ይህ ፍሬ በርቀት በቀላሉ ከፖካ ጋር ይመሳሰላል. ብዙ ሰዎች ስሙን ለመጀመሪያ ጊዜ ካዳመጡ በኋላ ይህ የተለመደ ወይም ጅፕሬሽን ነው ብለው ያስባሉ. ይህ በእንዲህ እንዳለ ነትርኔኒ የተለየ ዘር ነው, ለሥጋዊነታችን እንዴት እንደሚጠቅመን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.
ካሎሪ እና የአመጋገብ ዋጋ
"ባልድ ዶቃ" (ሌላ የአዝመራ) ስም አነስተኛ የካሎሪ ምግብን ያመለክታል. 
100 ግራም ጣፋጭ ፍሬ ከበላች 48 ኪ.ግ. ብቻ ያገኛሉ. ይኸው መጠን ለ 11.8 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 0.2 ግራም ብቻ ነው.
የአበባው ማር ከተሠራበት ዋጋው ትንሽ ከፍ ያደርገዋል - 53 kcal በ 12.8 ግ ካርቦሃይድሬድ, ምንም ስብ አይኖርም! በሁለቱም ጉዳዮች ላይ ፕሮቲን - በ 0.9 እና 0.4 ግ በየደረጃው. የተቀሩት ይዘቶች በዋናነት ውሃ (ከ 85% ያነሰ) እና የአመጋገብ ጥራጥሬዎች ናቸው.
በ 100 ጋሜትር የአተርካቲን ጭማቂ, ካሎሪው ትንሽም ቢሆን ይወገዳል. ስብና ጉድለት ባለመኖሩ 37 ካሎሪ እና 8.6 ግራም ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን 0.4 ግራም ብቻ ነው.
አስፈላጊ ነው! ፍራፍሬን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለረዥም ጊዜ መቆየት የለብዎትም: ከ 5 ቀናት በላይ ክምችት, ጠቃሚ የሆኑ ባህርያቶች ጠፍተዋል.
ጤነኛ የፍራፍሬ ኬሚካላዊ ቅንብር
Nectarine በተለያዩ ማዕድናት, አሲዶች እና ቫይታሚኖች የበለጸገ ነው, ይህ ደግሞ ግልጽነቱ ነው. 
100 የፍራፍሬ ፍሬ ተጠየቀ:
- 201 ሚ.ግ. ፖታስየም;
- 26 ሚሜ ፖታስየስ;
- 9 ሚሜ ማግኒዥየም
- 6 ሚሜ ካልሲየም.
በቫይታሚን ውስጥ ያሉ ቪታሚኖች እና አሲዶች ከሃያ ያነሱ አይደሉም. እጅግ በጣም የሚደነቁ የቡድኖች A, ቢ, C, ኤ, ኬ እና ኦርጋኒክ አሲዶች.
እንደ አፕል, ዚጽፍስ, አፕሪኮት, ፕለም, የቼሪ ፕለም, ጥሬ, ጫጩት የመሳሰሉ የፍራፍሬ ፍሬዎች አሉ.ከዓሳዎች በተቃራኒ ናክቶርኒን የተባሉት የቢዮላኖኒዲ (ባዮ-ካሮቲን) ዋናው ክፍል ይባላሉ. ቀለማትን, ሮዝ እና ብርቱካንማ ቀለሞችን በማጣመር ያልተለመደውን ቀለሞቶቹ ሊከፍላቸው ይገባል.
የአትክልት ዘይት እንዴት ጠቃሚ ነው?
እንዲህ ዓይነት የቅሪተ አካልነት ስብስብ እውነተኛ የጤና ምንጭ ተብሎ ሊጠራ ይችላል.
ታውቃለህ? ፍሬዎቹ የትውልድ አገር ምስራቅ እስያ ናቸው. ከዚያ ተነስቶ ወደ ሜዲትራኒያን ክልል ሞቃታማ አገሮች ማለትም "ቱኒዝያ, ግሪክ, ጣሊያን" ተጉዟል.
ጠቃሚ የሆኑ ዝርዝር ባህሪያቱ ዝርዝር እጅግ አስደናቂ ነው-
- ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.
- የልብ ጡንቻን ያጠነክራል;
- በጨጓራ ዉጤት ምክንያት የሆድ ስራን መደበኛ ይለዋል.
- የሄሞግሎቢን መጠን ይጨምራል;
- ለደም ግፊት ጠቃሚ ነው.
- ቆዳውን ይቀንሳል,
- በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር ሂደትን ይቆጣጠራል;
- የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋዋል.
