ከዶሮ ቅርፊት ያለው የፍራፍሬ ዝርያ በበርካታ መንገዶች ሊዘጋጅ የሚችል ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ ሲሆን እንደ እንቁላል, እንጉዳይጥ, ክሬም እና የመሳሰሉትን የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር የተለያየ ዝርያ ነው.
እንደ ህጻናት እንኳን ከዚህ አይነት አትክልቶች የተዘጋጁ ምግቦች እና እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረነገሮች ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ናቸው. ያቀረቡትን ምግቦች ለማዘጋጀት ይሞክሩ እና በበዓልዎ እና በየቀኑ ጠረጴዛዎ ላይ የክብር ቦታ ይይዛሉ.
ጥቅም እና ጉዳት
የቪታሚኖች A, B እና C ሙቀት, እንዲሁም ፕሮቲን, ብረት እና ካልሲየም ይህ ምግብ ለብዙ ሰዎች ጠቃሚ እንዲሆን ያደርገዋል. በተጨማሪም, ይህ አሲድ የተለያዩ አሲዶችን ይዟል., tartronicronic ጨምሮ, በክብደት መቀነስ ሂደቱ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ በመፍጠር, የሰብል ክምችት እንዲጠራቀም አይፈቀድም. ስለሆነም ከዶሮ ቅርፊት ያለው የዶልፊን ቅርፊት ትክክለኛውን የአመጋገብ ዘዴ መጠቀም ይቻላል.
በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲካተቱ በጥንቃቄ ከጉበት, የአንጀት የበሽታ በሽታ, ከፍተኛ የአሲድነት እና ከፍተኛ የአሲድ ችግር ያለባቸው ሰዎች መሆን አለባቸው.
አንተም ይህን ማስታወስ ይኖርብሃል የሰባ ጥብስ በጣም የከፋ ምርት ሊሆን ይችላልስለዚህ የአመጋገብ ዓይነቶችን መምረጥ የተሻለ ነው.
አማካይ የኃይል እሴት (ትክክለኛ አኃዞች በደረቁ አይነቶች እና በሌሎች ጥቅም ላይ የዋሉ ክፍሎች ላይ ይወሰናል):
- ካሎሪ ይዘት - 190 ኪ.ካ.
- ፕሮቲን - 6 ግራም;
- ቅባት - 12 ግ.
- ካርቦሃይድሬቶች - 13 ግራ.
የምግብ አማራጮች, የምግብ አዘገጃጀት ከፎቶዎች
Egg and Cream Cream Pie
ፍራቻ, በአፍ ውስጥ ይቀዘቅራል, የተጣራ አየር ወለላ እና ጣፋጭ ዥንጉርጉር መሙላት. ዳቦው ለመዘጋጀቱ ቀላል እና ፈጣን ነው.
የሚያስፈልጉ ግብአቶች:
- የፍራፍሬ ዝርያ - ግማሽ ኪሎ.
- የተጠበሰ ቅቤ - 150 ግራ.
- ማሸጊያ ዱቄት.
- ማኩላት - 4-5 ሳህኖኖች.
- አንድ እንቁላል.
- ድስት ለማቅለጫ መጋለጫ ወይም ለጋ መጋለጥ - ወይራ ወይም ክሬም.
- ጨው, እርግብ እና መለስተኛ ቅመሞች - ለመቅመስ.
የዝግጅት አቀራረብ
- አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ በጨው ውኃ ውስጥ በጉጉት እንዲሞላ ያድርጉ. የማብሰል ጊዜ - 5-7 ደቂቃ. ከዚያም ቀዝቃዛ እና በአትክልት መቆረጥ, በትንሽ ክፍሎች የተከፈለ.
- የተጋገረውን ቂጣ በመጋገሪያ ምግብ ውስጥ ያዘጋጁትና የወደፊቱን ሹል መሠረት መሠረት በማድረግ ጎኖቹን ማጠፍ.
- በሳር ጎድጓዳ ውስጥ እርጥበት ክሬም በእንቁላል, በደረጃ, በጨርቃቃ እና በጉጉት ላይ ይቀላቅሉ. መሙላት ዝግጁ ነው.
- አቁጣውን በቆሎ መልክ መልክ አድርገው ለግማሽ ሰዓት በ 180 ዲግሪ ቅባት ውስጥ ይላኩት.መከለያው ቀይ ሲያልቅ ኬክ ዝግጁ ይሆናል, ይህም ከምድጃ ውስጥ ሊወገድ ይችላል ማለት ነው.
ስለ የዶላ ቅርጫት ኬክ አሠሪ እዚህ ተጨማሪ ይወቁ.
