ማይክሮዌቭ ውስጥ ለማብሰያ ምግብ ማብሰያ ምርጥ ሶስት ማቀነባበሪያዎች

ብራፊው ለየት ያለ መልክ ቢኖረውም ሙሉ የጉልበት ዘር ተወካይ ነው. የፓፓ ጎርፉም ይህንን ማንነት ያረጋግጣል. የእንስሳቱ አበባ እንደ አበባ ስለሚቆጠር "ቀለም" ነው. የሻገር ዝርያ ለባህላዊ ጠቀሜታዎች በሰፊው ይታወቃል.

ቀዝቃዛዎቹ የበሰለ ፍሬዎች ትኩስ, የተጠበሱ, የተጠበሱ ናቸው, ግን የተቀቀለ አበባ ቅርፊት በጣም ጠቃሚ እና ጣፋጭ ነው ተብሎ ይታመናል. በማቀናበር ሂደት ውስጥ ቫይታሚኖችን ማጥፋት ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰልን ለማምረት ይረዳል, እንዲህ ዓይነቱ የጉጉር ቅርጫት ከሌሎች አትክልቶች ጋር ወይም በቀማሬዎች ሊገለበጥ ይችላል.

ጠቃሚ ባህርያት

የዚህ ኣትክል ጠቃሚ ጠቀሜታዎች እና ለምን ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ወይም የምግብ መብቱን ለመጠበቅ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ለምን እናውቃለን.

ለመጀመር, የፍራፍሬ ዝርያ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት ነው.

ጠቃሚ የፓልፊፈፍ ባህርያት:

• B1 (የፕሮቲን, የስኳር እና ካርቦሃይድሬት ሜታሊዮዝነት ላይ ተጽእኖ አለው, አንጎልን ያበረታታል, የልብ ጡንቻውን ድምጽ ያስተካክላል).
• B2 (የቆዳውን, ምስማርን እና ጸጉርን ሁኔታ ይቆጣጠራል).
• B3 (የልብ ጤንነት እና የደም ዝውውርን ይደግፋል).
• B6 (የነርቭ ስርዓት ሁኔታንና አፈጻጸምን ያሻሽላል).
• A (ጠንካራ ፀረ-አንካሳይድ).
• C (ሪኮርድስ ሂደቶችን ይቆጣጠራል, በ collagen እና አስቱላጅ (የኩላላክ) ቅኝት ውስጥ ይሳተፋል, የ folic አሲድ እና የብረት ሚዛን (ንጥረ ነገር) መለዋወጥ).
• K (የደም ፕሮቲኖችን ማስተርጎም ይቆጣጠራል).

የፍራፍሬው ማዕድናት ካሊየም, ማግኒዝየም, ብረት, ፎስፈረስ, ድኝ, ፖታሲየም, ዚንክ እና ሞሊብዲነን ያካትታሉ. ኣትክልት የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ነው. አንድ ሰው ከዚህ የአትክልት ፍጆታ ጋር በመመገብ ለጭንቀት, ለመንፈስ ጭንቀት የመጋለጥ, እና ከስራ በኋላ ከቆየ በኋላ በፍጥነት ማገገም ይችላል.

ስለ ለሰው ልጅ ጤና አጠባበቅ ጥቅሞች በተመለከተ አንድ ቪዲዮ ለማየት እንጋብዛለን:

ምርጥ 3 ምርጥ ምግብ አዘገጃጀት

የፍራፍሬ ዝርያ በጣም ቀላል ነው, ለማብሰያ መንገዶች ስንት ጣፋጭ እና ጤናማ ነው, በብዝሃነት ውስጥ የተሞላ ነው. እነኚህ አንዳንዶቹ ናቸው-

ከአሳ

የአመጋገብ ዋጋ (በ 100 ጂ ምርት):

• ካሎሪ - 85 ኪ.ሲ.
• ፕሮቲኖች - 4.6 ግ.
• ውፍረት - 4.6 ግ.
• ካርቦሃይድሬቶች - 6.1 ግ.

ግብዓቶች:

• ካፑፍለር - 1 pc.
• ጠንካራ ኪቦ - 150 ግራ.
• Mustም - 1 ሳር
• ጥብርት - 100 ሚሜ.
• ሽንኩርት - ½ ኮኮስ.

