በእርግዝና ወቅት የንብ ቀፎዎችን መብላት ጠቃሚ ነውን? የማብሰል የአሠራር መመሪያዎች

በእርግዝና ጊዜ ሴት በተለይ ቪታሚኖችን ትፈልጋለች. ጣፋጭ እና ጤናማ ምርቶችን በመመገብ ማግኘት ይቻላል.

ቤቴሮዝ የሚበቅል ውብ ጣዕም ያለው የፍራፍሬ አትክልት ነው. ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት ያለው ሲሆን በጥሬ, በተጋገረ, በተቦረቀ እና በተጠበቀው ቅርጽ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል.

በእርግዝና ወቅት የንብ ማኮላ ጥቅም እንዴት እንደሚጫወቱ ለማወቅ እንሞክራለን. መበላት እና በምን አይነት ቅርፅት መብላት ይቻላል. ከእሱ አጠቃቀም የበለጠ ምን መልካም ነገርም ሆነ ጉዳት.

በእርግዝና ወቅት የስኳር ሥርን መብላት ይቻላል?

ይህ አትክልት በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, ጠቃሚ የሆኑትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሙሉ ያካትታል (በትክክል ግልጥ ለወንዶች, ለሴቶች እና ለልጆች አካል ጠቃሚ ነው).

የ beets ጥንቅሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ግሉኮስ;
• fructose;
• pectins;
• ካሮቶይዶች
• ቪታሚኖች C, B2, B5, B9, E, PP;
• ክፉ, ሲቲክ እና ኦክሌሊክ አሲዶች;
• ፋይበር;
• ፖታስየም
• ብረት;
• ማንጋኒዝ;
• አዮዲን, ወዘተ.

ከዚህ በተጨማሪ ሙቀቱ ከታዘቀዘ በኋላ ባህሪያቱን አያጣም. ስለሆነም በተለያየ መንገድ ሊበላ ይችላል.

እርጉዝ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ይፈጥራሉ, ነገር ግን ቢራዎች ለዚህ ሂደት ምንም አስተዋጽኦ አያደርጉም. በተጨማሪም አንጀትን ሙሉ በሙሉ በማጽዳት የተዛባውን ሚዛን ያድሳል, ይህም በተቀላጠፈ አሰራር ሂደት ምክንያት በሚቀጥለው ሁኔታ እንዲሠራ ያደርገዋል.

ቢፒሶች ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው - ይህ በባለሙያዎች የደረሱ መደምደሚያዎች ናቸው.

• ቀደም ባሉት ጊዜያት, በእርግዝና ወራት ውስጥ, አንድ አትክልት መርዛማ በሽታን ለመዋጋት ይረዳል.
• በቅድመ ወሊድ ወቅት የእርግዝና ወቅት - የሆድ ድርቀት መቋቋምን, እብጠትን የሚቀንስ እና ከልክ በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ውጊያን ያራዝማል.

"በእርግዝና ወቅት ካሬዎችን መጠቀም እችላለሁ?" መልሱ አዎንታዊ ነው.

አስፈላጊ ነው! ማንኛውም ምርት, በጣም ጠቃሚ ቢሆንም, በልክ መለዋወጥ አለበት.

ኣትክልትን መመገብ ያስደስታል, እንዴት ይሞላል?

ቀደም ሲል እንዳየነው የባቄቶች ጠቃሚ ባህሪያት በሚሰሩበት ጊዜ አይዳክሙም, ይህም ማለት የተለያዩ ምግቦችን ለማዘጋጀት ሊውል ይችላል.

• የአትክልት አትክልት ጠቃሚ መሆኑ አያጠራጥርም, ነገር ግን በእንክብካቤ መበላት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በዚህ አይነት ባቄት ጠንካራ መድፍያዊ ወኪል ነው. በእርግዝና ጊዜ ማህፀን ውስጥ በመጨመር ሰውነታችንን ማጽዳት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በአንጀታቸው ላይ ተጽዕኖ ስለሚያደርግ የሆድ ድርቀት ሊኖር ይችላል. የቢፍ ጭማቂም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል. ይሁን እንጂ የጨጓራ ​​ቁስለት ችግሮችን ለማስወገድ ጥሬ እምብትን መገደብ አስፈላጊ ነው.
• የተቆለለ የበቆሎ ቀስ በቀስ አንጀቷ ላይ ይሠራል, ስለዚህ በእርግዝና ወቅት በጣም ይመከራል. በተጨማሪም ተፈጥሯዊ የመተንፈስ እና የመድሃኒዝነት መጠን ነው. የስሬን ሰብል ጠቃሚ የሆኑ ንብረቶቹን ለማስቀረት, ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ውኃ ውስጥ አይጣልም.