በቪዲዮ የምግብ አሰራር መሰረት የሎጌፎር ሽታ ከእንቁላል እና ከቸር ክሬም ጋር እናዘጋጅ.
ፑንኬኮች
እንዲህ ዓይነቱ ፓንኮኬር ማንኛውንም የአመጋገብ ሥርዓት የሚያበዛ አንድ ትልቅ የቁርስ ሐሳብ ነው.
የሚያስፈልግዎ
- አንድ ትንሽ የአበባ ጎማ.
- አንድ ጥሬ በፎጣጣፍ ላይ የተመሰቃቀለ.
- ግማሽ የሆነ ትልቅ ጣፋጭ ካሮት - ቅድመ-መጥሪያ.
- ሁለት እንቁላል.
- ምርጥ የጥራጥሬ ዱቄት - 4 ሳህኖች.
- ጨው, ለመብላት ቅመሞች.
እንዴት ማዘጋጀት
- ቀለሙን መልቀቅ. በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ በጨው ውሃ ውስጥ ለስላሳ አበባ እና ለስላሳ ቅጠል.
- በጥንቃቄ መቆረጥ, ከተጠበሰ አሳም ጋር መሮጥ, ካሮት, ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ. ማበጥ, ፍራፍሬዎች ይፍጠሩ.
- በቆሎ ውስጥ ቅቤን ይሙሉ.
የፓሎፕለር ፓንኬትን እንዴት እንደሚሠሩ ተጨማሪ ዝርዝሮች እዚህ ይገኛሉ.
በቪዲዮ የምግብ አሰራር መሰረት የፓሎፕለር ጣፋጭዎችን ለማብቀል እናቀርባለን-
ኩላሊት, ደረጃ በደረጃ አሰራር
ፈጣን እና ጣፋጭ የቬጀቴሪያን ምግብን ከብዙ ምግቦች ጋር ፍጹም በሆነ መልኩ ይቃኙ.
ግብዓቶች
- አንድ ኪሎ ግራም አበባ ቅርጫት.
- የአኪጂ አይብ - 200-300 ግራ.
- ግማሽ የመስተዋት ጥረዛ.
- ጨው, ቅመሞች - ለመብላት.
- ዱቄት - አንድ እጅ.
ምግብ ማብሰል
- አትክልቱን እንደ ተክል ያዘጋጁት እስኪበስል ድረስ ለ 5-7 ደቂቃዎች በጨው ውሃ ውስጥ መታጠብ እና መቀልበስ.
- በእጅዎ ይቁረጡ, የተጠበቀ ጥብስ ቅቤን ይጨምሩ, ቅልቅል.
- Semolina, ጨው እና ቅመሞችን ያክሉ.
ሙሌም, ነጭ ሽንኩርት, ካሪ, ፓፕሪካ, ኖሚጅ እና አሳፍኦኢታዳ እንዲሁም ጥቁር ጣውላ ጣውላ መጠቀም ይችላሉ.
እንደገና ይሽጉና ጣራዎችን ይመሰርቱ.
- አሁን በፓልም ሆነ በጋጋ ይበቅላሉ.
የተለያዩ የአበባ ጎመንዎችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ለማወቅ ጽሑፎቻችንን ያንብቡ.
በቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መሰረት የዶልፊለር ማንጣፎችን ለማብቀል እናቀርባለን-
Casserole
የመጀመሪያው ጣፋጭ ምግብ, በምግብ ማቅለም እና በጣም ጥሩ ጣዕም.
የሚያስፈልጉ ግብአቶች:
- አንድ ፓፓ ፓውፊፍር.
- ሁለት እፍኝ የተጋገረ አይብ.
- አሾጭ - 4 ሳህኖች.
- ሶስት እንቁላሎች.
- የተጣራ ጨው.
የዝግጅት አቀራረብ
- ከዚህ በፊት ቀደም ሲል ለስላሳው ውኃ ለ 5-7 ደቂቃዎች በሸክላ ውኃ ውስጥ ይሠራል. ነገር ግን መበስበስ የለበትም. ቀዝቀዝ.
- አትክልቱን በጋ መጋለጥ ላይ ያስቀምጡት.
- ከግብ የተጣራ ጨው እና ጥቁር ክሬም እንቁላል ይቀላቅሉ, ይህን ጉጉር ላይ ይላጩ.
- በተመጣጠነ ጥብስ ወይም በፍጥነት ከመዘጋጀት በፊት 5 ደቂቃዎች.