እንዴት ማብሰል:

1. ዝግጅቱ በመጀሪያ ዝግጅት ደረጃ ይጀምራል. ጉጉር መታጠብና በንጽፍ መከፈል አለበት. በአንዱ ኮርኒስ ላይ ያለውን አይብ ከፍ ያደርጉና ሽንኩሱን በቢላ ይቆርጡ.
2. ቀጣይ ደረጃ. ለማይክሮዌቭ ምድጃ (ማይክሮዌቭ ምድጃ) ተስማሚ መያዣ (ኮምፓንደር) ተስማሚ ነው, በተለይም የመስታወት አንድ, እና በላዩ ላይ የዶሮ ጉበኖችን አበጅበን, በላዩ ላይ ውሃ አፍስቡ. ከዚያም ትንሽ የጨው ውሃ ይጨምሩ እና ጥቁር ፔይን ይጨምሩ.

   ምግብህን በክዳኑ መሸፈንህን እርግጠኛ ሁን! ሙሉ በሙሉ እስኪዘጋጅ ድረስ በትንሹ ከ 7 - 10 ደቂቃዎች ማይክሮዌቭ ውስጥ እናስቀምጣለን.
3. ጎመን የተዘጋጀ ሆኖ ሳለ ለሱቅ የሚሆን ፈሳሽ መፈጠር ትችላላችሁ. ይህንን ለማድረግ, በተለየ መያዣ ውስጥ እርሾ, የቀይ ሽንኩርት እና የሰናፍጭቃ ፈንታ ይቀላቅሉ, ሌሎች ቅመሞችን ለመጨመር. በደንብ ይንከባከቡ እና ለቤት ምግብ የተዘጋጀ የእጅዎ ምትክ ዝግጁ ነው.
4. ጉጉቱን ከማይክሮዌቭ እንወስዳለን, በተዘጋጀዉን ኩኪ ላይ እንጨፍረው, ከተፈቀደው ከደረቁ ጋር አብረነው እና ወደ ማይክሮዌሩ መልሰው እንልካለን, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ያለ ክዳኑ ውስጥ ነው. ከ 3 - 4 ደቂቃዎች በኋላ እቃው ይጋገርበታል. ከዚያ በኋላ ግን ውስጠ ወይራዎች በሚያምሩ እና በሚያስወድ ቅርፊት ስለሚሸፈኑ አላስፈላጊ ማስጌጫዎች አያስፈልጉም.

እዚህ በኩስካይ እሽት ውስጥ ከዶሮ ጋር ምግብ ለማብሰል ስለሚዘጋጁ የምሳ ዕቃዎች ተጨማሪ ይወቁ.

በወተት ክሬም ሥር

የአመጋገብ ዋጋ (በ 100 ጂ ምርት):

• ካሎሮይክ ይዘት - 89.8 ኪ.ሲ.
• ቤልኮቭ - 3.04 ግ.
• ውፍረት - 4.6 ግ.
• ጋዞች - 10 ግ.

ግብዓቶች:

• ካፑፍለር - 1 pc.
• ጠንካራ ኪቦ - 150 - 200 ግራ.
• ወተት - 250 ሚሊ ሊትር.
• ቢት - 50 ግራ.
• ቡና - 1 tbsp. ማንኪያ

ምግብ ማብሰል:

