ስፒናች ለምን ይበሉ? የዚህን ተክል ጥቅሞች እና ጉዳቶች ለወንዶች ጤና

ለበርካታ ህዝቦች በጨዋታ ጠረጴዛ ላይ ያለው የስፖንች መገኘቱ የሚያስደንቅ አይደለም ወይም ከተለመደው ውጭ.

የሚያሳዝነው, ስለ ራሺያ ሸማች መናገር አይቻልም. እኛ ተክሉን ያለምንም ስህተት ረቂቅ ተክሉን ለአካላችን ብቻ ሳይሆን ለየት ያሉም ጣዕም አለው.

ለማንኛውም ጣፋጭ የተሸሸገው ጥላ ሊሰጠው ይችላል. ልዩ ጥቅማጥቅሮች ለወንዶች ነው. ምን ጥቅም እንዳለው እና ምን ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ምን እንደሆነ, በመጽሔቱ ውስጥ ይማሩ.

ለወንዶች ጾታ ስብስብ እና ጠቃሚ ባህሪያቱ

የወንድነት መጠን በካ ቀና የልብ / የደም ቧንቧ ስርዓት ላይ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ሲሆን በአንጎሉ ውስጥ የደም መፍሰስ አደጋ የመከሰቱ ዕድል ከፍተኛ ነው. የፋብሪካው ልዩ የኬሚካል ውህደት እነዚህን በሽታዎች ውጤታማነት ለመከላከል ያስችላል.

100 ግራም ትኩስ ዕፅዋት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይይዛሉ.

• ሉሊን (12198 mcg). በደም ስሮች ላይ ግድግዳ ላይ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል, ማለትም, የአረርሽስ ክሮሮሲስ ሕመም መገንባት ይከላከላል. ከፍተኛ መጠን ያለው ስፕላኔትን በምግብ ውስጥ በመውሰድ ከፍተኛ የደም ግፊት መቋቋምን ለመከላከል ይቻላል.
• ፖታሲየም (374 ሚ.ግ.). በደም ግፊት ላይ መረጋጋት ያለው ውጤት, የውሃ እና የኤሌክትሮኒክስ የህዋሳት ሚዛን እንዲቀንሱ ያስችልዎታል.
• አሚኖ አሲዶች (90 ሚ.ግ.). እነዚህ የፕሮቲን ሞለኪዩሎች የግንባታ ቁሳቁሶች ሲሆኑ እነሱም በበኩላቸው ለጡንቻ ሕዋስ ናቸው. የዚህ ተክሎች ንብረት በተለይ ለአትሌቶች አስፈላጊ ነው.
• ቫይታሚኖች ቡድን B, ቫይታሚን ኤ, ቲቢ, ባዮቲን (ጠቅላላ - እስከ 200 ሚ.ግ.). የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳሉ እንዲሁም ሰውነት ተህዋሲያንን እና ቫይረሶችን እንዳይገቡ ይከላከላሉ.
• ኦሜጋ -3(0,1 ግ). ኃይሉን ያሻሽሉ.
• ፎሊክ አሲድ (50 ሚ.ግ.). ወደ ደም ማጠራቀሚያዎች እና በጨርቁር ወፎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያጠናክራል.
• ዚንክ (0.53 ሚ.ግ.). የእሱ ተግባር ቲስትሮሴንን ለማምረት ነው. የወንዱ የሆርሞን መጠን መቀነስ ዝቅተኛ ልጂት, በቂ ያልሆነ ሹል እና ትንሽ የወንድ የዘር ህዋስ ይፈጠራል እንዲሁም ለፕሮስቴትተኝነት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
• ቫይታሚን ኤ (2.5 ሚ.ግ.). በሆርሞን አጠቃላይ ዳይሬክቶሬት ውስጥ ይሳተፋሉ, በተለይም የፕሮስቴት ግራንት ተግባር ይቆጣጠራል. የጡንቻ ዱቄት አለመኖር እና መሃንነት መኖር የሚከሰተው የመከታተያ ንጥረ ነገር አለማድረግ ነው.
• ሴሉሎስ (2 ግ). የምግብ መፍጫ አካላትን ስራ ያሻሽላል.

አመላካቾች እና አመላካችዎች አስፈላጊ ሲሆኑ, እና በየትኛው አጋጣሚዎች ላይ ጉዳት ሊያደርስ?