- በ 180 - 200 ዲግሪ ለ 15-20 ደቂቃዎች በኩሽ. መሙላት እስኪጠናቀቅ ድረስ ክዳኑን መሸፈን ይችላሉ, ከዛም ክፍት እና እስኪሻይ ድረስ ይጠብቁ.
ከላይ ከተዘረዘሩት አማራጮች በተጨማሪ, ለመድሃው አዲስ ዓይነት ጣዕም የሚሰጡ የተለያዩ ተጨማሪ ምግቦችን ለማከል እድሉ ይኖረዋል. ለምሳሌ, እነዚህ ምርቶች በኩሬው ሊጋገሩ ስለሚችሉ ዋና ዋና እቃዎቻቸው መሙላት ይችላሉ እና ክሬም ጨው ለማዘጋጀት ትንሽ መራራ ክሬም መጨመር. በተጨማሪም ቀዝቃዛ ቅመሞችን በመጠቀም, ለስላሳ ቀለም ያለው ጥሩ ጣዕም መጠቀም ጥሩ ነው.
ከተለመደው ጥንካሬ ይልቅ ክሬም, የተጠበሰ, የተጠበሰ, ምግቡን የበለጠ ቀላል ያደርገዋል እና ለካሳ እና በሽንኩርት ተጨማሪ ጣዕም ይሆናል.
በተለያዩ የምግብ አማራጮች ውስጥ ቅመማ ቅመሞች እና ጨው ያፈጠጡ እንቁላሎች ይገኛሉ. ከላሳ ፓፓዬ ጋር ተቀላቅል እና ቢያንስ አንድ ደቂቃ ቢደበድቡ ለየት ያለ "ዚፐር" ይሰጣሉ - ከዚያ ሁሉም ነገር በአየር ላይ ይሆናል.
E ንዴት E ንዴት ለማብሰል E ንደሚቀርበው ቀለል ያለ መንገድ A ብዛኛውን ጊዜ ቅጠሎው ቅቤ ቅቤን በትናንሽ ቅጠሎች ላይ በ A ትክልት E ንዳለው, በጨው, በርበሬ E ና እንቁላል E ስከሚጨብጥ ድረስ (ለተጨማሪ ገለጻ በ E ግር ላይ ከ A ፍሪካን እንቁላል ጋር A ብረው ይቅረቡ. ).
በቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መሰረት የፓፓል ስጋውን ለማብሰል እንጠይቃለን:
ማይክሮዌቭ ውስጥ እንዴት ማብሰል ይቻላል?
- ይህንን ለማድረግ የቡሽ አበባን በፓፍሮዎች ላይ ማለያየት, ማይክሮዌቭ ላይ ጠረጴዛ ላይ ማስቀመጥ, ትንሽ ውሃ ማጠጣት እና በክዳኑ ተሸፍኖ ለ 800 ሰከንድ 7 ደቂቃዎች ማብሰል.
- ኣትክልቱ ከተበላው በኋላ ይቀዘቅጡ, ለስላሳ ክሬም ይጨምሩ, ጨው-ፔፐረ -በገዝ ጨው ይጫኑ, እና ለ 5 ደቂቃዎች ማይክሮዌቭን እንደገና ያስገቡ.
- ይህ በእንዲህ ዓይነቱ ደረጃ ውስጥ ከኩሽዋ ላይ ከግማሽ ግማሽ አይብ እርሾው ላይ አሮጊት ክሬውን በመርጨት እና ለ 3 ደቂቃዎች ማብሰል እና በቀሪው ግማሽ ተዘጋጅቶ የተዘጋጀውን ምግብ ይረጩ.
ማይክሮዌቭ ውስጥ የአበባ ጎመንትን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ተጨማሪ ዝርዝር እዚህ ይገኛል.
በቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መሰረት ከጃፖን በሎክ ማይክሮ ሞዴል ውስጥ ለማጣበቅ እናቀርባለን.
ተወዳጅ የዶልፊር እና የጢስ ምግብ በጣም ሞቃት, ከዓሳማ ክሬም, ከዓሳ, ሰላጣ እና ጥራጥሬዎች ጋር. ለየት ያለ ጣዕም ለመስጠት, የተከተፉ ፍሬዎችን መጨመር ይችላሉ. ከዶሮ ቅርፊት ያለው የፍራፍሬ ዝርግ - እንደ ምርጥ ጣፋጭ, እና ሙሉ ሁለተኛ እና የመጀመሪያ ኮርሶች. በአትክልቱ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ባህርያት ከአንዲት ጥራጫ ብሩሽ ክሬም ጋር ሲቀላቀል ወይም በመጠኑ መሙላቱ በመላው ቤተሰብ ላይ ይንሳፈፋሉ.