  ወጣት አትክልት ለረጅም ጊዜ የማብሰያ ሂደቱ ንብረቱን ያጣል, ስለዚህ ከ 20 ደቂቃዎች በላይ ለማብሰል ይመከራል.

• በሻምጣጤ, ላቲክ አሲድ እና ቅመማ ቅመም ምክንያት ማርከስ (ወይም የተሰወከ) ባቄላ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ መዋል አይመከርም. በእሱ ላይ ጥብቅ እገዳዎች የሉም, ግን ለአንድ ምግብ አንድ ጊዜ ከ 1, 3 ኩባያ እቃዎች መብላት አይመከርም.

ስኳር ወደ ሳሎች, ሾርባዎች, ጎንሳዎች በመጨመር - በእርግዝና ወቅት ውሱን የአመጋገብ ዘዴዎች እንዲለዩ ያስችላቸዋል. የተጋገሩ ፍራፍሬዎች ያልተለመዱና ጣፋጭ ጣዕም አላቸው, ነገር ግን የተጠበሰ የበቆሎ ዝርያዎች የሚያሳዝኑ, ጠቃሚ ባህርያቸውን የሚያጡ እና በካሎሪ ከፍተኛ ይሆናሉ, ስለዚህ ከመጠን በላይ መውሰድን ማስወገድ የተሻለ ነው.

ጥቅም እና ጉዳት

አትክልት በአጠቃላይ በቀላሉ ሊዋሃዱ ስለሚችል አልፎ አልፎ የአለርጂ መድሃኒቶችን ያስከትላል. በእርግዝና ወቅት, በርካታ የጤና ችግሮች እንዲፈጠሩ ያደርጋል:

1. በቫይረሰቲክ ባህሪዎ ምክንያት እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል.
2. ከሆድ ድርቀት ለመዳን የሆድ ዕቃዎችን ያጠናክራል.
3. የደም ግፊትን ያረጋጋዋል, ከመነሳት ይጠብቀዋል.
4. የደም ተዋፅኦን ያሻሽላል.
5. ኩላሊቱን እና ጉበትን መደበኛ ያደርጋል.
6. በልብ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ የመከሰቱን የደም ግፊት መቆጣጠርን ያበረታታል.
7. የነርቭ ሥርዓት ሥራን ወዘተ ይደግፋል, ወዘተ.

ከዚህ በተጨማሪ እንጨቶች ለስላሳ, ለስላሳ እና ለርቢ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት በአጠቃላይ ያስወግዳል, እንዲሁም ውጤታማ የሆነ ፀረ ኤረም ወኪል ነው. እርግጥ ነው, የመብላት ጥፍሮች ጥቅሞች ጉዳት ከሚያስከትሉባቸው ነገሮች እጅግ ብዙ ናቸው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ለነፍሰ ጡሮች መቃወም የተሻለ ነው.

የአትክልት ፍጆታ አሉታዊ ተፅዕኖዎች ሊሆኑ ይችላሉ:

1. የደም ግፊትን በሴቶች ላይ ይቀንሳል. ዝቅተኛ የመሆን አዝማሚያ የጠቅላላው የጤና ሁኔታን የሚያበላሸ እና እራስን የመቆጣጠር አዝማሚያ እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል.
2. የተቅማጥ ሴቶች ላይ የተቅማጥ በሽታ መፈጠራቸው ነው.
3. ቢትቶሮ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ መጨመርን ሊያስከትል የሚችል ጣፋጭ ምርት ነው.

በማስታወሻው ላይ. በአጠቃላይ የዛፉ ሰብሎችን ሲመገቡ የሚያጋጥማቸው ችግር በተደጋጋሚ የሚከሰት ነው, እንደ ደንቡ, ምርቱ ግላዊ አለመቻቻል ሚና ይጫወታል.

አመላካቾች እና መከላከያዎች

በእርግዝና ወቅት, የአንድ ሴት አካል ለታወቁ ምግቦች ምግቡን መመለስ ይችል ይሆናል, ስለዚህ ወደፊት የሚከሰቱ እናቶች ወደ ጠረጴዛው ከሚመጣው ነገር ይጠባበቃሉ. ባርመኖች መሄድ ሲጀምሩ እና ሲበሉ, እና ሌሎች አትክልቶችን ከመገደብዎ በፊት በዝርዝር ያስቡ.