እንደነዚህ አይነት ባህላዊ ንጥረነገሮች የአትክልት ንጥረ-ነገርን እንደ ጤናማ አመጋገብ እና በበሽታ እና ክብደት ለመቀነስ በንቃት ጥቅም ላይ መዋሉ ምንም አያስደንቅም.የአጠቃቀም ባህሪያት
ይህን ፍሬ እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ እናያለን.
በመዋቅር ጥናት
ናከልላ በኮሚሜቲክስ መስክ የላቀውን ባህርያት ያሳያል. በንጹህ ገጽታ ላይ ጥቂት ቀለሎችን በማስገባት በደረቅ ቆዳ ላይ ችግሩን መቋቋም ይችላሉ.
የቆዳው ሽፋን ለረጅም ጊዜ እርጥብ ሆኖ ይቆያል, እንዲሁም ቆዳው በተለመደው መንገድ ቆዳው ሁልጊዜ እርጥብ ነው. ካሮቲን ጤናማ የበረዶ ጥላ ያደርገዋል. 
በእነዚህ ዓይነቶች ላይ ያሉ ሽፋኖች የበለጠ ውጤታማ ናቸው-የማስነጣጠም ተጽእኖ ስላላቸው አካባቢውን በቪታሚኖች ይሞላሉ እና ፈገግታዎችን ለመዋጋት ይረዳሉ.
አስፈላጊ ነው! ፍራፍሬን በሚመርጡበት ወቅት, ንጹሕነቱን ያረጋግጡ-የአበባው ነጠብጣብ ፍጹም መሆን አለበት (ምንም ጠርዞች). የተክጡ እና የተጨመቁ ፍራፍሬዎች ለምግብነት ተስማሚ ሆነው አይገኙም.ይህ የፕላስቲክ ረጅም ምሳሌ ከ 1 ጠርሙስ ጥራጥሬ እና ½ ሻሻ ሾት የጫጫ ዘይት ጋር ይቀላቀላል. ይህ "ቅልቅል" ለ 3-5 ደቂቃዎች በፊት ላይ ተተክቷል, ከዚያም በንፋስ ውሃ ታጥቧል. በሳምንት ሁለቴ ጭምብል በመጠቀም ተፅዕኖው ተወስኗል.
ለዋና ዓላማዎች, ዶሮውድ, አናናስ, እንጆሪ, ፍራፍሬ, አፕሪኮት, ቀይ ሽርሽር ይጠቀማሉ.
በአመጋገብ
ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው በመሆኑ በማናቸውም ዓይነት የአበባ ማርዎች በሁሉም የአመጋገብ ምናሌ ውስጥ ይገኛል.
ለረዥም ጊዜ የመረጣቸውን ስሜታዊነት ለመጠበቅ የሚያስችል ብቃት ካለው ጥሩ ጣዕም ጋር በዚህ ላይ ይጨምሩ - ከእያንዳንዱ ተጨማሪ ኪሎ ግራም ጋር ለሚታገሉ ሰዎች ጥሩ መፍትሄ ያገኛሉ. 
በየቀኑ አነስተኛ ፍራፍሬዎችን (1-2 በአንድ ቀን) መብላት ከቻሉ በሳምንቱ ውስጥ ምንም አይነት ኬሚካሎች እና ታብሌቶች ሳይጠቀሙ ሰውነትዎን በደንብ ያጽዱታል.
ምግብ በማብሰል
በኒትርያንን በተናጠል ወይም በሳባ, በጣፋጭ እና በአደገኛ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ሊበሉ ይችላሉ. በክረምቱ ወቅት ጭማቂ ወይም ጣውላ በማዘጋጀት ቅዝቃዜው በቀዝቃዛው "የበጋ ወቅት" ራስዎን ማስደሰት ይችላሉ.
እንደ ማሞቂያ, ይህ በተለመደው የኬቲን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ከፍተኛ አስተዋጽኦ ነው. ሙቀት ሕክምና ከተደረገም በኋላ, በአብዛኛው አልባው ንጥረ ነገር የበለጸገ የአበባው ንጥረ ነገር የለም. 
በእሳት ወይም ስጋ ውስጥ ስጋን ስጋን ሲጥሩ ጥቂት ቆርጦዎችን ለማስገባት ሞክር - የተጨራበት ምግብ ይበልጥ ተወዳጅ ይሆናል (ስጋው ጭማቂውን ይረሳል). ነገር ብቻ ፍራፍሬ ከወተት ምርቶች ጋር መቀላቀል አይችልም በማንኛውም መልኩ.
ምግብ ማብሰያ, የዱር ነጭ ሽንኩርት, ሴሊየሪ, ክላይንሮ, አልሜምስ, ባቄላ, ካሳም, ሳሆሮን, ኳስ, ፕለም, ዝንጅብል, ሮማመሪ, ግግር እና ሂሶሶ ተወዳጅ ናቸው.
