የተመጣጠነ ምግብን የሚንከባከቡ እናቶች በእርግዝና ወቅት በጉንፋን መመገብ ይቻላል?

ጎመን ከሌሎች ብዙ ምርቶች ውስጥ ከቪታሚኖች እና ከማዕበል ይዘት ከሚበልጥ በጣም የተለመዱ አትክልቶች አንዱ ነው.

ለፀጉር ሴቶች, የጉጉት እርጥብ ለፅንስ ​​ተገቢ እድገትና ለእርግዝና የእርግዝና መጓተት አስፈላጊ ናቸው.

ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ይህ ምርት ወደፊት በሚመጣው እናቶች ላይ ብቻ ሳይሆን በሕፃን ላይም ተፅዕኖ ሊያስከትሉ ከሚችሉ መጥፎ ውጤቶች ጋር እንዲመሳሰል ሊያደርግ ይችላል. ስለሆነም, ልጅን ይዘው ለመውሰድ በሚወስዱት ጊዜ ምን መብላት ምን እንደሚያስከትል, ምን አይነት አትክልቶችን መምረጥ እንደሚችሉ እና እነሱን እንዴት ማደብለስ እንደሚገባ ማወቅ አለበት.

ትኩስ መብላት ይቻላል?

ሁሉም ዶክተሮች ይህን ሁሉ በአንድ ድምፅ ያውጃሉ በእርግዝና ወቅት ጉንዳውን መግብ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው. ሌላው ጥያቄ - በዚህ አስፈላጊ የህይወት ዘመን ውስጥ የጉጉላትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል. ከሁሉም ነገር ውስጥ, በምግብ ውስጥ ዋነኛው ነጥብ በስነ-ልቦና መመዝገብ ነው.

ምን ዓይነት አይነቶች የተከለከሉ ናቸው?

ልጅን ይዞ በሚሄድበት ጊዜ ሊጠቀሙበት የማይችል የተወሰነ የጉጉት ዓይነት የለም. ሆኖም ግን, በጤንነት ላይ ጉዳት እንዳያደርሱ እና ከሚፈለገው ምርት ውስጥ ጥቅም ለማግኘት የሚወስኑ አንዳንድ ገደቦችን ማወቁ አስፈላጊ ነው.

1. ነፍሰ ጡር ሴቶች ከጎቲጎት ጉቶ ጉቶ ጉቶዎች እንዲመገቡ አይመከሩም. ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ጤናን በጣም ሊጎዳ የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው ናይትሬት በመሰብሰብ ነው.
2. ሙቀትን ከማከም በኋላ ቀይ ቀይ ቀለም ለመብላት አልተመከመም, ምክንያቱም ሁሉንም ዋጋ ስለሚቆረጥበት. እንደነዚህ አይነት ትኩስ ጉጉቶች ግን ሰላጣ ብቻ ጥቅም ያገኛሉ.
3. በእርግዝና ጊዜ ከፍተኛ የጨው ይዘት ስላለው በጣም ብዙ የከርሰምባጭ ምግብ መብላት አይችሉም. አገልግሎቱን ለመገደብ ይሞክሩ, ወይም አነስተኛ ጨው እና ቅመማ ተለይቶ ለራስዎ እንዲህ ያለ ጎመንትን ለራስዎ ለማዘጋጀት ይሞክሩ.
4. በፒንፒን ከፍተኛ ይዘት ምክንያት በእርግዝና ጊዜ የበሰለ ብሩካን መጠጣት አትችልም.
5. በእርግዝና ጊዜ ብዙ ጉጉት እንዲበዛ አይመከርም, ከፍተኛ ግፊት ወይም እብጠት ካለ.

አስፈላጊ ነው! ነፍሰ ጡር ሴቶች በሁሉም አይነት ጎመን ይጠቀማሉ. ምግብ በሚያበስልበት ጊዜ ቅመማ ቅመሞች እና ጨው አለመብሰል አስፈላጊ ነው, እንዲሁም ደግሞ ትኩስ ሊበሉ ይሞክሩ.

