዲያድጉ ይመርጣሉ.
የማረፊያ ባህሪያት
ይህ ተክል ጨለማ ቦታዎችን, ድርቅ እንደመሆን መጠን እንደ ኮንቴይነሮች ባሉ ትናንሽ እቃ መያዢያ ውስጥ መትከል ይቻላል. ለመትከል ከተመጣው ፍሬ የተወሰዱትን ዘሮች ውሰድ, የክረምት ወራት ወይም በፀደይ መጀመሪያ ላይ ያበጡ ናቸው. በዚህ ጊዜ ጥሩ የሚሆነው ሁነታ + 25- + 30 ዲግሪ መሆን አለበት.
በ 1 ሳ.ሜትር ጥልቀት የተዘሩ ጥራጥሬዎች በጋሬዲ ውስጥ ውሃ ውስጥ ታስረዋል እና ግሪንሃውስ ተፅእኖ ለመፍጠር በፊልም ይሸፍናሉ. ትንሹ እጽዋት (በ15-30 ቀናት) ከጨመሩ በኋላ ፊልሙ ይወገዳል, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ አፈሩ እንዲዘልቅ በጥንቃቄ ይከታተላል. ቡቃያው ከ 20-25 ሴ.ሜ ቁመት ሲደርስ ወደ 5 መትፈስ በ 5 ኢንች እንዲከማች ይደረጋል. በ 2: 2: 1 ውስጥ በአፈር ውስጥ አፈር, አፈር እና አሸዋ መጠቀም ጥሩ ነው. ከመውረር በኋላ ጠጉር ብዙ ውሃ ይጠመዳል.
የእንክብካቤ ደንቦች
ተክሎች በደንብ የተስተካከለ አፈርን ይወዳሉ, ስለዚህ አፈር በቂ እንዳልሆነ ማረጋገጥ አለብዎ. በክረምት ወቅት ዛፉ በመስኮቱ ፊት ለፊት, በደንብ በሚነበብበት ቦታ መቀመጥ ይችላል. በበጋው ላይ ደግሞ ወደ ጎዳና ወይም ወደ ሰገነት መውሰድ ይችላሉ. አና ድርቅ እና ከመጠን ያለፈ እርጥበት ታገብን ታደርጋለች, ነገር ግን በሚያስከብሩበት ጊዜ ያለውን መለኪያ መከተል ይሻላል.
አስፈላጊ ነው! በመከር ወቅት, ቅጠሉ ቅጠሎቹን በማንሳት "በእንቅልፍ ያሳልፋሉ." በዚህ ጊዜ ውሃ ማጠጣት መቆምን እና የዛፍ እጽዋት በሚታዩበት ጊዜ እንዲቀጥሉ ይመከራል.
የመጀመሪያዎቹን ፍራፍሬዎች በመጠባበቅ ላይ
ከ 2.5-3 ዓመታት በኋላ ከተከፈለ በኋላ, አንድ ሰው የመጀመሪያዎቹን ፍራፍሬዎች ገጽታ ተስፋ ማድረግ ይችላል, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ያለችግር ሊረዳ አይችልም. የአበባ ዱቄት በጠዋት, በቆሽቱ - ከምሳ በኋላ ይበቅላል.
ፍሬ ለመቀበል, ማለዳ ማለዳ በብብቱ ላይ በአበባው ላይ ቀስ ብሎ እንዲወስድ እና ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ቅዝቃዜው ከሰዓት በኋላ የአበባው ብናኝ በብሩሽ ላይ በፓለሉ ላይ መጠቀሚ አለበት. ከጥቂት ጊዜ በኋላ በተፈጥሮ ከተበታተነው ትንሽ የተለየ ጣዕም ይወጣል.
ሌሎች ተክሎችም እንደ ሳንባዊንግ, ላኖሳ, ስኳሪስ, ነጭ የብር ወርቃማ, ረዥም ሮዝሜሪ, ፔፐንመር, ኤነስ እና ኮሌስትያካ የመሳሰሉ የመድሐኒት ባህሪያት አላቸው.
ጠርሙስ ሻይ - የተለያየ ተፈጥሮን ለመቋቋም የሚረዳና የሚያምር ጣዕም ስሜትን የሚያቀርብ የሚወደድ, ብሩህ እና ጤናማ መጠጥ. ይሁን እንጂ መድኃኒት አለመሆኑን የሚያስታውስ እና ለከባድ በሽታዎች መድኃኒት ሆኖ ሊወሰድ አይችልም. ነገር ግን ለከባድ በሽታዎች የጥንቃቄ መለኪያ እንደመሆኑ, እውነተኛ ድነት ሊገኝ ይችላል. እራስዎን እና ቤተሰብዎን በየቀኑ ጣፋጭ ጣዕም ይዘው ይኑሩ, ነገር ግን የተገላቢጦሽዎችን አይረሱ.