እርጉዝ ለሆኑ ሴቶች እርጎ አትክልቶችን መጠቀም አስፈላጊ ነው:

1. ከፍተኛ የደም ግፊት.
2. ፀጉር.
3. የሰውነት ሙቀትን መጨመር (ብዙ መድሃኒቶች ለነፍሰ ጡር ሴቶች አይመዘገቡ, እና የበሬዎች ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ናቸው).
4. አዮዲን እጥረት.
5. ኤድማ እና ጠንካራ ክብደት.

ተቃርኖዎቹ ምን እንደሆኑ አስቡ.

የሚቀነሱትን ወይም ሙሉ ለሙሉ የሚፈጁትን ብዛት ይገድቡ ከአመጋገብ ውስጥ የአትክልትን ምርት ለማስቀረት የሚከተሉትን እንደ በሽታዎች ያሉ ሴቶች መሆን አለባቸው:

1. የስኳር ህመም
2. ዝቅተኛ የደም ግፊት.
3. ተቅማጥ
4. ኦሊሪአስዮስ.
5. Tachycardia.
6. የልብ ሕመም.

የማብሰል የአሠራር መመሪያዎች

የምግብ አዘገጃጀት ብዙ ምርት ማብሰል. በአነስተኛ ጥሬ ዕቃዎች አጠቃቀም እና አጠቃቀም ላይ የተለያዩ ናቸው.

ጥሬ

ጥሬው በሙሉ በአትክልት ውስጥ አትክልትን አይወድም, ነገር ግን ለወዳጆቹ አስቀያሚ ሰላጣ ድንቅ አሰራር አለ.

1. በሸክኒቃ ክሬም ላይ 1 አነስተኛ ፍሬ ይፍጠሩ.
2. Steam 1 tbsp. l ዘቢብ እና ከዋናው የቢፕ ስብ ጋር መቀላቀል.
3. ለማጣራት, ጨውና ስኳርን (ምናልባትም ማር) ያክሉ.
4. የተወሰኑ የሎሚ ጭማቂን ይጨምሩ.
5. ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቆዩ - ለአንድ ሰዓት, ​​ከዚያም ክሬም ይቀቡ.

የምግብ መፈጨቱ ላይ ምንም ችግር ከሌለ, 100-150 ግራም የሳባውን ምግብ በአንድ ጊዜ መብላት ይችላሉ. በተደጋጋሚ የተቅማጥ ሴቶች የሚይዙት ከወትሮዎች ላይ ብዙም ያልበለጡ, እና ከሆድ አሲድ የበለጠ የጨጓራ ​​በሽተኞች እና ጥሬ አትክልቶችን ሙሉ በሙሉ መተው ነው.

ማብሰል

የተጠበሰ የበሬዎች እንደ አመጋገብ ድስት ላይ ሊገለገሉ ይችላሉ. ለዚህም ያስፈልግዎታል:

1. ትናንሽ ሥሮች ቀዝቃዛ ውሃን ያፈስሱ እና ለቀልድ ያመጣሉ. በምን አይነት የአትክልት አይነት መሰረት ምግብ ማብሰል ጊዜ ይወሰናል. ብዙውን ጊዜ ሂደቱ ከአንድ ሰዓት በላይ, እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ለወጣት ፍሬዎች ይቆያል.
2. ጎደኑ ይንገሩን እና መልካም ማድረቅ.
3. በለሚንጭ ጭማቂዎች እና ቅጠሎች ላይ ይቁረጡ.
4. ጨውና አዴን, ፓሲስ ወይም ስፒንችል አክል.

በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘትዋ ምክንያት ምርቱ ለወደፊት እናቶች እምብዛም የሚያስቆጥረው ስዕሉ ምንም ጉዳት የለውም.

ባትሮቶት ለወደፊት እናቶች አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ማከማቻ ቦታ ነው. አትክልት የሙቀት ሕክምናን በመጠቀም በማብሰል ባህሪያቱን አያጠፋም, እና ቅርጽ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም. በመላው ሰውነት ላይ ለተፈጠሩት ተፅዕኖዎች እና ለተወሰኑ በሽታዎች ሁሉ የእያንዳንዱ ሰው አመጋገብ አስፈላጊ ነው.