ምን ይፈቀዳል?

አሁን ስለ እያንዳንዱ የጉንጮ አይነት እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚሰጥውን ጥቅም እንነጋገር.

1. ትኩስ ነጭ አብዮት ምንም አይነት መከላከያ የለውም, እናም በየቀኑ በእራስ ነፍሰ ጡር ሴቶች ሊያገለግል ይችላል. እንደነዚህ አይነት አትክልቶች 200 ግራም ቫይታሚን ሲ አስፈላጊ ናቸው.
2. የደም ሥሮችን የሚያጠናክር አንቶሆካን ሲቲን የተባለው ቀይ ቀለም ቀይ ጁዶን ይዟል. ይህ ዕፅ በቀላሉ መርዛማ ቁስሎችን ለማስተላለፍ ይረዳል, ወጣቶችን ያራዝፋል. ትኩረቱን እንዲጠቀሙ ይመከራል.
3. ብሉካሊን ጥሩ ፕሮቲን እና ካሮቲን ይዟል. በእርግዝና ወቅት, ይህ ለፅንስ ​​አካላት ዋናው ሕንፃ እና ለደም ማነስ ጥሩ መከላከያ ነው.
4. በተጨማሪም እርጉዝ በእርግዝና ውስጥ በመርከቧ ውስጥ የተቆራረጠውን ንጥረ ነገር በሚገባ ያስታጥና የነርቭ ሥርዓትን ይደግፋል. በጣም ገንቢ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ስለሚኖረው በበሰለ እና በቆሎ ሊበላሽ ይችላል.
5. ማይኒዝ ወይም የአትክልት ዘይት በጫማ ስጋ ውስጥ በጨው ውስጥ ሲገባቸው ከቢሚንቶች ሁሉ የቪላሚኖች ቫይታሚኖች ሙሉ በሙሉ ይሞላሉ.
6. የብራዚል እፅዋት እንደ ፔኪንግ ያሉ ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን ከፍተኛ የፍራፍሬ ይዘት በመኖሩ ምክንያት የሆድ ህመም መብላት የለባቸውም.
7. በተናጠል ለባሕር ግመል ትኩረት መስጠት አለብዎት. እንዲህ ያለው ጥንብ ለሥላሴ እርጉዝ ሴት እና ለአፍሉ አዮዲን, ማግኒዝየም, ቫይታሚኖች እና ብረት ይሰጣል. ነገር ግን በተጠቀምንበት ጊዜ አለርጂዎችን ላለመቀነስ እርምጃዎች መውሰድ መቼ እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ ነው.

በሚቀጥለው ጊዜ እናቶች ሁሉ ተስማሚ የሆነ የዶሮ ዝርያ ያላቸው ምግቦች ወዘተ. የተሻለ ሆኖ, የበለጠ ጥቅም ለማግኘት አንድ አማራጭ ከሌላው ጋር ይለዋወጡ.

እገዳው እስከ መቼ ይሠራል?

በእርግዝና ወቅት ከማንኛውም ዓይነት ጉጉር አጠቃቀም ሙሉ በሙሉ መገደብ ስለማይቻል ስለ እገዳዎች ጥቂት ቃላት ማከል አለባቸው.

ልብ ይበሉ! ስለ እርግዝና በተማርክበት ጊዜ በጣም ብዙ የጨው ጉጉን አትብላ; እንዲሁም ከመጀመሪያው ጀምሮ ባሕርንና አበባዎችን አትጠቀም.

ምግብ በማብሰል ሂደት ላይ ልዩነት አለ ወይ?

በእርግጥ ዋናው ልዩነት በፕላኒንግ ዘዴና በቫይታሚን ንጥረ ነገሮች ይዘት ላይ ነው.. እነዚህን 3 ዝርያዎች ዝርዝር በዝርዝር አስብ.