1. የታጠበውን የሾጣጣ ገለባ ወደ ጥልቀት ሙቀትን እናስወግደዋለን, በሳቅ (ጌጣጌጦም ወይም ሴራሚክ) ውስጥ አድርገን 3 - 4 የሾርባ ውሀ ጨው, ሽፋኑ ተሸፍነው. ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች እናስቀምጠው እስኪጨርስ ድረስ በከፍተኛ ኃይል ማብሰያ እንጠቀማለን.
2. የሚቀጥለው እርምጃ ድስት ለማቀላጠፍ ማዘጋጀት ነው. ቅቤውን ቀልጠው ወተት ውስጥ አፍስጡ እና በእሳቱ ላይ በመጫን ዱቄቱን ጨምሩ. ዱቄት ክሬም እና የጣፋጭቱን የተወሰነውን የፓንቺክ ቂጣ (የለውጥ ክሬም) መጨመር. ድብልቅው ተመሳሳይነት ሲኖረው, ጥራጥሬን ጨምረው ጣዕም ለመጨመር (እንደ ጥቁር ፔሮ እና ፕሮቬንሻል ዕፅዋትን) እንመክራለን.
3. የተጠናቀቀውን የጉጉት ቅርጫት በትንሽ ጎኖች ወደ አንድ ጣውላ እናስቀምጠው እና በኩጣችን ቀላቅለን, ቀሪው ካሬ ላይ በመርጨት እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ማስቀመጥ. ማይክሮዌቭ + ስኪን, የማብሰያ ጊዜ - 20 ደቂቃ.
4. ሳህኑ ሙቅ ከሆነ እና በቀላሉ በማይረባ እና ጥራጥሬ ክዳን እስኪከፈት ድረስ በፍጥነት ያሽከርክሩ. መልካም የምግብ ፍላጎት!

በቀማሬ ኩባያ ውስጥ ጎመን ውስጥ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ተጨማሪ ዝርዝር እዚህ ይገኛል.

ማሪንቴስ መክሰስ

የአመጋገብ ዋጋ (በ 100 ጂ ምርት):

• ካሎሪ - 130 ኪ.ሲ.
• ቤልኮቭ - 10 ዓመታት
• ትኩሳት - 5 ዓመታት
• ካርቦሃይድሬት - 0 ግ.

ግብዓቶች:

• ካችፍፈፍ - 500 ግራ.
• ማር - 1.5 የሾርባ ማንኪያ.
• ነጭ ሽንኩርት - 4 ሽንኩርት.
• ሽረት (6%) - 6 tbsp.
• ቺሊ - 1 ሳር (2 ሴ.
• ጨው - 2 ሳር.

ምግብ ማብሰል:

1. መደበኛ የሆነ አሰራር እንከተላለን, እኔ, ወደ ኢንፍለስሰናል ተወስነናል. ዕቃውን በሙሉ እቃ መያዣ ባለው መያዣ ውስጥ ያስቀምጡት.
2. ምግብ ማብሰል. በአንድ ማጠራቀሚያ ውስጥ 500 ሚሊ ሊትሙ. ውሃን ይጨምሩ እና ጨው, ማር, ሆምባሬ, ቅጠላ ቅጠል, የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት እና ቅመሞች (ፕሮቪን ወይም ኢጣሊያ ያቀርባል) እንመክራለን. ጨው ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ በጥሩ ሁኔታ ይዋኙ (እዚህ ላይ የአበባ ጎመንትን ለመለየት ብዙ ተጨማሪ ዓይነቶች እዚህ ይገኛል).
3. የፍራፍሬ ዝርግ ሙዙን ሙሉ ለሙሉ ይሸፍኑ; ጥቂት ቅጠሎችን ያስቀምጡ.
4. ማይክሮዌቭ ውስጥ አስገቡን, ስልኩን ወደ 700 ቮት, የማብሰያ ጊዜ - 4 ደቂቃ.
5. እንሸጣለን እና ጉጉቱን እናጣለን, ከዚያም ለ 3 ደቂቃዎች እንልካለን.

   የተጠናቀቀውን ጣፋጭ በትንሹን ይንፉ እና ጉጉውን ይተውት, ግን ማይክሮዌቭን ዘግተው ያዝ.

የተጣራ የሾላ ጉጉር ዝግጁ ነው! ጣፋጭ እና ሙጫ እና ቅመም የተሞላ ቅመም ይደሰቱ! በተጨማሪም ጎመን የሮጣ ፍሬ ይባላል, በራሱ ራሱ ያልተለመደ ነው.

በመሆኑም, የፍራፍሬ ዝርያ የተመጣጠነ የጎማ ምግብ, መክሰስ እና ሙሉ ምግብ ሊሆን ይችላል., እና ከሁሉም በጣም አስፈላጊ - በጣም ጠቃሚ እና እጅግ በጣም ጣፋጭ ነው! ሙከራ እና ለጤንነት እና ቅርፅ ውጤት ይደሰቱ.