የአትክልት እርጉዝ እርጉዝ መሆን ይችላል
በእርግዝና ወቅት, የወደፊቱ የወደፊት ሰውነት አካል አንዳንድ ጊዜ ሊከሽፍ ይጀምራል, እናም ይህ ፍሬ የጉልበቷን ሴት አጠቃላይ ሁኔታ ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል.
የእብደት መንስኤ ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት ነው. የኔፕርሊን ጭማቂ ከምግብ በፊት ከ 20 ደቂቃዎች በፊት ቀዶውን ቀስ ብሎ ያስተካክላል. ሌላው ተቅማጥ - ተቅማጥ ደግሞ ጭማቂውን በመውሰድ ይወገዳል ½ ቀለም በየቀኑ የአንጀት ሥራን ያስተካክላል. 
በሆድ ቆዳ ላይ ሆርሞን መከሰት ይከሰታል (ስለ ጭፍሎች በትንሹ ከፍተናል). በኋለኞቹ ዘመናት, በተለይ በሦስተኛው ወር ውስጥ, ብዙ ሰራተኛ የሆኑ ሴቶች ጫናዎቻቸውን ይጨምራሉ.
በኒትራኒን በመጠቀም መደበኛ ሊሆን ይችላል: ከምግብ በፊት በግማሽ ሰዓት ውስጥ አንድ ፍሬ መብላት አለብዎት - እና ጤንነትዎ ይሻሻላል, እንዲሁም የዶሮቲክ ንብረቶች በተፈጠረው ሰውነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
አስፈላጊ ነው! ሻጩ ፍሬውን ከፈተ, እና አጥንት ካለ, አንተ ልትገዛው አትችልም. ይህ ዛፎች የሚከለከሉትን ብዙ የተባይ ማጥፊያዎች ዓይነት ነው. በተጨማሪም አጥንት ራሱ መርዛማ ነው.ግን ተቃርኖዎች አሉ. ለስኳር ህመም እና ለአለርጂዎች የተጋለጡ ሴቶች ከመጠቀም ይልቅ እምቢ ማለት የተሻለ ነው. ብዙውን ጊዜ ስኳር በፕላስቲክ ውስጥ ስኳር, ሰውነቱም ደካማ ሊሆን ይችላል. እንደዚህ አይነት ችግሮች ከሌሉ, አሁን በሥርዓቱ ማሟላት የተሻለ ነው.
የምርቱ ጎጂ ጠባዮች
በግልጽ ከሚታዩ ምልክቶች ጋር ከተወሰደ በስተቀር የስኳር በሽታ ብቻ ነው ሊባል የሚችለው. በተለይ አደጋው አጥንት ነው - ኃይለኛ መርዛማ (ሃይድሮካኒን አሲድ) አለው.
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ከምሽት ማውጫው ላይ አናትርያንን ማስወገድ ይሻላል. እውነታው እንደሚያሳየው የተጣራ ፍሬ ለምሽት ሽንትን አስተዋፅኦ ያበረክታል. 
ከእንደዚህ አይነት ጣፋጭነት ጡት በማጥባት ወቅት አጣሩ. ከ 7 ወር በታች ለሆኑ ህጻናት, ሙሉ በሙሉ አይጠቃለልም.
ታውቃለህ? ጥርት ያለ የሳይንሳዊ ምደባ እንደሚለው, ፔኮች ለተለመደው የፍራፍሬ ክፍል ሳይሆን ለላሞን (የቤተሰብ ሙዝ) ዝርያ ነው. በዚህ አጥንት ላይ ይመልከቱ - በዚህ ረገድ የአልሞንድ ዛፍ ተመሳሳይነት ግልጽ ነው.ጥቅሞችን ለማግኘት ጥቅም ላይ እንደዋሉ የዝቅተኛነት ስሜትን መርሳት የለብንም, በቀን ውስጥ 1-2 እንክብሎች በቂ ናቸው, ነገር ግን ከ 4 እስከ 5 ወይም ከዚያ በላይ በቀን በአከባቢ ያሉ መንጋዎች አንድን ሰው ጤነኛ ወደሆነ አደገኛ ቦታ ያስገባሉ (የደም ውስጥ የስኳር ተነሣ, የአንጀት ችግር የሚጀምረው, ሆዱ እያበጠ ነው ).
ነትራኒን ምን እንደ ሆነ አውቀናል, ምን ጥቅም አለው. ለቁጣና ለፈውስ በሚያደርጉት ትግል ጠንካራ ውዝግብ ሊሆን ይችላል.