• ደማቅ ጎመንስለ ተናገሩበት, ይህ በጣም ጠቃሚ የአትክልት ነው በማለት ይከራከሩታል. በቀይ ግልጋሎት ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ከፍተኛ ነው, በሰውነት በደንብ ይሻላል. ትኩስ የጎፐላ ሳሎች የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለማሟላት ይረዳሉ, ነገር ግን ነፍሰ ጡር ሴቶች ሙሉ ለሙሉ መሙላት አይችሉም.

  ለምግብነት ተስማሚ በሆኑት አፈርዎች ላይ የኬሚካል ማዳበሪያዎችን ሳይጠቀሙ እና በተጨማሪም መርዛማ ኬሚካሎችን ለመምረጥ ጉጉትን በመምረጥ የተሻለ መሆኑን ያስታውሱ. እንዲሁም, ጥሬ የሚበላን ማንኛውንም ጉጉን በጥንቃቄ ያጠቡ.

• የተጎሳቆለው ጎመን - በእርግዝና ወቅት ለምግብ የሚሆኑ ምግቦችን ሁሉ እንደማያመዛዝቱ - ለእውነተኛ መዳን. ይህ አትክልት በሆድ ውስጥ በሚገባ ተወስዷል. ለጥሩ ጥቅም በጓጐን ባቄላ በዱቄት ዱቄት መቆረጥ ይችላሉ.

  በተጨማሪም ብዙ የተለያዩ ዘይቶችን (ለምሳሌ, ነጭ አብዮት, ብሩካሊ እና ቀለም) በአንድ ጊዜ እንዲፈጭ ይፈቀዳል. ይህ ድብልቅ ለከፍተኛ ፕሮቲን ይዘት በቂ ምስጋና እንዲያገኙ ይረዳዎታል.

• Saurkraut ጤና ላይ ጥሩ ውጤት እና መርዛማ በሽታን ለመቋቋም ይረዳል. በእርግዝና ወቅት አብዛኛዎቹ ሴቶች እርግማናቸው ሙሉ ለሙሉ ይጠቀማሉ. ስለዚህ የዱርኩራይት (ነገር ግን አይቀባም!) አብራሪው የጨዉን የጨው መጠን ለመጨመር ይረዳል, ቪታሚኖችን ያገኛሉ. እዚህ, ጨው በስኳር ይከፈለዋል, ስለዚህ በአካባቢው ሐኪም የተመከሩ ከሆነ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በኩላሊት ላይ ትልቅ ጭነት አይሰጥም.
  እገዛ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከቬትሪከትና በአትክልት ዘይት ከተጠበቁ የሽንኩርት ዱቄቶች ጋር መመገብ ጠቃሚ ነው.

  ነገር ግን ይህንን ጨው ለሰምክ ምርቶች እንደ ጨው ጨው ለመከላከል መጠቀም የተሻለ ነው.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይህ ኣትክልት ምን ያህል አደገኛ ነው?

በራሱ እርግዝና ለፀጉር ሴቷ እንጆሪ አደገኛ ነው. ይህ በምግብ ወይም በግለሰብ አለመቻቻል ውስጥ ከሚከሰቱት ምርቶች ውስጥ እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው.

በወላጅ እና ልጅ ላይ ተጽእኖ

ለትላሜቱ እናቱ እና ለህፃኑ, ጉጉት የጤንነት መጠን ላይ የተመካ ነው. ጉጉቱ የልብና የልብና የደም ዝውውር ሴቶችን የሚያጠነክር ሲሆን, ቁጣውን ያጠፋል. በተጨማሪም ምርቱ በማህፀን ውስጥ በሚገኙ ሕመሞችና የስርወ-ልማቶች ውስጥም ይሳተፋል.

በእርግዝና ወቅት የሚወስደው የጉጉር በሽታ ምንም አይሆንም. ባክቴሪያ በተሰጠ የአየር ግፊት ወቅት በተወሰነው ዓይነት ላይ ብቻ እንዲቀመጥ ይደረጋል. ስለዚህ, ጉተቱን በጤና ላይ መመገብ - እና የእሱ ጥቅሞች እንደሆኑ ይሰማዎታል!