አነስተኛ የወንድ የዘር ፍጡር ጋር የተቆራኘ የወንዱ መሃንነት. በመደበኛነት አዲስ ትኩስ ስፖንች ቅጠሎችን በአመጋገብ መጨመር የሆርሞኖች ደረጃን በእጅጉ ሊያሻሽልና የወንዱን ጥንካሬ ለመመለስ ይችላል. ስፖኒች የሚረዳበት አጠቃላይ ሁኔታ:

• የደም ግፊት
• ካንሰርት ሀይሮስክለሮሲስ
• ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን.
• የፕሮስቴት ህመም;
• መሃንነት;
• እምቢል
• በተደጋጋሚ ጉንፋዎች;
• ዘግናኝ የሆድ ድርቀት.

ስፖኒን ለመብላት የማይመከባቸው ሁኔታዎች ለስሌሊቲያሲስ እና urolithiasis, ለጉን, ራሽማም, የግለሰብ አለመስማማት, ወይም የአለርጂ መጨመርን ለማምጣት ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው.

እንዴት ማመልከት ይቻላል?

አዲስ ትኩስ ጥራጥሬ ዝቅተኛ የካሎሪ ሳሎኖችን ለማብሰል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላልማብሰያ ሾርባዎች. ምግብ ካበስል በኋላ, ማንኛውም ምግብ በ 24 ሰዓት ውስጥ መበላት አለበት, ምክንያቱም ከዚህ በኋላ ሁሉም ጠቃሚ የሆኑ ኢንዛይሞች ይጠፋሉ.

የስፖንች በጣም ከፍተኛ ይዘት ያለው ኦክሌሊክ አሲድ አለው. በ 100 ግራም 570 ሚሊ ግራም ሲሆን ይህም በቀን 142% ይደርሳል. በተጨማሪም የዛፉ ቅጠሎች አደገኛ ንጥረ ነገር - አሲድ ሌሊየም ሊከማቹ ይችላሉ. ስለሆነም በቀን ከ 80-90 ግራም የፍራፍሬዎች መብላት ይመከራል.

ስፒናች - ዝቅተኛ ካሎሪ ፍራፍሬዎች. በአረንጓዴ ቅጠሎች ውስጥ ከ 22 ኩንታል በላይ በቆሎ - 21-23 ኪ.ሲ.

የደረቀ, በረዶ እና የተሞላ

በምግቡ ውስጥ ትኩስ ስፒምችላትን ወይም ከተስተካከለ በኋላ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.

ጥቅም ላይ የሚውለው ተደጋጋሚነት እና የተበላሹት ብዛት በምግብ ምርጫዎች ላይ የተመሰረተ ነው.. የመተግበሪያው ልዩነቶች-

• የታሸጉ ቅጠሎች እንደ አንድ ጎድ ሳሎን መጠቀም ይቻላል.
• በጨው የተዘገዘ ወይም የቀዘቀዘ አረንጓዴ ተባይ ስኒን በሸክላ ስኒዎች, የቬጀቴሪያን ላሳንያ ውስጥ በክረምት ወቅት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ለሥጋዊ ጥቅም የሚዘጋጅ ምን ምግብ ነው?

በስፖንኬር ብዙ ጣፋጭና ጤናማ ምግቦች አሉ. በጣም ተወዳጅዎችን ለማብሰል የቀረቡ ምግቦች ከዚህ በታች ይገኛሉ.

ጠንካራ የጾታ ጤና ላላቸው ሌሎች ቅጠላ ቅጠሎች ምን ያህል አስፈላጊ ናቸው?

ለወንዶች የሚጠቅሙ ግሪኖች በስፖታች ብቻ የተገደቡ አይደሉም. በአመጋገብ ውስጥ ሌሎች የቅባት ዕፅዋት ዓይነቶች ካሉ:

• የብራሰልስ ቡቃያ;
• ብሩካሊ;
• kohlrabi;
• የጃፓን ሰላጣ;
• ጎመን;
• የቻይና ጎመንጌ;
• የውሃ ማቀፊያ;
• ድፍን.

አሁን ግን የተመጣጣኝ እና ጤናማ የሆኑ ምግቦችን የሰዎችን የአመጋገብ ዘዴ እንዴት እንደሚያለያይ ግልጽ ነው. የተለያዩ ስኒያዎችን ለማዘጋጀት ስፒናች በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው.. ከዱባ ተክል በተጨማሪ ሌሎች ቅጠላቅጠቦችን - ብሮኮሊ, ፉልዱ, ጎመን.